Existuje mnoho možných dôvodov, prečo nemôžete spať
Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku a môže spôsobiť, že počas noci nebudete mať dostatok spánku alebo sa zobudíte často. Ak trpíte ťažkosťami spánku a trvá dlhšie ako tri mesiace, nazýva sa to chronická nespavosť.
Čo spôsobuje dlhodobú nespavosť? Môže sa to prejaviť ako dôsledok inej poruchy spánku alebo zdravotného problému? Sú to bežné otázky medzi ľuďmi, ktorí majú problémy so spánkom a môže vás ovplyvniť ľubovoľný počet možných príčin.
Bežné príčiny
Existuje veľa príčin chronickej nespavosti. Podľa UpToDate - dôveryhodného elektronického lekárskeho odkazu používaného poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a pacientmi - najčastejšie príčiny zahŕňajú:
- Duševné zdravie
- Lekárske choroby
- Neurologické poruchy
- Ďalšie poruchy spánku
- Lieky alebo nedovolené užívanie drog
- Primárna nespavosť
Podmienky duševného zdravia
Vzťah medzi nespavosťou a psychickými podmienkami je dobre známy. Problémy so spánkom, najmä prebúdzaním skoro ráno, sú charakteristickým príznakom depresie . Posttraumatická stresová porucha (PTSD) pravdepodobne spôsobí nočné mory, ktoré môžu narušiť aj spánok. Navyše úzkosť a záchvaty paniky môžu mať tiež úlohu v spôsobení nespavosti.
Tento vzťah je komplikovaný skutočnosťou, že nespavosť môže zhoršiť niektorú z týchto podmienok, pretože vaše telo nie je dostať spánku to vyžaduje. V skutočnosti je nespavosť spojená s vyšším rizikom samovraždy .
Zdravotné podmienky
Akýkoľvek zdravotný stav, ktorý spôsobuje bolesť alebo ťažkosti s dýchaním, môže narušiť Váš spánok. Navyše stres, ktorý môže viesť k zvládaniu choroby, vás tiež môže v noci prebudiť.
Existuje tiež množstvo porúch a liekov, ktoré môžu spôsobiť časté výlety do kúpeľne na močenie počas noci.
Toto je známe ako noktúria, ktorá sa môže týkať mnohých stavov, vrátane spánkového apnoe, cukrovky alebo problémov s prostatou.
Neurologické poruchy sa môžu stať faktorom nespavosti. Napríklad Parkinsonova choroba spôsobuje zníženie pohybu aj počas spánku. To môže viesť k stuhnutiu a nepohodlnosti, keď sa človek neotáča v posteli tak, ako by to bežné.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že narušený spánok môže byť skorým príznakom demencie . Alzheimerova choroba, napríklad, je známa zmenou vzoru, alebo cirkadiánneho rytmu spánku.
Poruchy spánku
Existuje niekoľko porúch spánku, ktoré môžu narušiť spánok. Tieto údaje sú dôležité pre diagnostiku, pretože liečba sa líši od liečby nespavosti.
Napríklad, ak máte problémy s dýchaním v noci kvôli spánkovej apnoe , môže to viesť k častým prebudením. Tieto prebudenia môžu spôsobiť nadmerné ospalosť podobne ako nespavosť, ale nápravou môže byť zákrok, ako je kontinuálny pozitívny tlak dýchacích ciest (CPAP) .
Podobne aj abnormálne pohyby v noci spôsobené syndrómom nepokojných nôh (RLS) alebo syndrómom pohybov periodickej končatiny (PLMS) si budú vyžadovať jedinečnú liečbu. Podobne problémy s biologickými hodinami alebo cirkadiánnym rytmom môžu viesť k vlastnej sérii porúch cirkadiánneho rytmu .
Lieky a nedovolené lieky
Vedľajšie účinky viacerých liekov na predpis môžu zahŕňať narušenie normálnych režimov spánku. Jedna štúdia však zistila, že tieto upozornenia sa pravdepodobne nevzťahujú na všetkých, ktorí užívajú určitý liek. Namiesto toho je to zovšeobecnenie, ktoré sa môže vyskytnúť u niektorých ľudí, ktorí ju berú.
Zdá sa, že poruchy spánku prevažujú u ľudí, ktorí užívajú aj nelegálne drogy. Výskumníci tiež uvádzajú, že dĺžka užívania drog hrá významnú úlohu. Nie je obmedzený na nelegálne drogy ako heroín a metamfetamín. Alkohol a fajčenie cigariet môžu tiež narušiť spánok.
Primárna nespavosť
Primárna nespavosť znamená, že neexistuje žiadna identifikovateľná príčina dlhodobej straty spánku. Toto je často určené len po dôkladnej diskusii so svojím lekárom, ktorý vylúčil všetky ostatné príčiny.
Napriek tomu, že príčina tejto choroby nie je známa, existujú rôzne možnosti liečby nespavosti, vrátane:
- Tabletky na spanie
- Relaxačná a biofeedback terapia
- Stimulus Control
- Kognitívna terapia
- Obmedzenie režimu spánku
- aromaterapia
Slovo z
Chronická nespavosť môže mať významný vplyv na váš každodenný život. Ak zistíte, že sa snažíte spať, odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Budú schopní určiť prípadné príčiny a diskutovať o dostupných možnostiach liečby.
> Zdroj:
> Bonnet M, Arand D. Patient Education Nespavosť (okrem základov). Aktuálny. 2017.
> Jinsong T a kol. Problémy spánku u čínskych nezákonných drogovo závislých subjektov. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. dva: 10.1186 / s12888-015-0409-x
Lehnich AT a kol. Do pacientov s príjmom liekov označených ako poruchy spánku naozaj spáva horšie? Populárne hodnotenie zo štúdie Heinz Nixdorf Recall. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016, 82 (3): 869-877. dva: 10.1111 / bcp.13015