Nápady kreatívneho pracovného obeda, ktoré vám pomôžu pridržiavať sa vášho plánu stravovania s diabetom
Či už ste sa vrátili do školy alebo ste sbalili to v práci, tieto nápady na diabetický obed vám umožnia predvídať prestávku na obed celé ráno.
Balenie obeda namiesto nákupu vám dáva trochu dodatočného plánovacieho času na výber potravín, ktoré budú v súlade s vašim jedlom. Zmena vášho obeda na dennej báze vám tiež pomôže držať sa vášho plánu tým, že zabraňuje nudy.
Tu je päť nápadov - jeden pre každý deň pracovného týždňa - s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom glykémie a vysokým obsahom chudých bielkovín a vlákniny. K dispozícii je dokonca aj PB & J sendvič pre dieťa v nás všetkých a vegetariánsku možnosť.
Pridajte 16-uncu bezsadeného nápoja alebo vody, aby ste získali každú z týchto piatich nápadov na jedlo.
Šalátový obed na zrno
(510 kalórií, 56 percent zo sacharidov)
- 1/2 šálky cícerov
- 2/3 šálky vareného jačmeňa, hnedej ryže alebo quinoa
- 3 unce varené a nakrájané kuracie prsia bez kožky
- 1/2 nakrájanej červenej papriky
- 2 lyžice zníženého tuku malinový orechový šalát
- 8 nakrájaných sušených meruňkových polí
Obedové balíčky Obed
(505 kalórií, 54 percent zo sacharidov)
- 10 nízkotučných celozrnných krekrov
- 3 oz nakrájané morčacie prsia
- 2 oz nakrájaný nízkotučný syr
- 1 jablko
- 1 šálka baby mrkvy
- 3 gingersnaps
Zbaliť sendvičový obed
(496 kalórií, 57 percent zo sacharidov)
- 2 Nízkotučné Turecko a šunka
- 1 šálka nakrájaných uhoriek
- 1 klementín
- 6 mandlí
Starý, verný PB & J Sandwich
(460 kalórií, 53 percent zo sacharidov)
- Arašidové maslo a želé sendvič vyrobené s 2 lyžice arašidového masla, 2 lyžičky diétne želé a 2 plátky celozrnného chleba
- 1 oranžová
- 6 jednotiek beztučného jogurtu
Veggie obed
(450 kalórií, 59 percent zo sacharidov)
- 15 pečených snackových štiepok a 1 plátky červenej papriky
- 1/3 šálku hummus na namáčanie
- 1 veľká čerstvá hruška
- 1 oz nízkotučný syr Cheddar
- 4 orechy