Diabetické špeciality, ktoré sú k dispozícii 4. júla v grilovaní po celej Amerike, majú vo všeobecnosti niečo spoločné - nie sú vždy najlepšou voľbou pre niekoho, kto má cukrovú diétu .
Tipy na to, aby ste zostali na ceste
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať za to, že zostanete na ceste, zatiaľ čo počas leta si užívate jedlo, zábavu, rodinu a priateľov pri grilovaní a piknikoch:
- Grilovanie je metóda s nízkym obsahom tukov, ktorá dobre zapadá do plánu stravovania s cukrovkou. Takže sa rozhodnite pre grilované kuracie prsia alebo hamburger skôr ako vyprážané kurča. Ak sú k dispozícii morčacie, vegetariánske alebo kuracie burgery, je to ešte lepší spôsob, ako ísť.
- Pri stretnutí sa dá ľahko začať hovoriť a jesť ... a jesť ... a jesť. Nezabudnite mať na pamäti časti. Nadmerný príjem uhľohydrátov sa môže stať príliš ľahko, keď sa človek rozptýli s príjemnými šľachami.
- Čerstvé sezónne ovocie a zelenina vám pomôžu ukončiť plán stravovania 4. júla. Ponúknite si hodený alebo ovocný šalát, aby ste sa uistili, že je niečo vhodné na kŕmenie, a vy získate kudos z hostiteľa za pomoc.
Navrhovaný plán jedla BBQ
Skúste niečo, čo je v súlade s nasledujúcim jedlom na grile tohto leta. Štatistiky príjmu na celý deň zazvoní na 164 gramov sacharidov, 1 570 kalórií a 30 percent kalórií z tuku .
raňajky
45 gramov sacharidov, 315 kalórií, 14 percent kalórií z tuku
- 1/2 celozrnného anglického muffinu
- 1 1/2 lyžice nízkotučného arašidového masla
- 1/2 šálky cantalupu, rozbité
- 8 hrozna
- 6 uncí beztučného vanilkového jogurtu
- Káva s beztukovým pol-a-polovica
Roztierajte arašidové maslo na teplý, opekaný anglický muffin. Vložte cantalupové kusy a hrozno na drevené špízy pre chovateľskú dovolenku prezentáciu.
Podávajte ovocné špíz s jogurtom na namáčanie.
obed
40 gramov sacharidov, 440 kalórií, 28 percent kalórií z tuku
- 3 unce grilované kuracie prsia
- 1/2 avokádo, nakrájané na kocky
- 1/2 šálky grilovanej kukurice
- 1 paradajka na kocky
- 2 lyžice nízkotučného talianskeho šalátu
- 1/2 šálky nakrájaných zelených šalátov
- 1 broskyňa
Marinované kuracie prsia v 1 polievkovej lyžici nízkotučného talianskeho šalátového dresingu po dobu 1 hodiny, potom na grile. Grilujte kukuricu a potom oddeľte koktail. Zmiešajte teplú kukuricu s nakrájanými paradajkami a avokádom. Podávame zmes na zelených šalátov hodených 1 lyžičkou nízkotučného talianskeho šalátu. Vychutnajte si čerstvý šťavnatý broskyňový dezert.
večera
58 gramov sacharidov, 600 kalórií, 36 percent kalórií z tuku
- 3 unce štíhly mletý hovädzí burger
- 1-unca švajčiarsky syr
- 1 celozrnná hamburger bun
- 1 šálka sladkých zemiakov, nakrájané tenké
- 1 šálka špargle na grile
Gril hamburger, potom topiť syr cez hamburger. Gril plátky sladkých zemiakov a špargle na kus hliníkovej fólie postriekať s non-tučné varenie sprej. Sezóna sladké zemiaky a špargľa ľahko soľou a korením.
snack
21 gramov sacharidov, 215 kalórií, 44 percent kalórií z tuku
- 1/4 šálky čučoriedok
- 1/4 šálky malín
- 6 mandlí
- 1 šálka odstredeného mlieka
Chuť bobule s mandľami a podávajte s pohárom odstredeného mlieka.