Úzkosť vedie k dýchaniu a potom k väčšej úzkosti
Všimli ste si niekedy, že keď máte ťažkosti s dýchaním, stanete sa čoraz väčšími úzkosťami, čo spôsobuje, že začnete panikať, čo zasa spôsobuje, že sa vám ešte viac nedýcha? Táto sekvencia je známa ako cyklus dyspnoe, ktorý je neuveriteľne bežný u COPD.
Dyspnoe , bežnejšie známe ako dýchavičnosť, môže byť opísané ako pocit nutkania dýchať, ktorý je výsledkom nedostatku kyslíka v krvi.
Jedná sa o jeden z charakteristických znakov CHOCHP a môže byť aj najpriateľskejším.
Pacienti s CHOCHP často trpia úzkosťou a záchvaty paniky v dôsledku dyspnoe a tieto môžu začať dominovať vášmu životu. Pre niektorých ľudí môžu niektoré emocionálne situácie - napríklad začať argument s rodinným príslušníkom alebo byť v davu - môžu zapáliť alebo prispieť k cyklu dýchavičnosti. Nedýchavosť potom môže viesť k ďalšej úzkosti ... a začína začarovaný začarovaný cyklus.
Pochopenie cyklu
Ak chcete zistiť, ako prerušiť cyklus dyspnoe, musíte najprv pochopiť, ako sa to vyskytuje. Keď sa začnete cítiť ako dych, obávate sa, že nedostanete dostatok vzduchu, čo spôsobuje úzkosť. Úzkosť vám dýcha ťažšie a rýchlejšie, čo zhoršuje dyspnoe. Toto je obdobie, kedy sa môže panika zapnúť a niektorí ľudia s CHOCHP boli diagnostikovaní s panickou poruchou.
Keď ľudia pocítia tento pocit, môže byť tak strašný, že začnú obmedziť svoju činnosť, aby sa vyhli všetkým, čo by im mohlo spôsobiť pocit dýchavičnosti.
Nielenže to nakoniec vyčerpá všetku radosť zo života, ale sedenie môže viesť k mnohým ďalším problémom, ako je obezita, čo ešte viac dýcha.
Ako prerušiť cyklus dyspnoe
Ak chcete prerušiť cyklus dyspnoe, postupujte podľa týchto krokov:
- Prevziať kontrolu - počas epizódy dýchavičnosti prevezmite kontrolu pomocou diafragmatického dýchania so zadrhnutými pierami .
- Pace sami - Pacing sám pomáha šetriť energiu, ktorá vám umožní robiť viac, než sa dyspnoe dostane z ruky.
- Cvičenie - Denné cvičenie vám pomôže zvládnuť väčšiu aktivitu s menšou dýchavičnosťou.
Cyklus dyspnoe nie je len desivý, ale môže viesť k pocitu smútku a obáv. Ak sa tieto pocity stanú ohromnými, môžu začať zasahovať do každodenného života. Depresia je tiež spojená s exacerbáciou CHOCHP . Dobrou správou je, že úzkosť a depresia sú liečebné choroby. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké možnosti liečby máte k dispozícii. Akonáhle sú depresia a úzkosť pod kontrolou , zlepší sa celkové zdravie a znova si môžete začať užívať život.
zdroj:
Bailey PH. Dyspnoe-úzkosť-dyspnoe cyklus - pacientov COPD príbehy o dýchavičnosť: "Je to strašidelné / keď nemôžete dýchať." Kvalitatívny výskum v oblasti zdravia. 2004 júl; 14 (6): 760-78.
Život s chronickým pľúcnym ochorením. Spoločnosť StayWell. 2005.