Spôsoby posilnenia imunitného systému
Váš imunitný systém funguje niekoľkými spôsobmi, ako ochrániť chorobu. Blokuje alebo bojuje s potenciálne škodlivými baktériami, vírusmi, hubami a parazitmi. Ak máte správne fungujúci imunitný systém, vaše telo je schopné zabrániť týmto potenciálne škodlivým útočníkom spôsobiť chorobu.
Ak máte poškodený imunitný systém (nazývaný tiež ako imunosupresívny), znamená to, že vaše telo nemôže produkovať rovnakú úroveň imunity voči inváznym organizmom.
Pri kompromitovanom imunitnom systéme vaše telo nemá schopnosť brániť sa pred chorobami alebo zdravotnými problémami. Podmienky, ktoré môžu viesť k poškodeniu imunitného systému, zahŕňajú ochorenie srdca, cukrovku, rakovinu, iné chronické ochorenia alebo akútne ochorenie, ktoré sa zdá byť dlhé. Navyše niektoré lieky môžu potlačiť váš imunitný systém.
Ak máte ohrozený imunitný systém, môžete mať riziko kontaktu s infekčným ochorením, ktoré môže spôsobiť veľmi choré alebo zvýšiť riziko smrti.
Tí, ktorí majú vysoké riziko kompromisného imunitného systému
CDC definuje vysoko rizikové špecifickejšie ako dospelí a deti s chronickými pľúcnymi, kardiovaskulárnymi, hepatálnymi, hematologickými, neurologickými, neuromuskulárnymi alebo metabolickými poruchami; dospelých a detí, ktoré majú imunosupresiu (vrátane imunosupresie spôsobenej liekmi alebo HIV) a obyvatelia opatrovateľských domov a iných zariadení na chronickú starostlivosť.
Tieto skupiny sú vystavené väčšiemu riziku infekčných problémov verejného zdravia, ako je chrípka, takže pacientom a opatrovateľom sa odporúča, aby dostali chrípkové snímky . Môžu byť tiež vystavení väčšiemu riziku rezistentných infekcií, ako sú tie, ktoré sú získané v nemocnici , napríklad MRSA a C.Diff. Ak máte stav, ktorý pravdepodobne ohrozuje imunitný systém, lekár by mal zvážiť viac taktiek a odporúčaní, ktoré pomôžu udržať tieto problémy v zábere.
To, čo sa vám odporúča, bude závisieť od stavu, ktorý má vplyv na váš imunitný systém, pretože niektorí napadnú jednu časť vášho systému a nie inú (napríklad HIV). Vaše telo môže alebo nemusí úplne reagovať na očkovanie alebo prirodzenú imunitu pred tým, ako už v živote mal ochorenie.
Spôsoby posilnenia imunitného systému
Najlepší spôsob, ako chrániť imunitný systém, je prijať zdravý životný štýl. Všeobecné dobré zdravotné pokyny, ako sú uvedené nižšie, môžu ochrániť telo pred oslabením:
- Jedzte diétu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celých zŕn a nízky obsah nasýtených tukov.
- Cvičte pravidelne.
- Nefajčite.
- Praktikujte techniky stresu, ako je jóga a meditácia.
- Udržujte zdravú váhu.
- Vykonávajte dobrú hygienu, napríklad umývanie rúk pravidelne, pred každým jedlom.
- Ak pijete alkohol, pite iba mierne.
- Získajte každú noc osem hodín spánku.
- Ovládajte krvný tlak.
- Urobte kroky, aby ste zabránili infekcii.
- Získajte pravidelné lekárske skríningové testy pre ľudí vo vašej vekovej skupine.
Vplyv veku na imunitu
Ako starnete, stávate sa náchylnejšími na ochorenie. Ak je vaša imunita nízka, stanete sa ešte viac vystavené riziku infekcií, zápalových ochorení a rakoviny.
Mnohé štúdie dospeli k záveru, že populácia staršia ako 65 rokov je oveľa pravdepodobnejšie, že zmrazí infekčné ochorenia.
V skutočnosti sú respiračné infekcie, chrípka a pneumónia hlavnými príčinami smrti u ľudí starších ako 65 rokov po celom svete.
> Zdroj:
> Ako zvýšiť imunitný systém. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.