Problémy s pádom alebo so zdržaním spánku reagujú na jednoduché zmeny
Prehľad
Nespavosť je jednou z najčastejších sťažností týkajúcich sa spánku a je charakterizovaná ťažkosťami spadnutia alebo spánku. Existuje niekoľko typov nespavosti založených na trvaní a potenciálnych príčinách. Druhy, ktoré trvajú menej ako tri mesiace, sú bežnejšie ako krátkodobé alebo akútne nespavosti. Čo je akútna nespavosť? Zoznámte sa s definíciou krátkodobej nespavosti, príčinami, klasickými príznakmi a spôsobmi diagnostikovania a liečby.
definícia
Akútna nespavosť trvá menej ako tri mesiace a často súvisí s časom na identifikovateľnú príčinu. Nespavosť je prítomná vtedy, keď je ťažké spúšťať alebo udržiavať spánok, alebo ak spánok, ktorý sa získa, nie je osviežujúci alebo má nízku kvalitu. Môže sa to spájať s rannými prebúdzaniami. Tieto problémy sa vyskytujú napriek primeraným možnostiam a okolnostiam spánku a musia mať za následok problémy s dennou funkciou. Medzi ďalšie problémy s spánkom tohto obdobia patria poruchy cirkadiánneho rytmu spánku, ako napríklad jet lag a potenciálne pracovná zmena, ako aj vysoká nespavosť.
synonymá
- Úprava nespavosti
- Krátkodobá nespavosť
- Nespavosť spojená so stresom
- Prechodná nespavosť
príznaky
Existujú nejaké bežné príznaky akútnej nespavosti, vrátane:
- Ťažkosti so zaspávaním
- Problémy pri spánku
- Skoré ranné prebudenie
- Únava alebo denná ospalosť
- Slabá pozornosť alebo koncentrácia
- Zmeny nálady (vrátane starostí alebo zníženej motivácie alebo energie)
- Dysfunkcia v spoločnosti alebo povolaní (vrátane zvýšených chýb alebo nehôd)
- Napätie, bolesť hlavy alebo príznaky žalúdka
príčiny
Existuje mnoho potenciálnych príčin akútnej nespavosti, od fyzického až po psychickú až po sociálnu až environmentálnu. Vo väčšine prípadov stav rieši, keď sa postihnutá osoba prispôsobí alebo už nie je podriadená príčine.
Tieto potenciálne príčiny zahŕňajú:
- Zmeny hluku, osvetlenia, teploty alebo iných podmienok prostredia spánku
- Lieky (najmä tie, ktoré majú stimulačné vlastnosti)
- Použitie kofeínu alebo nikotínu alebo odvykanie od alkoholu alebo sedatívnych liekov
- bolesť
- Stres (líši sa od rutinných stresorov až po stratu pracovných miest, smutné reakcie a rozvod)
- Noktúria (nočné močenie)
diagnóza
Nespavosť nevyžaduje žiadne špeciálne testy, aby sa stanovila diagnóza. V skutočnosti diagnózu môže urobiť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, ktorý vykonáva dôkladnú históriu a vyšetrenie. Je dôležité, aby sa zvážila koexistujúca choroba, psychiatrické a neurologické poruchy, poruchy spánku a lieky alebo liekové príčiny. Spánková apnoe a syndróm nepokojných nôh sú najčastejšími spúšťačmi sekundárnej nespavosti. V niektorých prípadoch je možné uviesť dodatočné testovanie, hoci to nie je často prípad.
ošetrenie
Ak nespavosť trvá viac ako tri mesiace, môže byť označená ako chronická nespavosť. Ak k tomu dôjde, môže byť potrebné pokračovať v liečbe spánkami alebo kognitívnou behaviorálnou terapiou pre nespavosť (CBTI) .
Slovo od
Je to neuveriteľne frustrujúce zažívanie nespavosti.
Našťastie jednoduché zmeny môžu byť veľmi prospešné. Ak sa snažíte zaspať jednu noc, vstávajte po 20 minútach. Nájdite si pokojné miesto na oddych. Čítajte, počúvajte hudbu alebo sledujte známy film alebo televíznu show. Keď začnete cítiť ospalosť, vráťte sa do postele. Zopakujte to tak často, ako je to potrebné. Môže to byť užitočný spôsob, ako obnoviť zlú spánku. Ak máte pretrvávajúce ťažkosti, zvážte rozhovor s špecialistom na spánok, ktorý je certifikovaný správnou radou.
zdroj:
Medzinárodná klasifikácia porúch spánku: Diagnostická a kódovacia príručka. 2. vydanie, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Nespavosť. Národný index srdcových pľúc a krvného inštitútu.