Prehľad diabetu typu 2
Diabetes typu 2 je progresívna, chronická choroba súvisiaca s výzvami vášho tela s reguláciou hladiny cukru v krvi. Často sa spája so všeobecným zápalom. Vaša pankreas produkuje hormonálny inzulín na premenu cukru (glukózy) na energiu, ktorú buď okamžite použijete, alebo uložíte. Pri cukrovke typu 2 nemôžete efektívne používať tento inzulín. Hoci vaše telo produkuje hormón, buď nie je dostatok, aby držal krok s množstvom glukózy vo vašom systéme, alebo inzulín, ktorý sa vyrába, sa nepoužíva tak dobre, ako by mal byť, pričom obidva spôsobujú vysoké hladiny cukru v krvi .
Zatiaľ čo toto môže spôsobiť rôzne typy komplikácií, dobré úsilie o kontrolu krvného cukru môže pomôcť im zabrániť. To sa značne spolieha na zmeny životného štýlu, ako je strata hmotnosti, dietetické zmeny, cvičenie av niektorých prípadoch lieky. Ale v závislosti od vášho veku, hmotnosti, hladiny cukru v krvi a dlhého trvania diabetes nemusí byť potrebné okamžite podať žiaden predpis. Liečba musí byť prispôsobená vám a aj keď nájdenie perfektnej kombinácie môže trvať trochu času, môže vám pomôcť žiť zdravý, normálny život s cukrovkou.
Čo spôsobuje diabetes typu 2?
Diabetes typu 2 je najbežnejší u tých, ktorí sú geneticky predisponovaní a ktorí majú nadváhu, vedú sedavý životný štýl, majú vysoký krvný tlak a / alebo majú rezistenciu na inzulín v dôsledku nadmernej hmotnosti. Ľudia určitých etnických skupín majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Patria medzi ne: afroameričania, mexickí Američania, indiáni, domorodí obyvatelia Hawaii, tichomorskí ostrovci a ázijskí Američania. Tieto populácie pravdepodobne majú nadváhu a majú vysoký krvný tlak, čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Keď ste vo veku, máte tiež zvýšené riziko vzniku cukrovky.
Nesprávna strava a fajčenie môžu ovplyvniť vaše riziko.
Aké sú komplikácie diabetu typu 2?
Existuje veľa komplikácií diabetu. Poznanie a pochopenie príznakov týchto komplikácií je dôležité. Ak sa chytia skoro, niektoré z týchto komplikácií je možné liečiť a zabrániť tomu, aby sa zhoršovali. Najlepším spôsobom, ako zabrániť komplikáciám diabetu, je udržať krvný cukor v dobrej kontrole. Vysoké hladiny glukózy spôsobujú zmeny samotných krvných ciev, ako aj krvných buniek (predovšetkým erytrocytov), ktoré zhoršujú prietok krvi do rôznych orgánov.
Komplikácie cukrovky sú rozdelené do dvoch kategórií: mikrovaskulárne (poškodenie malých krvných ciev) a makrovaskulárne (poškodenie veľkých krvných ciev). Môžu zahŕňať:
- Ochorenie obličiek (nefropatia)
- Poškodenie nervov (neuropatia), ktoré je najčastejšie v nohách a rukách, ale môže tiež spôsobiť erektilnú dysfunkciu
- Ochorenie oka (retinopatia)
- Periférna artériová choroba (ochorenie postihujúce cievy v dolných a horných končatinách)
- Vysoký krvný tlak a srdcové choroby
- Gastroparéza (poškodenie nervov v žalúdku)
- depresie
Aké sú príznaky cukrovky typu 2?
Často ľudia nemajú príznaky cukrovky, kým ich cukry v krvi nie sú veľmi vysoké. Medzi príznaky cukrovky patrí: zvýšená smäd, zvýšené močenie, zvýšený hlad, extrémne únava, necitlivosť a brnenie v končatinách (ruky a nohy), poranenia a rany, ktoré sa pomaly liečia a rozmazané videnie. Niektorí ľudia tiež zaznamenávajú iné menej časté príznaky, ako je strata hmotnosti, suchá svrbivá koža, zvýšené kvasinkové infekcie, erektilná dysfunkcia a acanthosis nigricans (silné "sametové" náplasti nachádzajúce sa v záhyboch alebo záhyboch kože, ako je krk, inzulínovej rezistencie).
Ak zaznamenáte niektorý z týchto príznakov, nezabudnite na ne. Urobte schôdzku a pozrite sa na svojho lekára. Skorší diabetes sa uloví, tým je pravdepodobnejšie, že sa môžete vyhnúť komplikáciám.
Ako sa diagnostikuje diabetes typu 2?
Diagnózu diabetu je možné vykonať pomocou rôznych krvných testov.
Ak máte zvýšené riziko cukrovky, máte príznaky cukrovky alebo máte cukrovku (hlavný varovný signál pre diabetes), Váš lekár skontroluje, či máte cukrovku. Váš lekár môže tiež skontrolovať, či máte cukrovku, ak máte viac ako 45 rokov, máte rodinnú anamnézu choroby, máte nadváhu alebo ak máte zvýšené riziko z iného dôvodu. Skúšky používané na kontrolu diabetu sú tie isté testy, ktoré sa používajú na kontrolu pre-diabetes.
Test na hladinu cukru v krvi: Tento test kontroluje hladinu cukru v krvi, ak ste nejedli najmenej osem hodín. Nadváha krvného cukru nad 126 by mohla naznačovať cukrovku. Váš lekár to znova skontroluje, aby zistil, či máte cukrovku.
Test tolerancie na glukózu: Toto je test, ktorý kontroluje, ako reagujete na cukor. Budete mať vzorku cukru (75 gramov v priebehu dvoch hodín). Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako po tomto čase, môže vám byť diagnostikovaná cukrovka.
Hemoglobín A1c: Tento test kontroluje hladinu cukru v krvi počas troch mesiacov.
Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 6,5 percenta, môžete mať diabetes.
Náhodný test krvného cukru: Váš lekár môže urobiť tento test, ak máte príznaky cukrovky - zvýšite smäd, únava, zvýšené močenie. Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 200 mg / dl, môžete mať diabetes.
Ak nemáte žiadne príznaky a niektorý z týchto testov je pozitívny, American Diabetes Association odporúča, aby sa nalial nový krvný vzor na potvrdenie diagnózy.
Ako sa môžem vyhnúť diabetu typu 2?
Zatiaľ čo nemôžete zmeniť starnutie, rodinnú anamnézu alebo etnickú príslušnosť, môžete pracovať na spôsoboch, ako znížiť váhu a obvod pásu, zvýšiť aktivitu a znížiť krvný tlak.
Konzumácia vyváženej stravy bohatej na vlákninu, neškrobovú zeleninu, chudé bielkoviny a zdravý tuk vám môže pomôcť dostať sa k cieľovej hmotnosti a znížiť veľkosť pasu a index telesnej hmotnosti (BMI). Zníženie príjmu sladených nápojov (šťavy, sódy) je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť a znížiť hladinu cukru v krvi. Ak ste niekto, kto má vysoký krvný tlak a je citlivý na soli, snažte sa znížiť príjem sodíka. nepridávajte soľ do jedla, čítajte nálepky na balenie na pridanie sodíka a znížte príjem rýchleho občerstvenia a vyberajte. Nechoďte na strave. Namiesto toho prispôsobte zdravší spôsob stravovania, ktorý si užijete dlho.
Pravidelné cvičenie, asi 30 minút denne alebo 150 minút týždenne, môže tiež pomôcť znížiť váhu a krvný tlak. Nakoniec, ak fajčíte, snažte sa prestať. Fajčenie môže zvýšiť riziko mozgovej príhody , krvného tlaku a srdcového infarktu a ukončenie liečby môže znížiť riziko vzniku cukrovky.
Ako môžem zvládnuť svoj diabetes?
Dobrou správou je, že ak máte diabetes, máte veľkú kontrolu nad riadením Vašej choroby. Aj keď môže byť ťažké zvládnuť každodennú chorobu, zdroje a podpora pre ľudí s cukrovkou je nekonečná. Dôležité je, aby ste dostali čo najviac vzdelania, aby ste mohli využiť všetky dobré informácie, ktoré sú tam vonku (a vyliečiť zlé).
Nenechajte sa iným nechať sa cítiť ako diabetes diagnóza znamená, že ste odsúdení.
- Získajte vzdelanie: Americká asociácia cukrovky odporúča, aby sa všetky osoby s diabetom dostali na diagnostiku a následne na diabetom samosprávne vzdelávanie (DSME). Certifikovaný diabetes pedagóg alebo iný kvalifikovaný zdravotnícky pracovník vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na pochopenie a liečbu cukrovky. Navyše, títo jedinci sú vyškolení na vytvorenie prispôsobeného plánu, ktorý pre vás pracuje. Diabetes self-management education je prístup zameraný na pacienta, ktorý umožňuje pacientom zapojiť sa do starostlivosti.
- Zostavte lekársky tím: Či už dlho trpíte cukrovkou, alebo ste boli diagnostikovaný, existujú niektorí lekári, ktorých je dôležité vidieť. Je mimoriadne dôležité mať dobrého lekára primárnej starostlivosti . Tento typ lekára pomôže koordinovať menovania pre iných lekárov, ak si myslia, že ich potrebujete. Niektorí primári ošetrujú samotný diabetes, zatiaľ čo iní odporúčajú, aby ste navštívili endokrinológov pre liečbu cukrovky. Endokrinológ je osoba, ktorá sa špecializuje na ochorenia endokrinného systému, pričom jedným z nich je diabetes.
Všetkým ľuďom s cukrovkou by mal vidieť aj očný lekár po diagnostike. Cukrovka môže ovplyvniť oči skôr, ako sa dokonca diagnostikuje. Po prvom zasadnutí by ľudia mali byť videní každé dva roky, ak nie sú žiadne problémy, alebo častejšie, ak existujú.
Okrem toho by ľudia s diabetom mali absolvovať komplexnú skúšku nôh pediatrom, akonáhle sú diagnostikovaní, alebo ak sa vyskytnú problémy, ako sú mravčenie nôh, bolesť, vredy, prsty na kladivá, hustá suchá koža alebo hubové nechty.
Registrovaný dietetik a / alebo certifikovaný pedagóg pre diabetes vás bude vzdelávať o tom, ako jesť pre cukrovku a poskytnúť vám nástroje, ktoré potrebujete na sebeleguláciu diabetu.
Niektorí ďalší lekári, ktorých by ste mohli chcieť alebo museli pridať do zoznamu ako choroba postupuje, zahŕňajú kardiológov (uistite sa, že vaše srdce pracuje efektívne a nemáte žiadne blokády vo vašich tepnách), vaskulárny lekár ( lekár, ktorý sa špecializuje na žily a obehové problémy) a terapeut vám pomôžu vyrovnať sa s vašou diagnózou. - Znížiť hmotnosť: Ak máte nadváhu, môže strata hmotnosti pomôcť vášmu telu používať inzulín. Americká asociácia cukrovky v skutočnosti odporúča, aby ľudia s cukrovkou stratili asi 7 percent svojej telesnej hmotnosti, čo by malo zlepšiť spôsob, akým vaše telo používa inzulín a znižuje inzulínovú rezistenciu. Okrem toho môže zníženie hmotnosti pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť bolesti kĺbov, zvýšiť energiu a znížiť spánkové apnoe a cholesterol. Môže tiež znížiť riziko iných ochorení, vrátane srdcových ochorení.
To, čo jesíte, hrá hlavnú úlohu vo vašej kontrole cukrovky - a vašej váhe. Konzumácia vyváženej stravy bohatej na neškrobovú zeleninu , chudé bielkoviny a zdravé tuky vám môže pomôcť zlepšiť výživu, znížiť váhu a znížiť hladinu cukru v krvi. - Znížte príjem sacharidov: Jednou z najdôležitejších zložiek diabetickej diéty je vedieť, ako jesť modifikovanú diétu uhľohydrátov. Sacharidy sú živinou, ktorá najviac postihuje krv . Sacharidy sa nachádzajú v škroboch, ovocí, zelenine, ako sú zemiaky, sladkosti a zrná. Jedenie správnych druhov uhľohydrátov v správnom množstve vám môže pomôcť spravovať váhu a hladinu cukru v krvi. Vedieť, ako identifikovať a spočítať sacharidy je veľmi dôležitý pri liečbe cukrovky. Jedenie konzistentnej diéty sacharidov je ideálne, pretože vám pomôže regulovať krvné cukry.
Tieto vyhradené sekcie vám môžu pomôcť zlepšiť vaše know-how v oblasti cukrovej diéty:
Diabetes Diabetes Type 2
Dietetické poradenstvo a recepty - Cvičenie: Všetci vieme, že fyzická aktivita je dôležitou súčasťou udržiavania zdravého životného štýlu, ale cvičenie je tiež dôležité pri riadení cukrov v krvi a pri prevencii komplikácií diabetu. A samozrejme, je to dôležitá súčasť vášho úsilia o stratu hmotnosti.
Nie je vždy ľahké začať cvičebný režim , ale akonáhle sa dostanete do drážky, možno vás prekvapí, koľko sa Vám to páči. Nájdite spôsob, ako zapadnúť do vašej každodennej rutiny. Dokonca aj niekoľko minút denne ide dlhú cestu. American Diabetes Association odporúča, aby dospelí s cukrovkou vykonávali najmenej 150 minút aerodynamickej telesnej aktivity s priemernou intenzitou týždenne (rozložené najmenej tri dni s maximálne dvoma po sebe idúcimi dňami bez cvičenia). Nemusíte to však začať hneď. Začnite s piatimi až desiatimi minútami denne a choďte odtiaľ. Ak chcete zostať motivovaní, nájdite kamaráta, získajte nástroj na sledovanie vhodnosti alebo použite ďalší merací nástroj, ktorý vám pomôže vidieť váš pokrok. - Otestujte svoj krvný cukor: Testovanie cukru v krvi je dôležitou súčasťou pomoci pri zvládaní vášho cukrovky. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vykonávať selektívne testovanie krvného cukru alebo otestovať hladinu cukru v krvi v rovnakej dobe denne, testovanie hladiny cukru v krvi vám poskytne ďalšiu informáciu a môže vám pomôcť zmeniť stravu a prispôsobiť si fitness a lieky. Udržanie krvného cukru v cieli pomôže znížiť komplikácie diabetu.
Americká asociácia cukrovky odporúča, aby hladina cukru v krvi bola pred jedlom 80 mg / dl-130 mg / dl a nižšia alebo rovná 180 mg / dl dve hodiny po jedle. Cieľové hladiny cukru v krvi sú individualizované na základe rôznych faktorov, ako je vek, dĺžka diagnózy, ak máte iné zdravotné problémy atď. Napríklad, ak ste starší človek, vaše ciele môžu byť trochu vyššie ako niekto iný. Opýtajte sa svojho lekára, aké ciele sú pre vás správne. - Poznať svoje čísla: Znalosť ABCs-A1c, krvný tlak a cholesterol je dôležitá pri znižovaní rizika vzniku cukrovky a udržiavaní dobrej kontroly cukrovky. Ak ste niekto s diabetom, ktorý má zvýšený krvný tlak alebo cholesterol, zvyšujete riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Váš lekár vám poskytne ciele A1c , krvný tlak a cholesterol. Dávajte pozor, aby ste im venovali pozornosť a pochopili, čo znamenajú a prečo sú dôležité.
- Spoznajte svoje lieky: Ak máte cukrovku, je dôležité vedieť a pochopiť, čo vaše lieky robia . To môže pomôcť udržať krvný cukor kontrolovaný a zabrániť nízkym a vysokým hladinám cukru v krvi. Niektoré lieky sa musia užívať s jedlom, alebo spôsobia zníženie hladiny cukru v krvi. Existuje toľko liekov na diabetes tam. Bývanie vlastného advokáta vám môže pomôcť. Informujte svojho lekára, či sú vaše lieky príliš drahé alebo či spôsobujú akékoľvek vedľajšie účinky. Ak váš liečebný režim nefunguje pre vás, pravdepodobne váš lekár nájde nový liek, ktorý by mohol fungovať lepšie.
- Rozpoznať príznaky a príznaky nízkych a vysokých hladín cukru v krvi: Žiadne vysoké ani nízke hladiny cukru v krvi nie sú vhodné pre cukrovku. V niektorých prípadoch môže veľmi vysoká alebo veľmi nízka hladina cukru v krvi spôsobiť núdzovú situáciu . Je veľmi dôležité, aby ste pochopili príznaky, príznaky a liečbu vysokých aj nízkych hladín cukru v krvi.
Prečítajte si: Vysoký a nízky obsah cukru v krvi: Správa výkyvov a poklesov
Pre tých novo diagnostikovaných s diabetom
Uvedené tipy sú pre vás dôležité. Ale je tiež veľmi dôležité, aby ste sa časom vyrovnali s diagnózou a zaviazali sa urobiť zmeny životného štýlu, ktoré vám budú navždy prínosom. Dobrou správou je, že diabetes je zvládnuteľná choroba; ťažká časť je, že o tom musíte premýšľať denne. Zvážte nájdenie podpory - niekoho, s kým sa môžete rozprávať o vašich bojoch - či je to priateľ, ďalšia osoba s diabetom alebo milovaná osoba. Môže sa to zdať triviálne, ale skutočne vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad cukrovkou tak, aby vás nekontrolovala. Ďalšie kroky, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa na správnu cestu v tejto skoršej fáze vašej cesty:
- Zmeny životného štýlu pre seba a celú rodinu
Bude to určite ťažké jesť šaláty a zeleninu, keď všetci ostatní na večeru strávia pizzu. Rozhodnite sa, že táto diagnóza môže byť prínosom pre zdravie celej rodiny . Vzdelajte svoju rodinu o výhodách stravovania zdravou výživou. Vezmite si so sebou vaše deti s nákupom potravín. Vykonajte metódu tanierov: Cieľom je, aby ste si vyrobili polovicu svojej talířovej škrobovej zeleniny; štvrtinu chudého proteínu; a štvrtina celých zŕn alebo škrobovej zeleniny, ako sú sladké zemiaky. Vykonajte cvičenie súčasťou vašej každodennej rutiny a zahrňte svoju rodinu. Choďte na prechádzky po večeri. Nasledujte víkend v bazéne alebo sa zapíšte do cvičenia. Ak nemáte deti, snažte sa nájsť ďalších s cukrovkou alebo priateľmi, ktorí môžu pôsobiť ako partneri v tréningu. - Ak ste to už neurobili, stretnite sa s certifikovaným pedagógom pre diabetes
Poznanie je moc. Certifikovaný diabetes pedagóg Vám môže poskytnúť vzdelávanie v oblasti diabetu. Špecializujú sa na diabetes a môžu vám pomôcť dozvedieť sa o zložitých alebo ľahších veciach. Pomôžu vám napríklad nastaviť glukometr, naučiť sa o tom, ako vaše lieky fungujú, alebo vám pomôžu pripraviť plán jedla. Môžete sa s nimi stretnúť na jednom alebo v skupine . - Urobte život jednoduchým
Diabetes môže byť dosť ťažký, ako je, tak urobte to, čo môžete urobiť, aby sa život s ním zložitejšie. Napríklad, nemusíte byť majstrom šéfkuchára, ktorý by dal zdravé jedlo. Môžete použiť ingrediencie, ktoré sú priamo vo vašej domácnosti . Ak zistíte, že režim liečby je príliš zložitý alebo príliš drahý, požiadajte o zmenu lekára. Ak naďalej zabudnete užiť lieky , nájdite jednoduché spôsoby, ako im pomôcť prijať, ako napríklad nastavenie upomienky na mobilný telefón.
Slovo z
Diabetes je chronický stav, ktorý musí byť zvládnutý denne, ale je zvládnuteľný. Môžete žiť dlhý, zdravý život s cukrovkou, ak prispôsobíte zdravý životný štýl. Výberom jesť zdravú výživu, cvičiť pravidelne, prestať fajčiť a pravidelne vidieť lekárov, zvýši energiu, cítite sa lepšie a možno sa dokonca budete cítiť skvele.
Mnoho ľudí s diabetom má aj iné stavy, ako je spánková apnoe , vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Akonáhle zmenia svoj životný štýl, mnohé z týchto iných symptómov sa zlepšia alebo odídu. Nachádzate sa na sedadle vodiča. Máte schopnosť kontrolovať cukrovku.
A ísť ľahko na seba: Niekedy môžete robiť všetko perfektne a vaše cukry v krvi sa začnú plížiť. Pretože diabetes je progresívna choroba, vaše telo pomaly zastavuje výrobu inzulínu v priebehu času. Ak máte dlhý čas cukrovku, snažte sa, aby ste sa neodrádzali, ak váš lekár má zvýšiť Vašu liečbu alebo s vami diskutovať o inzulíne. Pokračujte v tom, čo môžete, aby ste zlepšili svoje zdravie.
> Zdroje:
> Americká asociácia diabetes, Americká asociácia pediatrických vychovávateľov a Americká akadémia výživy a dietetiky. Diabetes self-management vzdelávanie a podpora pre diabetes 2. typu 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Americká asociácia cukrovky. Normy zdravotnej starostlivosti 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1