Syndróm nepokojných nôh (RLS), ktorý je poznačený nekontrolovateľným nutkaním pohybovať nohy, je neurologická porucha, ktorá postihuje až 12 miliónov Američanov. Symptómy zvyčajne zasiahnu pacientov, ktorí ležia v posteli v noci, ale syndróm nepokojných nôh môže tiež vzplanúť počas dňa (napríklad počas dlhšieho sedenia).
Pacienti so syndrómom nepokojných nôh zvyčajne hlásia pocit pálenia, brnenia, bolesti, svrbenia alebo preťahovania hlboko pod kožu dolných končatín (a niekedy aj do stehien, nôh, rúk a paží).
Hoci intenzita príznakov a dĺžka trvania sa líšia od človeka k človeku, pohyb nohy má tendenciu zmierňovať nepohodlie pre väčšinu pacientov.
Nápravné opatrenia pre syndróm neklidnej nohy
Doteraz chýba vedecká podpora používania prírodných prostriedkov na liečbu syndrómu nepokojných nôh.
1) Prijať zdravé návyky
Keďže kofeín, alkohol a tabak môžu vyvolať symptómy, vyhnúť sa všetkým trom látkam môže priniesť úľavu od syndrómu nepokojných nôh. Únava môže tiež zhoršiť syndróm nepokojných nôh, a tak udržiavajte zdravý režim spánku (tým, že sa držíte pravidelného času spánku a času prebudenia, napríklad). Cvičenie môže byť prínosom aj pre pacientov so syndrómom neklidných nôh, ale pamätajte si, že práca v priebehu niekoľkých hodín pred spánkom môže spôsobiť dobrý spánok.
2) Teplá a studená terapia
Použitie teplého alebo studeného kompresie na postihnutú oblasť alebo striedavú terapiu za tepla a chladu môže upokojiť príznaky syndrómu nepokojných nôh. Pre ďalšie uvoľnenie, skúste si vybrať teplý kúpeľ a jemne masírovať svaly na nohách.
3) Relaxačné techniky
Riadenie vášho stresu môže pomôcť vyhnúť sa príznakom syndrómu nepokojných nôh, preto nezabudnite zahrnúť do každodennej rutiny praxi znižujúcej stres (ako je hlboké dýchanie alebo meditácia).
4) Vitamíny
Vzhľadom k tomu, že udržiavanie dostatočnej hladiny vápnika a horčíka pomáha udržiavať správne fungovanie svalov a nervov, denné užívanie multivitamínov / multiminerálnych látok môže zhoršiť príznaky syndrómu nepokojnej nohy.
V niektorých prípadoch môže nízka hladina železa viesť k syndrómu nepokojných nôh. Pretože príliš veľa železa môže byť pre váš systém toxické, nikdy by ste nemali používať doplnky železa bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Ak chcete zvýšiť príjem železa prostredníctvom potravín, pozrite sa na zdroje ako fazuľa, tmavozelená listová zelenina, orechy a semená.
5) Alternatívne terapie
Výskum poukazuje na to, že tradičná čínska terapia na báze ihiel známa ako akupunktúra môže pomôcť zmierniť syndróm nepokojných nôh. A v štúdii z roku 2007 vedci zistili, že prijímanie masážnej terapie, ktorá sa zameriava na nižšie telo, môže pomôcť odvrátiť symptómy syndrómu nepokojnej nohy niekoľko týždňov.
Príčiny a komplikácie syndrómu nepokojných nôh
V približne polovici prípadov majú pacienti rodinnú anamnézu poruchy. Syndróm nepokojných nôh je tiež spojený s množstvom chronických stavov, ako je diabetes , Parkinsonova choroba a zlyhanie obličiek.
V štúdii publikovanej v roku 2009 vedci zistili, že obezita a nadmerný abdominálny tuk môžu vyvolať riziko syndrómu nepokojných nôh. Minulý výskum tiež naznačuje, že abnormality v hladinách mozgového chemického dopamínu môžu byť spojené s syndrómom nepokojných nôh.
Keďže syndróm nepokojných nôh často narušuje odpočinok, pacienti často trpia nedostatkom spánku a nespavosťou , čo môže zase prispieť k množstvu ďalších fyzických a duševných problémov (vrátane kardiovaskulárnych ochorení).
Používanie prírodných prostriedkov
Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporučiť alternatívnu medicínu pri liečbe syndrómu nepokojných nôh. Ak zvažujete jeho použitie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zvážili potenciálne riziká a prínosy. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroje
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obezita a syndróm nepokojných nôh u mužov a žien." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masážna terapia a syndróm nepokojných nôh." Journal of Bodywork a pohybové terapie 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. Syndróm nepokojných nôh. Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Pozorovanie terapeutického účinku akupunktúry na syndróm nepokojných nôh." Čínska akupunktúra a Moxibuscia 2008 28 (1): 27-9.