Množstvo a kvalita spánku, ktorú človek dostane každú noc, je dôležitý pri regulácii energetickej hladiny a hmotnosti, ako aj pri kontrole hladiny cukru v krvi. Výskum naznačuje, že nedostatočný spánok súvisí s prírastkom hmotnosti a obezitou, čo je nezávislý rizikový faktor pre rozvoj s diabetes mellitus 2. typu . Ľudia, ktorí majú poruchy spánku, sú tiež vystavení zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
Odhaduje sa, že 86% ľudí s diabetom typu 2 má obštrukčné spánkové apnoe (OSA), stav spánku, v ktorom ľudia zažívajú plytké dýchanie alebo jednu alebo viac prestávok pri dýchaní počas spánku. Dôvodom je to, že dýchacie cesty sú zablokované (zvyčajne kvôli nadbytočnému tuku v krku), keď sa ústa a krk uvoľnia počas spánku viac ako 10 sekúnd. Podľa vedcov OSA nepriaznivo ovplyvňuje kontrolu glukózy u pacientov s diabetom typu 2 a je často nediagnostikovaná. Okrem narušenia kvality života trpiaceho OSA môže partner OSA narúšať partnerov, pretože je často sprevádzaný chrápaním. Mať partnera, ktorý sa snores je ťažké, najmä keď sa prebudí cítiť kľudný a podráždený kvôli nepokojnej noci.
liečba
Dobrou správou je, že existuje OSA. Osobám s OSA sa odporúča liečiť ich poruchu pomocou terapie CPAP (pokračovanie pozitívneho tlaku v dýchacích cestách) prostredníctvom zariadenia CPAP.
Stroj je pripojený k maske, ktorá je špeciálne vyrobená tak, aby sa prispôsobila tváre osoby, aby sa pohodlnejšie stala. CPAP pomáha človeku dechu tým, že zvyšuje tlak vzduchu v krku tak, aby sa dýchacie cesty nezhoršili pri inhalácii.
Nedávna štúdia naznačuje, že osoby s diabetom, ktoré používajú stroj CPAP, mali významné zníženie krvného cukru a krvného tlaku .
Ak ste niekto s cukrovkou a dostali ste stroj CPAP, ale nepoužívate ho, pretože je nepríjemný alebo nepohodlný, možno budete chcieť prehodnotiť. Nielen, že neliečenú spánkovú apnoe ovplyvňuje reguláciu krvného cukru, hovorí American Diabetes Association, že môže tiež zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice a pracovných úrazov a dopravných nehôd. Tiež nedostatok energie môže znížiť vašu motiváciu starať sa o váš diabetes - spravovať svoje lieky , cvičiť a jesť zdravo. Požiadajte svojho poskytovateľa lekárskej starostlivosti o opätovné nasadenie masky pre pohodlnejšie nosenie. Ak jednoducho nemôžete nosiť masku, požiadajte svojho lekára o alternatívne možnosti liečby.
Ďalšou dobrou správou je, že ak máte nadváhu a máte obštrukčné spánkové apnoe a stratíte dostatočnú hmotnosť , môžete sa jej zbaviť. To môže znieť ako skľučujúca úloha, ale akékoľvek množstvo chudnutia je dobré pre vaše zdravie. Strata hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, zvýšiť energiu, zlepšiť hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Ak na druhej strane nie ste si istí, či máte OSA, ale často sa cítite unavený počas dňa alebo nie ste dobre odpočívaní pri prebudení, možno budete chcieť byť testovaní. Alebo ak vy alebo váš partner chrápatete cez noc, skontrolujte.
Ľudia, ktorí sú najviac ohrození, sú:
- muži
- fajčiari
- ľudí s diabetom
- ľudia s nadváhou alebo obezitou
> Zdroje:
> Sľub CPAP. (2014, november / december). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> Národná nadácia spánku. Spánková apnoe a cukrovka .
> Národná nadácia spánku. Spánok súvisiaci s prírastkom brušného tuku .
> Americká asociácia cukrovky. Spánok apnoe .
> Americká asociácia cukrovky. 13 najlepších tipov pre spánok.