Prijatie diagnózy cukrovky typu 2 môže byť dosť šokujúce. Možno sa ocitnete v depresii alebo dokonca v popretí. A hoci ste ten, kto dostal túto diagnózu, mení sa to aj pre vašu rodinu. Aby ste túto chorobu správne zvládli, bude dôležité, aby vaša rodina podporovala, pochopila a vzdelávala v tejto oblasti.
V niektorých situáciách môžu členovia rodiny dokonca potrebovať prevziať diagnózu blízkej osoby. Netreba dodávať, že to môže byť životne dôležitá udalosť pre každého.
Ale môže to byť tiež príležitosť urobiť pozitívne kroky pri prijímaní zdravého životného štýlu a nakoniec zmeniť život blízkych rodinných príslušníkov, ako sú manželia, súrodenci a deti. To je dôležité, pretože diabetes typu 2 má tendenciu bežať v rodinách. Americká asociácia diabetes mellitus hovorí, že diabetes typu 2 má silnejší odkaz na rodinnú anamnézu a rodovú líniu ako typ 1. A keď je rodinná anamnéza významným rizikovým faktorom, tak aj životný štýl je významným faktorom. Byť obézny alebo sedavý môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Ak máte rodinnú anamnézu obezity, je pravdepodobné, že budete mať podobný spôsob stravovania a cvičenia ako vaši rodinní príslušníci. Chopte sa tejto doby, aby ste urobili zdravé zmeny v životnom štýle, vytvorili povedomie a vzdelali seba a svoju rodinu.
Uľahčí to úder, pomôže vám vyliečiť a prípadne ochrániť vašu rodinu pred vznikom prediabetes alebo cukrovky v budúcnosti.
Zoznámte sa s Certified Diabetes Educator
Certifikovaný diabetes educator je zdravotnícky odborník, ktorý sa špecializuje na starostlivosť a manažment diabetu. Požiadajte, aby sa vaši rodinní príslušníci stretli s vami.
Dozviete sa o monitorovaní a riadení cukru v krvi, liekoch , plánovaní jedál, cvičeniach, k návšteve špecialistov, tipy na chudnutie a oveľa viac.
Prijať plán zdravého stravovania pre celú rodinu
Teraz, keď ste diagnostikovaný diabetes, to neznamená, že váš manžel musí pripraviť dve samostatné jedlá. "Diabetická diéta" je zdravá, dobre vyvážená strava, ktorá je pre všetkých užitočná. Mala by byť bohatá na vlákninu , modifikovanú v sacharidoch a vhodná pre chudé bielkoviny, zdravé tuky a ovocie a zeleninu . Vyhýbanie sa jednoduchým alebo rafinovaným uhľohydrátom a výber zložitých, ako sú celozrnné , má tiež hodnotu celej rodine. Začnite pomaly a postupne postupujte. Získajte informácie o sacharidoch (živina, ktorá najviac ovplyvňuje hladinu cukru v krvi) a získajte niektoré dobré zdroje na recepty a plánovanie jedál. Zásoby na náležitostiach a naplánovanie občerstvenia .
Vypnite si gauč spoločne
Kick neskoro večer jesť zvyk ísť na rodinnú prechádzku po večeri, alebo hrať hru Wii Fit . Bez ohľadu na typ fyzickej aktivity, s ktorou sa pravdepodobne budete držať a budete sa baviť, musíte začať. Cvičenie pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín (čo môže znížiť hladinu cukru v krvi), spáliť kalórie, zvýšiť energiu a posilniť kosti.
Pre členov rodiny s rizikom vzniku cukrovky je to dôležité. V skutočnosti Americká asociácia diabetes asociácie Standardy starostlivosti hlási, že primárnou prevenciou cukrovky je stratiť asi 7% vašej telesnej hmotnosti stravou a pravidelnou telesnou aktivitou asi 150 / minút týždenne. Pravidelné cvičenie môže tiež zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi pri strate hmotnosti a zlepšiť citlivosť na inzulín.
Spoľahnite sa na spoľahlivé zdroje, ktoré poskytujú presné informácie
Uistite sa, že informácie, ktoré čítate o cukrovke, pochádza zo spoľahlivého a dôveryhodného zdroja. Vyhnite sa počúvaniu susedov alebo iných známych, ktorí tvrdia, že poznajú všetky potraviny, ktoré môžete a nemôžete jesť.
Namiesto toho buďte na dôveryhodných zdrojoch od licencovaných profesionálov. Tu je niekoľko:
- Nájdite pedagógov diabetu : https://www.ncbde.org/ alebo https://www.diabeteseducator.org/, alebo sa obráťte na svojho lekára
- Diéta: Každý zdroj, ktorý potrebujete na zdravé jedenie
- Aplikácie: 5 aplikácií, ktoré chcete vedieť o tom, či máte cukrovku
- Profesionálne spoločnosti: American Diabetes Association, Americká asociácia klinických endokrinológov
> Zdroje:
Americká asociácia cukrovky. Genetika cukrovky.
Americká asociácia cukrovky. Normy zdravotnej starostlivosti pri diabete - 2014. Starostlivosť o diabetes. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.