Paralýza spánku , alebo "stará hag", ako sa to niekedy nazýva, je pomerne bežnou skúsenosťou, ale stále môže byť veľmi strašidelné, ak neviete, čo to je. Aké sú niektoré spoločné hrozivé príznaky paralýzy spánku? Získajte informácie o jeho funkciách a tom, ako sa vyskytne neschopnosť pohybovať sa, halucinácie a strach, keď je prechod medzi spánkom REM a svalstnosťou naplnený senom fragmentovaný.
Definovanie podmienky
Po prvé, je dôležité pochopiť, čo paralýza spánku predstavuje. Jednoducho povedané, paralýza spánku je prítomnosť alebo pretrvávanie znakov rýchleho očného pohybu (REM) spánku počas prechodu do spánku alebo z neho. Môže sa vyskytnúť, keď prvýkrát zaspávate ( hypnagogicky ) alebo sa prebúdza (hypnopompický). Odhaduje sa, že sa vyskytuje približne u 20 percent inak zdravých ľudí. Väčšina ľudí zažíva len paralýzu spánku, ale môže sa vyskytnúť aj pri iných príznakoch ako súčasti narkolepsie .
Počas REM je vaša myseľ aktívna a môžete si predstaviť jasné predstavy, zvuky a iné pocity ako súčasť snu. Môžete sa dokonca báť, ako by ste v nočnej moru . Zároveň je vaše telo paralyzované, aby ste nevykonali svoje sny (toto sa nazýva atónia svalov). Keď sa tieto funkcie vyskytnú počas bdelosti, budete mať skúsenosť s paralýzou spánku.
Spoločné funkcie a príznaky
Paralýza spánku je často charakterizovaná prechodnou neschopnosťou pohybovať sa alebo hovoriť počas prechodov spánku. Môže trvať niekoľko minút. Vo všeobecnosti sa zachová schopnosť pohybu očí. Niektorí ľudia sa pokúšajú kričať alebo vyvolať pomoc, ale to sa môže prejaviť len ako mäkká vokalizácia.
Napríklad, môžete len šepkať, skrčiť, zastrihnúť, sténovať alebo kňučať.
Mnoho ľudí má v priebehu spánkovej paralýzy pocit dusenia alebo dýchavičnosti, čo sa pravdepodobne týka obmedzených svalov, ktoré sú aktívne, ktoré vám pomôžu dýchať. Počas spánku REM funguje membrána ako vlnovec, ktorý vám pomáha nafúknuť pľúca a dýchať, ale je aktívnych len niekoľko ďalších svalov doplnkového (ako je rebrá) dýchania. Niektorí ľudia to skúsia ako tlak v hrudníku, alebo ak niekto stojí alebo sedí na hrudi.
Úroveň vedomia počas paralýzy spánku sa líši. Niektorí ľudia trvajú na tom, že sú úplne horení a vedomí svojho okolia, zatiaľ čo iní opisujú len čiastočné vedomie. Málokedy môžu mať ľudia zážitok mimo tela, presvedčenie, že sú mimo ich tela, ako napríklad plávajú nad posteľou a pozerajú sa na seba.
Úloha halucinácií
V tejto skúsenosti môžu byť živé halucinácie. Inými slovami, vnímaš skúsenosť niečoho, čo tam nie je. Je to ako keby ste snívali pri hore. V širšom zmysle môžu byť halucinácie spojené s paralýzou spánku rozdelené do štyroch kategórií: vizuálne, sluchové, čuchové a hmatové zážitky.
Vizuálne halucinácie
Vizuálny zážitok môže byť dosť hlboký. Mnohí ľudia hlásia, že vidia prítomnosť ľudskej osobnosti, často označovanej ako tmavá postava, tieň alebo duch. Tento údaj môže stáť na lôžku, len na okraji vášho videnia. Niektorí ľudia hlásia, že v miestnosti sú viacerí ľudia. Iní hlásia, že vidia blesky, svetlé farby alebo svetlá. Niekedy môže byť vizuálna halucinácia dosť komplikovaná. Napríklad, niektorí hlásili, že videli bezbolestnú ruku, chrlič, chyby alebo dokonca mačku. V ostatných prípadoch sú vízie vágne, označované ako rozmazané alebo trblietavé, alebo majú jednoducho pocit, že veci v miestnosti plávajú.
Sluchové halucinácie
Podobne, skúsenosť sluchových halucinácií pri paralýze spánku sa môže pohybovať od rutinnej až po bizarnú. Mnoho ľudí počúva rôzne zvuky. Najčastejšie je, aby ľudia počúvali hlasy. Používaný jazyk sa môže zdať zahraničné. Môže ísť o vnímanie šepotu, kričania a smiechu. Takmer tak často sa hlási hlasný bzučiak alebo statický hluk, podobne ako zvuk rádio, ktoré je zapnuté, ale nie naladené na stanici. Niektorí ľudia počujú dýchanie, stopy, klepanie alebo zvonenie. Dokonca aj nezvyčajné zvuky ako kočičí kočík alebo vrčanie môžu byť vnímané. Niekedy sú zvuky počuteľné počas paralýzy spánku nešpecifické, ťažko charakterizované alebo nie dobre pripomenuté.
Hmatové halucinácie
Jedným z najčastejšie hlásených fenoménov paralýzy spánku je hmatová halucinácia, skúsenosť, že ste sa dotkli, keď nie ste. Mnohí ľudia popisujú pocit tlaku alebo kontaktu, často cítia, že niečo (alebo niekto) ich drží. Niektorí ľudia s paralýzou spánku označujú brnenie, necitlivosť alebo vibrujúci pocit. Iní označujú pocit plávajúceho, lietania alebo pádu. Niekoľko ľudí hlási pocit chladenia alebo zmrazenia. Častejšie môže byť dokonca aj pocit, že sa fyzicky pohybujete alebo odťahujete z postele. Niektorí ľudia hlásia sexuálny kontakt, vrátane fyzických pocitov zahŕňajúcich pohlavné orgány alebo dokonca znásilnenia. Boli hlásené aj iné fyzické zážitky, vrátane pocitu, že sú kousnuté, chyby sa plazujú na koži, dýchajú do ucha alebo sa nekontrolovateľne usmieva.
Olfactory halucinácie
Najmenšia častá halucinácia pri paralýze spánku má čuchovú povahu, ktorá súvisí s vašim pocitom vône. Rovnako ako u iných typov halucinácií si môžete predstaviť celý rad možných pachov, ktoré by ste mohli zažiť.
Emocionálna a strachová zložka paralýzy spánku
Okrem vyššie opísaných skúseností je jednou z najdôležitejších a trvalých prvkov paralýzy spánku emocionálna zložka. Pre mnohých je skúsenosť s paralýzou spánku bláznivou nočnou morou. Vnímaná tmavá postava v miestnosti sa zdá byť zlou prítomnosťou, ktorá sa snaží o skutočnú ujmu. Cudzinec, ktorý stojí nad vami alebo sedí na vás, nie je v pohode.
Drvivá väčšina ľudí, ktorí zažijú paralýzu spánku, ju opisuje ako strašnú skúsenosť (strašidelné, strašné, strašné, desivé atď.). Toto je často spojené s halucináciou prítomnosti cudzinca. Niektorí ľudia majú pocit hroziacej skazy, čo znamená, že majú pocit, že sa im naozaj stane skutočná ujma alebo smrť. Keď ste prvýkrát mali skúsenosť, môže mať pocit, že ste mali mozgovú príhodu s následným syndrómom uzamknutia alebo že ste zomreli.
Mnohí opisujú, ako sa skutočné všetko zdá, keď sa vyskytuje. Nie je nezvyčajné, aby ľudia používali slová "divný" a "divný" na opis svojich skúseností. Existuje celý rad iných deskriptorov, ktoré používajú ľudia na to, aby zhrnuli paralýzu spánku, vrátane bezmocných, šokujúcich, znepokojených, nahnevaných a nechutných. Zriedka sa ľudia skutočne môžu naučiť skúsenosťou.
Tým, že ste lepšie pochopili bežné príznaky paralýzy spánku, môžete sa uistiť, čo sa deje s vami. Pre niektorých ľudí to stačí tolerovať tieto zriedkavé udalosti. Pre ostatných môžu tieto poznatky pomôcť odstrániť spúšťače paralyzy spánku . Pre tých, ktorí považujú tieto epizódy za zvlášť strašné, sú k dispozícii účinné možnosti liečby .
Slovo z
Ochorenie spánku sa môže vyskytnúť zriedkavo. Po pochopení môže byť zabudnuté. Ak sa opakovane vyskytuje, zvážte spôsob optimalizácie spánku. Uistite sa, že máte dostatok spánku s pravidelným spánkovým vzorom. Vyvarujte sa alkoholu v čase pred spaním. Môže byť tiež užitočné pokúsiť sa čo najviac spať na vašich stranách. V niektorých prípadoch môže byť potrebná štúdia spánku na identifikáciu iných príčin fragmentácie spánku, ako je spánková apnoe. Ak potrebujete pomoc, zvážte konzultáciu s lekárom so sprievodcom, aby ste zhodnotili obavy.
zdroj:
Kryger, MH a kol . "Zásady a prax spánku." ExpertConsult , 6. vydanie, 2017.
Morton, K. "Paralyzovaný v noci: je spánková paralýza normálna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP a kol . "Frekvencia a korelácia paralýzy spánku v univerzitnej vzorke." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T a kol . "Faktory súvisiace s výskytom izolovanej paralýzy spánku vyvolanej počas multifázového plánu spánku - bdenia." Sleep 2002; 25: 89-96.