Ako oneskorený syndróm fázy spánku ovplyvňuje teenagery

Porucha cirkadiálneho rytmu môže spôsobiť nespavosť a problémy so školou

Ak sa snažíte dostať svojho teenagera do postele za rozumnú hodinu a bojovať s tým, aby ste sa z rána dostali z postele, možno sa môžete zaoberať syndrómom oneskorenej fázy spánku (DSPS) . Tento pomerne bežný stav môže byť zvýraznený počas adolescencie, keď tlaky obmedzenia školského rozvrhu sú v konflikte so zmenami v cirkadiánnom rytme tela u mladistvých, ktorí sú prirodzene nočné sovy.

Zistite, ako odložená fáza spánku ovplyvňuje spánok teenagerov a ako to môže viesť k nespavosti a rannej ospalosti.

Cirkadiánny rytmus a dospievanie

Keď deti starnú a vstúpia do dospievania, načasovanie ich túžby spať sa mení. Mnohí dospievajúci spôsobujú oneskorenie pri požadovanom nástupe a odsadení spánku, čo má za následok posun k neskorším dobám spánku a spánkom. Ako taký, nie je nezvyčajné, aby teenageri zostali až do polnoci a chcú spať do 9 alebo 10 hodín ráno (alebo dokonca neskôr).

K tomu dochádza v dôsledku zmeny ich cirkadiánnych rytmov. Cirkadiánny rytmus je synchronizácia funkcií tela s prirodzeným cyklom svetlo-tma. Pomáha koordinovať naše spánkové obdobia do noci. Ak dôjde k oneskoreniu, môže to mať za následok DSPS.

Čo spôsobuje oneskorené fázy spánku v nočných sovach?

Dospievajúci, ktorí majú skúsenosti s DSPS, často začnú mať ťažkosti s nástupom puberty.

Môžu existovať základné genetické faktory, ktoré ovplyvňujú suprachiasmatické jadro , ktoré je čiastočne v mozgu nazývané hypotalamus . Predpokladá sa, že medzi 5% a 10% mladistvých má DSPS. To môže pretrvať do dospelosti u niektorých ľudí.

Symptómy oneskoreného syndrómu spánkovej fázy u dospievajúcich

Je dôležité rozpoznať príznaky, ktoré môžu naznačovať DSPS.

Niektoré z týchto príznakov, ktoré teenager môže zažiť, patrí:

Ďalšie stavy, ktoré pripomínajú oneskorený syndróm fázy spánku

Prekrývanie sa vyskytuje pri príznakoch DSPS a iných zdravotných a psychiatrických stavov. Keďže sa liečba bude líšiť, je potrebné rozpoznať rozdiely. Mnoho dospievajúcich jednoducho nedostane spánok, ktorý potrebujú, a môžu mať prospech z tipov na zlepšenie teen spánku . Niektorí majú základnú poruchu spánku, ktorá prispieva k ich ťažkostiam, ako je nespavosť, syndróm nepokojných nôh alebo dokonca spánková apnoe . Navyše psychiatrické ochorenia, ako napríklad úzkosť a depresia, sa môžu maskovať ako porucha spánku.

Diagnóza a liečba dospievajúcich s nočnou sovu tendenciou

Okrem odpovedania na niekoľko otázok môže byť užitočné vykonať niektoré základné vyšetrovacie testy. Jednou z možností je pozrieť sa na vzory spánku a bdelosti s aktigrafiou . Toto malé zariadenie zaznamenáva pohyb a so zhromaždenými informáciami doktor dokáže určiť, či je DSPS pravdepodobne prítomný.

Ako doplnok k tomu môže byť použitie denníka spánok-budík užitočné pri účtovaní vzorov počas niekoľkých týždňov.

V závislosti od konkrétnych príznakov súvisiacich s poruchou spánku môže byť indikované ďalšie testovanie. Liečba bude závisieť od príčiny, ale dospievajúci s DSPS môže reagovať na behaviorálnu terapiu , fototerapiu so svetelnou kazetou alebo jednoducho tým, že pri prebudení dostanú prirodzené ranné slnečné svetlo a dokonca aj lieky, ako je melatonín . Melatonín sa zvyčajne musí užívať niekoľko hodín pred spaním, aby bol účinný.

Keďže môže dôjsť k významným dôsledkom zo strany ŠÚPS, vrátane narušenia výkonov a činností školy, je dôležité, aby sme postihnutým tínedžerom poskytli pomoc, ktorú potrebujú.

Udržiavanie pravidelného režimu spánku (vrátane víkendov), získanie ranného slnečného žiarenia pri prebudení a spánku pri spánku môže byť veľmi efektívne. Podmienka sa zvyčajne zlepšuje v dospelosti, ale môže sa vrátiť, ak sa nevyžaduje pravidelný spánkový plán, napríklad v dôchodku.

zdroj:

Durmer, JS a kol . "Pediatrické spánok medicíny." Kontinuum Neurol. 2007; 13 (3): 182 až 184.