7 dôvodov pocitu spánku po celú dobu

Môže to byť nešťastné cítiť sa príliš ospalé. Ak máte vždy problémy s tým, že budete počas dňa prebúdzať, možno by ste sa čudovali: "Prečo sa cítim po celý čas ospalý?" Objavte niektoré z bežných príznakov nadmernej ospalosti a potenciálne zdravotné dôsledky a potom ponorte do siedmich dôvodov, že poruchy spánku môžu viesť k pocitu ospalosti po celú dobu.

Po prvé, existujú určité dôležité príznaky, že sa môžete cítiť príliš ospalý. Tu sú niektoré príklady:

• Pocit nadmernej ospalosti alebo ospalosti, ktorá narúša funkciu
• Ľahko sa zmocňuje sedavých aktivít, ako je čítanie, sledovanie televízie alebo posedenie
• Pravidelné spánkovanie (najmä ak sú časté, dlhotrvajúce alebo nereagujúce)
• Nedostatočná pozornosť, koncentrácia alebo problémy s krátkou pamäťou

Niektoré poruchy spánku spôsobujú, že nemôžete dobre spať. Môže to viesť k nespavosti alebo k zlej kvalite spánku. Ak sú prítomné iné príznaky, môže byť dôležité ďalšie hodnotenie lekárom spánkového lekára. Zvážte tieto potenciálne červené vlajky:

• Trvá viac ako 20 až 30 minút, kedy spočiatku spí alebo sa spať po prebudení
• Ľahký roztrieštený spánok s častými prebúdzaniami, ktoré sa necítia osviežujúce
• Znepokojené dýchanie počas spánku vrátane chrápania, vydychovania, udusenia a svedeckých prestávok
• Ďalšie príznaky spánkového apnoe, ako je časté močenie (noktúria), bruxizmus (brúsenie zubov), ranné bolesti hlavy, palpitácie srdca a pálenie záhy v noci
• Žlté halucinácie pri zaspávaní alebo prebudení
• Opakujúce sa epizódy paralýzy spánku, ktoré sa vyznačujú neschopnosťou pohybovať sa prebudením alebo zaspávaním, často s pridruženými halucináciami
• Náhla dočasná svalová slabosť v reakcii na emócie, ako je napríklad kolenné vyklenutie sa smiechom
• Nepríjemné pocity v nohách, ktoré sa vyskytujú v noci, keď ležia, uvoľnené pohybom
• Správanie súvisiace s spánkom, akým je rušivý beh, spánok alebo snívanie, ako napríklad biť, kopať alebo trhajú pohyby tela

Nadmerná ospalosť môže mať významný vplyv na zdravie. Zvyšuje riziko zaspávania počas jazdy. Spánková deprivácia má fyzické mýto, ktoré ovplyvňujú chronickú bolesť, hormóny a prírastok hmotnosti. Nespavosť môže prispieť k úzkosti a depresii. Poruchy spánku, ako je spánková apnoe, môžu spôsobiť hypertenziu, cukrovku, srdcový záchvat, zlyhanie srdca, mozgovú príhodu a náhlu smrť. Kvalita života je výrazne ohrozená nesprávnym spánkom.

Našťastie môže existovať účinná liečba, ak je možné identifikovať základnú príčinu ospalosti. Objavte sedem spoločných dôvodov pocitu alebo príliš ospalosti počas dňa vrátane rôznych porúch spánku, ktoré vedú k abnormálnemu ospaniu.

1 -

Zlé návyky spánku

Najčastejšou príčinou vždy pocitu ospalosti alebo ospalosti počas dňa môže byť najzreteľnejšia: jednoducho nedostanete dosť spánku v noci. Ale zvážte nasledujúce zlé návyky spánku a ak sa na vás vzťahujú, môže to byť čas na niektoré zmeny:

• Možno presne neviete, koľko spánku potrebujete .
• Môžete sa rozhodnúť, že nebudete spať dostatočne kvôli práci alebo sociálnym povinnostiam, čo sa niekedy nazýva obmedzenie spánku.
• Môžete sa pokúšať spať v zlom prostredí spánku , ktoré neprispieva k zdravému spánku, ako je napríklad opustenie televízie v noci.
• Môžete mať strašnú rutinu na spanie, ktorá vás pripraví na to, aby ste zaspali.
• Môžete sa stať, že nebudete dodržiavať niektorú z ďalších jednoduchých pokynov na zlepšenie spánku , napríklad vyhýbať sa kofeínu a alkoholu pred spaním.

Ktorékoľvek z týchto vecí vás môže prísť ospalý ďalší deň, bez akejkoľvek špecifickej poruchy spánku ako príčiny.

2 -

Spánok apnoe

Spánková apnoe je stav, v ktorom opakovane, čiastočne alebo úplne prestanete dýchať, keď spíte. Môžu sa vyskytnúť desiatky alebo dokonca stokrát za hodinu spánku a môžu vyústiť do svedeckých prestávok, po ktorých nasleduje hlasný oddych a krátke prebudenie, keď sa cítite ako vzduch.

Pri každom prebudení sa krátko posuniete do ľahších fáz spánku . Môžete sa úplne prebudiť a spať bez toho, aby ste si dokonca pamätali.

Toto prerušenie však vedie k fragmentácii spánku a nesprávnemu spánku, čo vedie k výraznej nadmernej dennej ospalosti. Ľudia s ťažkým spánkovým apnoe sú tiež vystavení zvýšenému riziku zaspávania počas jazdy.

Syndróm rezistencie dýchacích ciest (UARS) je podobný stav, pri ktorom sú dychové poruchy menej výrazné počas spánku.

Existujú tiež vážne zdravotné dôsledky na spánkové apnoe, takže liečba, ako je použitie kontinuálnej terapie s pozitívnym tlakom dýchacích ciest (CPAP) alebo použitím perorálneho zariadenia, by sa mala sledovať.

3 -

narkolepsie

Existujú štyri definujúce príznaky narkolepsie , najmenej špecifické je nadmerná ospalosť. Táto porucha spánku nastáva vtedy, keď existuje problém s reguláciou spánku a bdenia. Preto sa môže pri spánku objaviť charakter spánku (napríklad paralýza) a prvky bdenia môžu narušiť spánok.

Najcharakteristickejším príznakom narkolepsie je kataplexia, ktorou je náhla strata svalového tonusu s emocionálnym podnetom, ako je prekvapenie alebo smiech. Spavosť spojená s narkolepsiou môže vyžadovať liečbu stimulantmi, ako sú Ritalin , Provigil a Nuvigil .

4 -

Syndróm chronickej únavy

Syndróm chronickej únavy je stav, ktorý vás môže cítiť unavený, vyčerpaný alebo ospalý. Je charakterizovaná zhoršenou únavou, ku ktorej dochádza po námahe. Spája sa tiež s menej osviežujúcim spánkom a častou bolesťou kĺbov a svalov.

Hoci príčina chronického únavového syndrómu nie je úplne pochopená a môže byť spôsobená jemnou spánkovou apnoe, môže to viesť k významnému poškodeniu a narušeniu života postihnutej osoby.

5 -

Klein-Levinov syndróm

Aj keď je pomerne zriedkavý, syndróm Kleine-Levin je stav, ktorý môže postihnúť mladých dospelých a môže spôsobiť opakujúce sa prípady nadmernej ospalosti. Tieto epizódy môžu trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov naraz. A ospalosť môže byť neschopná.

Okrem toho syndróm často zasahuje do školskej dochádzky a základných denných funkcií. Môžu sa vyskytnúť súvisiace príznaky, ako sú halucinácie alebo hypersexuálne alebo kompulzívne správanie.

Jedinou liečbou, o ktorej je známe, že je užitočné pri liečení Kleine-Levinovho syndrómu, je stabilizátor nálady lítium, hoci má v niektorých štúdiách zmiešané výhody.

6 -

Syndróm nepokojných nôh

Poruchy, ktoré spôsobujú nadmerné pohyby počas spánku, môžu v nasledujúci deň viesť k ospalosti. Najčastejšou z týchto stavov je syndróm nepokojných nôh (RLS). Táto porucha je charakterizovaná nepríjemným pocitom v nohách, ktorý je spojený s nutkaním sa pohybovať. Často sa vyvíja vo večerných hodinách, lebo odpočíva a uvoľňuje sa pohybom.

Bežne súvisiaci stav, syndróm pohybov periodickej končatiny (PLMS) , je diagnostikovaný vtedy, keď sa objavia náhle pohyby v priebehu spánku. Môžu sa opakovať a rušiť spánok postihnutého, ako aj potenciálne narušiť spánok partnera v posteli. Našťastie existujú účinné liečby, ktoré sú k dispozícii pre tieto podmienky, v závislosti od základnej príčiny.

7 -

Cirkadiánne poruchy rytmu

Rôzne poruchy cirkadiánneho rytmu vám môžu zanechať pocit ospalosti. Cirkadiánny rytmus je prirodzené hodiny tela, ktoré pomáha koordinovať vaše aktivity s časovaním svetla a tmy vo vašom prostredí. Ak je toto načasovanie nesprávne nasmerované, môžete sa v nevhodných časoch ocitnúť v ospalosti.

Napríklad, ak máte pokročilý syndróm fázy spánku , budete vo večerných hodinách ospalý. Naopak s oneskoreným syndrómom fázy spánku budete mať ťažkosti so zaspávaním (alebo nespavosťou) a pocítite ospalosť ráno. Ľudia s prvým ochorením sa nazývajú ranní larkovia a tí s druhou podmienkou sa nazývajú nočné sovy.

Našťastie existujú efektívne liečby, ako je terapia svetlom a používanie melatonínu, pre tieto a iné cirkadiánne rytmické stavy, vrátane jet lag a sezónnej afektívnej poruchy (SAD).

Slovo z

Ak sa stretnete s pretrvávajúcou ospalosťou, zvážte hodnotenie sponzorom certifikovaného spánkového lekára, ktorý dokáže zistiť základnú príčinu a začať liečbu, ktorá vám pomôže cítiť odpočinok.

> Zdroje:

> Ste dosť spánku? Cleveland Clinic.

> Ospalosť. MedlinePlus.