Existuje nový typ popálenia, ktorý sa môže vyskytnúť po skončení tréningu: gastroezofageálny reflux (EAGER) spojený s námahou. Ukázalo sa, že cvičenie vyvolané pálenie záhy sa deje častejšie, ako sa predtým myslelo.
Pálenie záhy počas cvičenia je bežné
Takmer 40 percent pacientov trpiacich na pálenie záhy hlásených v on-line prieskume 1000 detských boomov, ktorí zažili pálenie záhy počas cvičenia.
Okrem toho viac ako dve z piatich ľudí, ktorí trpeli pálením žalúdka týždenne, prestali byť fyzicky aktívni kvôli EAGER. Prieskum sponzoroval Pepcid .
Ďalšie poznatky z prieskumu o tom, ako pálenie záhy počas cvičenia postihuje ľudí patria:
- 75 percent mužov a žien vo veku 35 až 60 rokov má pocit pálenia záhy aspoň príležitostne
- 31 percent hlási týždenné prípady pálenia záhy
- Príležitostní pacienti trpiaci na pálenie záhy budú v priemere zažívať pálenie záhy 15 percent času, ktorý vykonávajú
- Týždenne trpiaci na pálenie záhy pravdepodobne zažijú pálenie záhy 45 percent času, ktorý vykonávajú
- 16 miliónov Američanov má svoje cvičenie prerušené pálenie záhy
- Osoby, ktoré netrpia pálením žalúdka, vykonávajú priemerne 106 krát za rok
- Pacienti trpiaci baktériou trpia v priemere 85-krát za rok
Termín EAGER vypracoval MUDr. Steven R. Peikin, profesor medicíny a vedúci divízie gastroenterológie a pečeňových chorôb v lekárskej fakulte Robert Wood Johnson a Cooper Hospital / University Medical Center v Camden, NJ, ako spôsob na označenie pálenia záhy, vyvolaného cvičením.
"Bohužiaľ, ako ukazuje tento prieskum, veľa z tých istých ľudí bude trpieť EAGER, čo ich odrádza od toho, aby pokračovali vo svojom cvičení alebo aktivitách," povedal v pripravenom vyhlásení. "V istom zmysle je to skutočne dvojitý záchvaty. Ľudia sa snažia byť zdravší tým, že cvičia viac, ale nakoniec vyvolávajú EAGER, čo nielen spôsobuje nepríjemné pocity, ale tiež ich odvádza z cesty k lepšiemu celkovému zdraviu."
Ako môže cvičenie spôsobiť pálenie záhy
Ukázalo sa, že cvičenie a iné činnosti, ktoré spôsobujú námahu - myslím, že lopatka snehu alebo ťažké ručné práce - môže spôsobiť pohyb žalúdka. A táto činnosť, ktorú telo robí vonku, môže spôsobiť, že jedlo a kyslé tráviace šťavy sa pohybujú okolo steny žalúdka a hore do pažeráka. "Je logické, že takáto aktivita by mohla podporiť vznik pálenia záhy," povedal Dr Peikin.
Uľahčenie závislého gastroezofageálneho refluxu
Predtým, ako ju zavoláte, ukončí váš cvičebný program, vedzte, že existujú kroky, ktoré môžete vykonať, aby ste znížili výskyt refluxu vyvolaného cvičením. Pomocou nižšie uvedených tipov môžete pokračovať v aktívnom pobyte bez pálenia záhy.
- Počkajte aspoň hodinu po jedle skôr, ako začnete cvičiť.
- Vyvarujte sa mastných alebo mastných jedál.
- Vyhýbajte sa kofeínu.
- Pred cvičením si vezmite antacid, ktorý je dostupný mimo burzy. Môže byť najlepšie použiť antacid, ktorý obsahuje tiež redukciu kyselín, ako napríklad H2 blokátor alebo inhibítor protónovej pumpy .
- Vyberte cvičenie múdro. Vyššie nárazové aktivity, napríklad beh alebo jogging, môžu zvýšiť vaše šance na pálenie záhy v porovnaní s činnosťami s nižším nárazom, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.
Nechcete, aby ste cvičili úplne, pretože cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť vaše symptómy GERD .
Ak máte aj naďalej zažívate ťažkosti spojené s gastroezofageálnym refluxom, po dodržaní vyššie uvedených odporúčaní, povedzte to svojmu lekárovi.