Svalové kŕče (tiež nazývané svalové kŕče alebo charly kone) sú náhle, trvalé, nedobrovoľné kontrakcie svalov alebo skupiny svalov. Zvierací sval sa stáva pevný a tvrdý a je vždy veľmi bolestivý. V skutočnosti je svalové kŕče takmer vždy dostatočne bolestivé, aby ste prestali robiť to, čo robíte, keď ste začali.
Kŕče sa môžu vyskytnúť s akýmkoľvek svalom, ale najčastejšie sa vyskytujú v svaloch tela a nôh.
Ďalšie svaly, ktoré sú obyčajne náchylné na kŕče, zahŕňajú stehno, hamstringy, svaly rúk a rúk a rebrá a brušné svaly.
Svalové kŕče sú celkom bežnou udalosťou. Takmer každý, skôr alebo neskôr, zažije svalové kŕče.
Čo spôsobuje svalové kŕče?
Štúdie elektromyografie (EMG) ukázali, že svalové kŕče začínajú so zvýšenou aktivitou nervov, ktoré dodávajú svaly, a nie so svalmi samotnými. Teraz sa predpokladá, že svalové kŕče predstavujú nervovú udalosť a nie svalovú udalosť.
Ale čo spôsobuje nervové "záchvaty", ktoré vedú k bolestivému sťahovaniu svalov? To najlepšie, čo môžeme urobiť dnes, je vymenovať rôzne stavy, ktoré sú často spojené so svalovými kŕčmi. Tie obsahujú:
- Idiopatickej. Veľká väčšina svalových kŕčov sa nedá pripísať žiadnej identifikovateľnej príčine. Keď lekári nepoznajú príčiny lekárskych javov, hovoria, že ide o "idiopatickú", ktorá vyznieva sofistikovanejšie ako povedať: "Neviem."
- Biomechanická. Kŕče nôh môžu byť spojené s plochými nohami alebo inými štrukturálnymi abnormalitami nohy a chodidiel. Kŕče sú tiež častejšie u ľudí, ktorí trávia príliš veľa času sediac alebo stoja na betónových podlahách.
- Neurologické. Niektoré neurologické stavy môžu zvýšiť svalové kŕče, najmä Parkinsonovu chorobu .
- Dehydratácia. Dehydratácia z diuretík alebo nadmerné potenie môže viesť k svalovým kŕčom.
- Poruchy elektrolytu. - nízke hladiny draslíka, vápnika alebo horčíka v krvi sú spojené so svalovými kŕčmi.
- Tehotenstvo. Svalové kŕče sú bežnejšie počas tehotenstva, pravdepodobne kvôli vyčerpaniu horčíka
- Metabolické poruchy. - Diabetes , hypoglykémia , alkoholizmus a ochorenie štítnej žľazy sú spojené so svalovými kŕčmi.
- Ochorenie periférnej artérie. Ochorenie periférnej artérie môže spôsobiť kŕče v nohách počas cvičenia, keď cvičenie svalov nedostáva dostatočný krvný obeh.
- Dialýza. Ľudia na dialýze sú mimoriadne náchylní na svalové kŕče, najmä počas liečby.
- Nočné kŕče. Nočné kŕče v nohách - svalové kŕče, ktoré sa vyskytujú v posteli (buď prebudení alebo spí), ktoré zvyčajne postihujú teplo alebo nohy, sú extrémne bežné v každej vekovej skupine, aj keď sa objavujú ešte viac po dosiahnutí veku 50 rokov. je, že narúšajú spánok a môžu spôsobiť depriváciu spánku, ak sú pretrvávajúce.
- Atletická aktivita. Predĺžená alebo namáhavá atletická aktivita, najmä počas horúceho, vlhkého počasia, môže vyvolať svalové kŕče. Predpokladá sa, že sú spôsobené dehydratáciou a elektrolytovými poruchami, ktoré sú spoločné pre tento druh aktivity. Aklimatizácia na teplo, ako aj udržiavanie dobre hydratovaného (a niekedy pomocou elektrolytovej náhrady) môže pomôcť zabrániť tomuto typu svalových kŕčov.
Napriek tomuto dlhému zoznamu potenciálnych príčin nemožno vo veľkej väčšine prípadov mať svalové kŕče žiadnu zvláštnu príčinu - sú idiopatické.
Ako liečiť svalové kŕče
Keď pocítite akútne svalové kŕče, môžete ho všeobecne uvoľniť tak, že natiahnete a masíte postihnutý sval. Naliehanie svalov alebo solného kúpeľa Epsom môže byť tiež užitočné. Ak sa kŕče vyskytli počas namáhavého alebo dlhodobého cvičenia, je čas na odpočinok a rehydratáciu. Avšak, ak pocítite kŕče na nohách pravidelne počas chôdze alebo lezenia po schodoch, môžete mať ochorenie periférnych artérií. V takom prípade by ste určite mali navštíviť svojho lekára.
Ak máte nočné kŕče v nohách, pravidelné rozťahovanie svalov lýtka môže pomôcť zabrániť epizódam, ako aj pravidelné cvičenie. Nosenie správne nasadenej topánky môže tiež pomôcť. A uvoľnenie krytov lôžka na spodku lôžka (nie je ich zasunutie) môže pomôcť predchádzať kŕčom.
Ak sú kŕče časté alebo závažné alebo ak nočné kŕče v nohách zabraňujú spánku, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Slovo z
Svalové kŕče sú pomerne časté - takmer každý z nich bude mať kŕče raz za čas. Väčšinu času neexistuje žiadna identifikovateľná príčina alebo príčina je prechodná. Avšak svalové kŕče môžu byť tiež spojené s rôznymi zdravotnými problémami, ktoré si môžu vyžadovať pozornosť. Ak máte svalové kŕče, ktoré sú opakované alebo sú inak zvlášť znepokojujúce, mali by ste mať lekárske vyšetrenie.
> Zdroje:
> Allen RE, Kirby KA. Nočné kŕče pre nohy. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Americká akadémia spánku. Spánkové kŕče súvisiace so spánkom. In: International Classification of Sleep Disorders, 3. ed., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. str.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Športovec so svalovými kŕčmi: klinický prístup. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Svalové kŕče. Arch Intern Med 1990; 150: 511.