Relaxujte a nájdite pomoc s masážnou terapiou
Masážna terapia je alternatívna liečba používaná na zmiernenie bolesti. Jednoduché, však? Má zmysel, že masáž môže uvoľniť a zmierniť svalové bolesti a bolesti. Vedeli ste, že existuje viac ako 80 druhov masáží?
Vo všetkých 80 typoch masážni terapeuti manipulujú svaly a mäkké tkanivá. Je to technika, ktorá sa líši. Ak máte záujem o preskúmanie masážnej terapie ako o možnej liečbe, prediskutujte svoje plány so svojím lekárom.
Čo potrebujete vedieť o masážnej terapii
- Masážni terapeuti väčšinou používajú svoje ruky a prsty, ale niektorí používajú predlaktia, lakte alebo dokonca nohy na manipuláciu svalov a mäkkých tkanív pacienta. Množstvo použitého tlaku a smeru pohybu je variabilné.
- Cieľom masážnej terapie je uvoľniť svaly a mäkké tkanivá, zvýšiť krv a kyslík, ktoré sa dostávajú do masírovanej oblasti, ohriať postihnutú oblasť a zmierňovať bolesť.
- Niektoré známe a obľúbené typy masáží zahŕňajú:
Švédska masáž - terapeut sa zameriava na dlhé údery, hnetenie a trenie na svaly. Kĺby sú presunuté, aby podporili flexibilitu.
Masáž hlbokých tkanív - terapeut používa hlboký tlak prstov so zameraním na svaly, ktoré sú tesné alebo zviazané.
Masáž spúšťacieho bodu - terapeut sa zameriava na tlak na myofasciálne spúšťacie body a používa aj iné údery. Spúšťacie body predstavujú zdroj vyžarujúcej bolesti.
Shiatsu masáž - terapeut používa rytmický tlak s prstami na časti tela spojené s vitálnej energie, tzv qi.
- Masážna terapia trvá zvyčajne 30 až 60 minút, pričom niektoré sú viac či menej. Pacienti s chronickou bolesťou sa obvykle odporúčajú, aby dokončili sériu relácií.
- V závislosti od umiestnenia svalov, ktoré sa masíruje, môžete sedieť na stoličke na masáž stoličky, alebo môžete požiadať o ležanie na polstrovanom stole. Obyčajne sa olej alebo prášok používajú na to, aby umožnili terapeutickým rukám prekĺznuť si pokožku.
- Pred prijatím masážnej terapie je potrebné vykonať určité opatrenia. Hoci existuje len málo vážnych rizík, existujú niektorí jedinci, ktorí by nemali dostať masážnu terapiu. Nevhodnými kandidátmi na masážnu terapiu sú pacienti s: hlbokou žilovou trombózou (krvná zrazenina),
porucha krvácania alebo krvácanie, poškodenie krvných ciev, osteoporóza , nedávna zlomenina, rakovina, horúčka, otvorené rany, nádory, poškodené nervy alebo infekcia a zápal v masírovanej oblasti by mohli byť tiež problematické. - Ak ste tehotná, máte rakovinu, máte krehkú kožu, problémy so srdcom, dermatomyozitídu alebo v anamnéze fyzického zneužívania, predtým, než sa zaregistrujete, diskutujte o masážnej terapii so svojím lekárom.
Body na zapamätanie
- Výskumníci ešte stále skúmajú účinky masážnej terapie na zdravotné podmienky. Je však jasné, že masážna terapia podporuje relaxáciu a zároveň znižuje stres.
- Vzhľadom na popularitu masážnej terapie je nevyhnutné, aby ste si pozreli poverenia svojho masážneho terapeuta. Fyzikoterapeuti sú tiež vyškolení v masážnej terapii. Poznaj svojho terapeuta! Opýtajte sa otázok, ktoré zaistia vašu bezpečnosť.
zdroj:
Masážna terapia ako CAM. NCCA. 13. júla 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.