Cyklický model spánku ovplyvnený vekom a poruchami
Ak ste niekedy boli zvedaví o štruktúre spánku ao tom, ako sa spánok rozvíja po celý večer, možno sa chcete dozvedieť o koncepcii nazývanej spánkovej architektúry. Rovnako ako pravidelná architektúra, spánková architektúra odkazuje na spôsob, akým je postavený spánok.
Myšlienka architektúry spánku nám pomáha pochopiť štruktúru rôznych štádií spánku, ako sa tieto spánkové vzorce menia, keď starne, a aké dôsledky môžu mať poruchy spánku na architektúru spánku.
Definovanie architektúry spánku
Architektúra spánku predstavuje cyklický model spánku, ktorý sa posúva medzi rôznymi spánkovými fázami , vrátane spánku s rýchlym pohybom očí (NREM) a rýchlym pohybom očí (REM) . Štruktúra spánku nám umožňuje vytvoriť obraz o tom, ako náš spánok vyzerá v priebehu noci, berúc do úvahy rôzne hĺbky spánku, ako aj vzrušenie k bdenia. Architektúru spánku možno znázorniť graf nazývaný hypnogram.
V priebehu danej noci sú spravidla štyri až päť rôznych cyklov spánku a každý z rôznych cyklov trvá približne 90 až 120 minút.
- Skoro v noci môžete prechod z ľahších spánkových štádií (tzv. N1 spánok) do hlbšieho spánku s pomalými vlnami (nazývaný spánok N2 a N3).
- Môže sa objaviť spánok s rýchlym pohybom oka (REM), ktorý sa stáva bežnejším počas druhej noci a strieda sa so spánkom N2.
REM spánok je najhlbší stav spánku.
Je to stav spánku, kde sa vyskytujú sny. Konzistentné prerušenia spánku REM môžu viesť k mnohým možným problémom, ako je paralýza spánku .
Vplyv starnutia
Rovnako ako mnohé iné aspekty života, architektúra spánku sa mení s vekom. Počuli ste niekedy starších ľudí, ktorí sa sťažujú na ťažkosti so spánkom?
No, je to dôvod.
Ako starne, môže sa zmeniť aj množstvo a kvalita nášho spánku. Spánok s pomalou vlnou často klesá, keď narastáme a spomaľujeme spánok N1. V dôsledku tejto zmeny sa stáva ľahšie prebúdzať sa počas večera a ťažšie spadnúť a zostať v noci spať.
Tak môže byť viac času prebudený, čo vedie k nespavosti a mnohým ďalším možným problémom. Často sú ľudia nútení počas noci robiť nóvy, aby vyrovnali stratený spánok.
Vplyv porúch spánku
Určité poruchy spánku môžu mať vplyv aj na spánkovú architektúru. Existujú určité abnormality spánkovej architektúry, ktoré môžu existovať v súvislosti s poruchami spánku .
Ak sa spánok REM vyskytne skôr ako 90 až 120 minút do cyklu spánku, môže to znamenať rôzne zodpovedné poruchy vrátane:
- Narkolepsia : Jedinec s narkolepsiou môže spadnúť do hlbokého spánku REM oveľa rýchlejšie ako normálne.
- Nepravidelný rytmus spánku-bdenie
- Odstúpenie od tricyklických antidepresív alebo inhibítorov MAO
- depresie
Iné poruchy spánku, ako je spánková apnoe , môžu viesť aj k narušeniu prirodzenej spánkovej architektúry, s častými výrastkami, ktoré vedú k mnohým posunom spánkového štádia a abnormálnemu cyklu spánku.
zdroj:
Americká akadémia spánkového lekárstva. "Medzinárodná klasifikácia porúch spánku: Diagnostická a kódovacia príručka." 2. vyd.
Hirshkowitz, M. a kol . "Polysomnografia dospelých a starších ľudí: architektúra spánku, dýchanie a pohyb nôh." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56 až 62.