Liečba srdcového zlyhania je ďaleko pokročila od miesta, kde to bolo pred niekoľkými desaťročiami, čo zlepšilo kvalitu života pre tých, ktorí žijú s týmto stavom. Napriek tomu väčšina ľudí, ktorí majú srdcové zlyhanie, zažíva fyzické obmedzenia, depresiu a úzkosť, ktoré ovplyvňujú ich kvalitu života. Od toho, aby sa diétne zmeny dostali k pomoci pri skúmaní používania osobnej monitorovacej technológie, existuje niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmito obavami a pomôcť riadiť svoj stav podľa najlepších možností.
citový
Vplyv srdcového zlyhania môže byť emocionálny aj fyzický. Príznaky môžu vyžadovať, aby ste zmenili svoju rutinu, a zabránili vám napríklad účasti na aktivitách, ktoré ste si užili, alebo aby ste ich robili náročnejšími. Potrebné zmeny na správne zvládnutie srdcového zlyhania môžu byť tiež ohromujúce.
Spoločné emocionálne problémy spojené so srdcovým zlyhaním zahŕňajú:
- Stres: príliš veľa emocionálneho stresu môže byť škodlivé pre vaše srdce. Stres zvyšuje váš krvný tlak a zhoršuje ochorenie koronárnych artérií (CAD), ktoré zhoršujú srdcové zlyhanie. Hoci určité množstvo stresu je normálnou, neodvrátiteľnou súčasťou života, treba sa vyhnúť zbytočnému stresu. Metódy učenia sa na zvládanie stresu môžu byť užitočné.
- Depresia: Ľudia so srdcovým zlyhaním majú vysokú šancu na rozvoj chronickej depresie. Ak máte zármutok, pocit zle, vinu, nedostatok nádeje do budúcnosti alebo pocit, že ste bremeno, môžete byť depresívny. Príznaky depresie, trvajúce viac ako týždeň, by vás mali vyzvať, aby ste sa poradili so svojím lekárom o tom, ako dostať liečbu.
Riešenie emocionálnych problémov začína ich identifikáciou a následne pomocou účinných stratégií na ich úpravu, rovnako ako riešenie fyzického problému. To znamená vyhľadávanie odbornej starostlivosti, otvorené vysvetlenie vašich príznakov zdravotníckemu pracovníkovi a sledovanie akejkoľvek odporúčanej liečby alebo predpísaného lieku.
Ctihodný cieľ? Pozitívny výhľad. Štúdia z roku 2017 zistila, že pocit optimizmu zlepšil kvalitu života u ľudí so srdcovým zlyhaním. Zaujímavé je, že optimizmus sa tiež ukázal ako modifikovateľný znak, čo znamená, že môžete získať pozitívnejší pohľad na veci, aj keď ste sa vždy nepovažovali za optimistov.
fyzický
Kľúč k dobrému životu so srdcovým zlyhaním starostlivo monitoruje vaše príznaky. Úprava liekov alebo jednoduché zmeny životného štýlu sú často nevyhnutné na zvládnutie nových alebo zvyšujúcich sa symptómov, ale ich ignorovanie alebo nádej, že odídu, môže mať za následok trvalé zhoršenie vášho srdcového stavu.
Ak sa objavia nové príznaky alebo ak sa chronické príznaky menia vo frekvencii alebo intenzite, je veľmi dôležité, aby ste ihneď upozornili svojho zdravotného tímu. Niektoré, na ktoré sa môžete pozerať, sú:
- opuch
- Nabrať váhu
- Dýchavičnosť
- Slabosť, únava
- Strata chuti do jedla
- závrat
- Nepravidelný tlkot srdca
- Bolesť v hrudi
Vaša strava a fyzická aktivita zohrávajú kľúčovú úlohu pri zvládaní srdcového zlyhania. Akonáhle ste vyvinuli ochorenie, vykonávanie niektorých veľmi konkrétnych opatrení vo vašom každodennom živote je kľúčové pre prevenciu zhoršenia stavu.
- Obmedzenie stravy a soli: Pre väčšinu ľudí so srdcovým zlyhaním môže zdravá výživa v srdci, ako je strava v stredomorskom štýle, pomôcť udržať nadváhu a znížiť zápal krvných ciev, ktorý často prispieva k srdcovo-cievnym ochoreniam. Obzvlášť dôležité je aj obmedzenie soli. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aká optimálna diéta je pre vás a zvážte stretnutie s dietetikom, ktorý vám môže poskytnúť ďalšie rady a diskutovať o tom, ako spravovať diétu s nízkym obsahom sodíka . soľ je všadeprítomná v západných stravach, takže je ľahké jej príliš veľa jesť, dokonca aj keď vytečiete soľnú trepačku. Ak máte ďalšie obavy, ako je cukrovka alebo vysoký cholesterol, možno budete potrebovať konkrétnejšie rady týkajúce sa stravovania.
- Hmotnosť: Dostať sa na zdravú hmotnosť môže pomôcť pri znižovaní nadmerného stresu na srdci, čím pomôže zlepšiť vaše príznaky a celkový stav. Dbajte na to, aby ste pozorne sledovali Vašu váhu tým, že vstúpite na stupnicu denne. Môžete tiež pomôcť zistiť zmeny v stave srdca, pretože rýchlosť rastu sa môže rýchlo zvýšiť pri zachovaní dodatočného sodíka a vody v dôsledku zlyhania srdca.
- Cvičenie: Pravidelné, mierne cvičenie môže zlepšiť celkovú kardiovaskulárnu kondíciu a znížiť chronické namáhanie srdca. Chôdza, používanie výcvikového bicykla a dokonca aj zdvíhanie svetelných závaží môže výrazne zlepšiť váš celkový wellness. Ak ste nedávno nevyužili, možno sa chcete opýtať svojho lekára na začatie formálneho programu rehabilitácie srdca . Vyhnite sa cvičeniu v extrémnych teploch alebo chlade a vyhnite sa veľmi namáhavej aktivite, ak to neurobí váš lekár.
- Ukončenie fajčenia: Okrem toho, že spôsobuje niekoľko foriem rakoviny, ako aj pľúcne ochorenie, vystavenie dymu spôsobuje poškodenie ciev, vrátane koronárnych artérií. Ak fajčíte, je dôležité, aby ste sa naučili najefektívnejšie spôsoby ukončenia.
- Alkohol: Alkohol môže byť toxický pre srdcový sval a u niektorých ľudí môže sám spôsobiť rozšírenú kardiomyopatiu. V závislosti od závažnosti srdcového zlyhania Vám lekár odporučí, aby ste sa úplne zdržali alkoholu alebo pili len mierne množstvo.
Sociálna
Fyzické obmedzenia srdcového zlyhania vám môžu sťažiť, aby ste sa dostali tak blízko, ako ste kdysi. Môžete sa ocitnúť v sociálnych aktivitách, napríklad kvôli nedostatku energie a nedostatku dychu. To je často izolujúca skúsenosť.
Vzhľadom na to je dôležité udržiavať sociálne väzby - a zásadné úsilie o vaše celkové šťastie.
Pozrite sa aj na to, aby ste si pozreli veci v inom svetle: Možno sa nebudete môcť podieľať na rodinných udalostiach alebo aktivitách so svojimi priateľmi tak často alebo tak dlho, ako ste zvykli, ale to nemusí nevyhnutne znamenať, že tieto príležitosti sú úplne mimo hraníc. Môžete zvážiť výber činností, ktoré sú najbližšie k vášmu domovu. Alebo sa môžete zúčastniť na nejakej funkcii, ale dobrovoľne sa zúčastňujete len na aktivitách, ktoré vás nevyčerpajú. Môžete tiež uvažovať o účasti a jednoducho odísť skôr, ak sa necítite dobre.
Mnohí so srdcovým zlyhaním tiež považujú za užitočné spojiť sa s ľuďmi, ktorí prechádzajú tou istou vecou. V skupine podpory srdcového zlyhania sa môžete naučiť rôzne stratégie, ktoré pracovali pre ostatných, ktorí sa zaoberali zmenami životného štýlu, užívaním liekov, riešením komplikácií a vedľajších účinkov, prácou s poisťovňami a ďalšími. Môže to tiež byť jednoduché hovoriť o svojom stave medzi tými, ktorí o tom vedia z prvej ruky.
Váš lekár alebo nemocnica môže odporučiť miestnu skupinu na podporu srdcového zlyhania, alebo sa môžete poradiť so spoločnosťou Heart Failure of America alebo American Heart Association.
praktický
Pokiaľ ide o život so srdcovým zlyhaním, existuje niekoľko praktických úvah týkajúcich sa logistiky riadenia Vášho stavu. Rozvoj systému na užívanie vašich liekov, sledovanie vášho zdravia a sledovanie vášho pokroku je len málo.
lieky
Pri pomerne komplikovanom liekovom režime, ktorý vám môže byť predpísaný, je najlepšie mať systém, ktorý vám môže zabrániť zabudnúť na prijatie potrebných liekov alebo prijať príliš veľa liekov. Taktiež potrebujete presne vedieť, na čom ste, takže môžete tieto informácie zdieľať s inými lekármi, ktorí sa môžu pokúsiť predpísať niečo nové pre vás.
Udržujte aktuálny zoznam všetkých liekov, ktoré Vám boli predpísané. Tento zoznam by mal obsahovať obchodnú značku a všeobecný názov každého lieku, predpísanú dávku, čas, kedy ste ho mali užívať, čo to je, možné vedľajšie účinky a aké vedľajšie účinky je potrebné oznámiť okamžite vášmu zdravotnému tímu , Tieto informácie získate od svojho lekára alebo lekárnika, ak ho už nemáte.
Tiež potrebujete systém na správne podanie správnych liekov. Niektorí ľudia nájdu jednoduchý denný kontrolný zoznam, ktorý by mohol pomôcť, zatiaľ čo iné používajú na tento účel pripomienky alebo aplikácie kalendára smartphone. Prípadne môžete použiť špeciálny dávkovač, ktorý denne rozdeľuje lieky. Vyberte si, aká metóda bude pre vás najlepšia.
Ďalšie dôležité tipy:
- Nikdy nezmeňte svoje lieky ani dávky bez toho, aby ste o tom diskutovali s lekárom. Lieky na srdcové zlyhanie majú tendenciu navzájom sa ovplyvňovať a dokonca aj jednoduchá zmena môže mať ďalekosiahle dôsledky.
- Informujte svojho lekára, čo máte robiť, ak neúmyselne preskočíte dávku jedného z vašich liekov. Váš lekár môže mať rôzne pokyny v závislosti od lieku.
- Ak cestujete, vždy sa uistite, že máte so sebou dostatok liekov, aby ste sa dostali cez celú vašu cestu. Pri lietaní je najlepšie nosiť to s vami, skôr než ho umiestniť do odbavenej tašky.
Osobná technológia
Osobná technológia, ktorá vám môže pomôcť lepšie zvládnuť srdcové zlyhanie, rastie. Aj keď to môže chvíľu trvať, kým sa lekár zváži začlenenie niektorých z týchto zariadení, aplikácií a nástrojov do rutinnej lekárskej starostlivosti, môžete zvážiť ich použitie sami, aby ste mohli sledovať stav a poradiť s vašim lekárom:
- Domáce vitálne znaky: Automatizované zariadenia na meranie krvného tlaku alebo pulzometre boli k dispozícii už niekoľko rokov a väčšina z nich je dostatočne presná. Nájdu ich vo väčšine lekární. Ak krvný tlak kolíše, bežné meranie krvného tlaku doma môže poskytnúť lekárovi komplexnejšiu predstavu o tvare krvného tlaku.
- Monitorovanie aktivít : Malé zariadenia ako Fitbit, Apple Watch a ďalšie, okrem aplikácií pre smartfóny, vám môžu pomôcť zabezpečiť dostatok cvičenia každý deň meraním krokov, vzdialenosťou prechádzať, spálenými kalóriami a ďalšími.
- Nástroje na zhromažďovanie údajov: Technológia vám môže pomôcť zaznamenávať a sledovať rôzne aspekty vášho zdravia, aby ste vy, váš lekár alebo špecialista mohli časom sledovať trendy av prípade potreby upraviť svoj plán riadenia. Bezdrôtové hmotnostné váhy, ktoré sa synchronizujú s vaším telefónom, sú jedným príkladom, rovnako ako digitálne záznamy o potravinách.
- Funkcia mobilného srdca : Niektoré smartwatches dokážu nielen merať vašu srdcovú frekvenciu, ale aj vás upozornia, ak vaša trvalá srdcová frekvencia prekročí prahovú hodnotu. V kombinácii so zariadením, ako je Kardiaband z AliveCor, môže Apple Watch dokonca zaznamenávať a prenášať EEG tak, aby doktor dokázal presne zistiť, aký druh srdcového rytmu súvisí s rýchlym pulzom. Tieto zariadenia sa môžu ukázať ako zvlášť užitočné, ak máte nevysvetliteľné prípady palpitácií alebo závratov.
> Zdroje:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Účinnosť sociálnej podpory a riešenia problémov pri samoopaľovaní srdcového zlyhania: pilotná štúdia. Poradca pre vzdelávanie pacienta. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. dva: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18. september.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimizmus a kvalita života u pacientov so srdcovým zlyhaním. Palliat Support Care. 2017 Dec 4: 1-7. dva: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub pred tlačou]