Spánkové apnoe, nespavosť, narkolepsia, nepokojné nohy a ďalšie
Mnoho zdravotných stavov môže viesť k narušeniu spánku alebo nadmernému množstvu dennej ospalosti a nazýva sa to poruchy spánku. Poruchy spánku zahŕňajú chrápanie, spánkové apnoe, nespavosť, spánkové správanie nazývané parasomnias, syndróm nepokojných nôh, cirkadiánne poruchy, narkolepsia a iné. Tieto môžu byť spôsobené fyzickými alebo psychickými faktormi.
Medzi najčastejšie typy porúch spánku patria:
Chrápanie a spánkové apnoe
Chrápanie sa môže zdať ako benígne, ale môže to znamenať ťažkosti pri udržiavaní otvoreného krku počas spánku. Jeho závažnejším sprievodcom, spánkovou apnoiou , je chronický zdravotný stav, keď postihnutá osoba opakovane prestane dýchať počas spánku. Tieto epizódy trvajú 10 sekúnd alebo viac a spôsobujú pokles hladiny kyslíka v krvi alebo prebudení zo spánku. Môže to byť spôsobené obštrukciou horných dýchacích ciest, čo vedie k obštrukčnej spánkovej apnoe alebo k zlyhaniu mozgu na vyvolanie dychu, tzv. Centrálnej spánkovej apnoe . Môže spôsobiť a zhoršiť ďalšie zdravotné ťažkosti vrátane hypertenzie, zlyhania srdca a cukrovky a viesť k vážnym následkom, ako je srdcový záchvat, zlyhanie srdca, mŕtvica a náhla smrť. Našťastie existuje účinná liečba .
nespavosť
Nespavosť je neschopnosť dostať dostatočné množstvo spánku, aby sa cítila odpočinula a môže byť charakterizovaná buď ťažkosťami s pádom alebo spánkom.
Väčšina ľudí s nespavosťou strávi viac ako 20 až 30 minút zaspávanie alebo návrat do spánku v noci. Ak k nej dôjde najmenej 3 noci týždenne a trvá najmenej tri mesiace, nazýva sa to chronická nespavosť. Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku, ktorá postihuje približne 10 percent dospelých, s mnohými potenciálnymi príčinami.
Jedným z podtypov je akútna nespavosť , ktorá trvá menej ako 3 mesiace a vzácny typ, ktorý beží v rodinách, môže byť dokonca smrteľný. Účinné liečby zahŕňajú kognitívnu behaviorálnu terapiu pre nespavosť (CBTI) a obmedzené použitie spacích piluliek .
parasomnia
Z latinského významu "okolo spánku" sú parasomnia poruchy spánku charakterizované abnormálnym spánkovým správaním. Parasomnia zahŕňajú nevedomé komplexné, semi-účelové a cielené správanie, ktoré majú pre jednotlivca význam alebo význam. Môžu to zahŕňať spánok , spánok , spánok , sex spánku, poruchu správania sa pri rýchlom pohybe očí (REM) alebo akýkoľvek počet potenciálnych správaní, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Základnou príčinou môže byť iný stav spánku, ako je spánková apnoe a liečba môže zahŕňať aj bezpečnostné opatrenia a použitie liekov ako melatonín alebo klonazepam.
Spánková paralýza
Paralýza spánku môže byť desivá ! Je charakterizovaná dočasnou neschopnosťou pohybovať sa pri prechode od spánku k bdenia, ako napríklad pri zaspávaní alebo prebudení. Môže to byť strašidelné, pretože sa zdá, že je vzrušený, ale nemôže sa pohybovať. Často sú spojené halucinácie. To je bežné, postihuje asi 25 percent normálnych ľudí aspoň raz, ale môže to byť aj symptóm narkolepsie.
Uistenie môže byť užitočné a zriedkavo sú antidepresívne lieky používané na zníženie frekvencie epizód.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha pohybu charakterizovaná nepríjemnými pocitmi v nohách spojených s potrebou pohybu. Tieto pocity môžu zahŕňať bolesti, pálenie, mravčenie alebo pocit chyby, ktoré sa plazia po nohách. Zlepšujú sa pohybom: strečing, chôdza alebo trenie. Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť v pokoji alebo v noci, takže je ťažké zaspať. RLS má veľa potenciálnych príčin , vrátane nedostatku železa, tehotenstva a obezity.
Môže byť spojená s periodickými pohybmi končatín spánku (PLMS) . Liečba zahŕňa výmenu železa a lieky.
Cirkadiánne poruchy rytmu
Cirkadiánne poruchy rytmu sú stavy, ktoré môžu vyplynúť, keď vnútorné biologické hodiny jednotlivca nie sú synchronizované s externými časovými znameniami, vrátane prirodzeného cyklu tmavého svetla. Môže sa to vyskytnúť pri celkovej slepote, pri práci na smeny alebo pri jetovom oneskorení alebo v dôsledku pokročilého alebo oneskoreného syndrómu spánkovej fázy . Nesúlad môže v nevhodných časoch viesť k nespavosti alebo nadmernej ospalosti (hypersomniu). Liečba zahŕňa primeranú časovú expozíciu svetla , melatonín a pravidelný rozvrh spánku.
narkolepsie
Narkolepsia je porucha spánku charakterizovaná štyrmi klasickými príznakmi : nadmerná denná ospalosť , kataplexia, paralýza spánku a hypnagogické halucinácie . Ospalosť môže byť hlboká a môže viesť k zaspávaniu v nevhodných situáciách. Cataplexia je strata svalového tónu v reakcii na emocionálny stimul, ako je prekvapenie alebo smiech vedúci k vyklenutiu kolena. Paralýza spánku je neschopnosť pohybovať sa počas tela pri prebúdzaní, zvyčajne pri zaspávaní alebo prebudení. Hypnagogické halucinácie sú živé senno-podobné zvukové, vizuálne alebo hmatové pocity, ktoré sa vyskytujú pri zaspávaní. Narkolepsia sa lieči liekom, vrátane stimulantov, nátriumoxybutyrátu ( Xyrem ) a antidepresív.
Syndróm chronickej únavy
Chronický únavový syndróm (CFS) je charakterizovaný nevysvetlenou dlhotrvajúcou únavou, ktorá sa nezlepšuje pokojom a môže sa zhoršiť fyzickou alebo duševnou aktivitou. Táto únava môže byť vážna a neschopná, čo spôsobuje podstatné zníženie denných aktivít. Môže to vyžadovať prispôsobenie na šetrenie energie v extrémnej únavě. Existuje niekoľko súvisiacich príznakov a iné zdravotné ťažkosti (vrátane spánkového apnoe) musia byť vylúčené pred diagnostikovaním CFS.
Pásmová choroba
Jet lag je dočasný stav spôsobený rýchlym pohybom v časových zónach - ako to môže nastať v prípade výletov po prúde - a môže zanechať jednotlivcovi, ktorý má pocit únavy, nespavosti, nevoľnosti alebo iných symptómov v dôsledku vnútorného cirkadiálneho rytmu alebo telesných hodín. nesprávne prispôsobené miestnemu času. Môže sa zlepšiť s plynutím času, zvyčajne 1 deň za časovú zónu.
Sezónne afektívna porucha
Sezónna afektívna porucha je recidivujúcou poruchou nálady spojenou s depresiou a nadmernou ospalosťou v zimných mesiacoch. Je to spôsobené nedostatkom jasného svetla, ktoré dosahuje biologické hodiny v nadkciaztickom jadre, v malej oblasti mozgu. Jej ošetrenie je použitie svetelného boxu na umelé predĺženie dĺžky dňa.
Slovo z
Ak máte pocit, že máte príznaky poruchy spánku, vyhľadajte hodnotenie a liečbu sprievodcom certifikovaným spánkom. Účinná terapia vám môže nechať spať a cítiť sa lepšie.
zdroj:
Kryger, MH a kol . "Zásady a prax spánku." Elsevier , 6. vydanie.
"Medzinárodná klasifikácia porúch spánku." American Academy of Sleep Medicine , 3. vydanie, 2014.