Pokyny na používanie testov domáceho ketónového moču
Ste na strave, kde časť cieľa má byť v nutričnej ketóze? Niektoré diéty, ako napríklad Atkinsova diéta, odporúčajú testovanie, aby zistili, či vaše telo vytvára ketóny. Najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako to urobiť, je otestovať moč pomocou Ketostixu alebo podobného testovacieho prúžku. Aj keď to nie je najpresnejšia metóda, môže to byť užitočné pre domáce testovanie, najmä ak ste novým ketogénnym spôsobom.
Individuálna odpoveď sa líši, takže rôzne množstvá uhľohydrátov spôsobia výživovú ketózu pre rôznych ľudí. Môžete tiež jesť niečo, čo je vyššie v sacharidoch, ako ste si uvedomili. Ketónové testovanie môže poskytnúť informácie, ktoré vám pomôžu individualizovať vašu stravu. Poskytuje tiež motiváciu zostať v ketóze.
Nutričná ketóza vs. ketoacidóza
Ľudia s cukrovou testovacou hladinou ketónu na kontrolu ketoacidózy, čo je vážny stav. Budú interpretovať čítanie veľmi odlišne. Množstvo ketónov vzniknutých počas ketogénnej diéty je oveľa nižšie ako nebezpečná hladina pozorovaná pri diabetickej ketoacidóze. Ak máte cukrovku, diskutujte o svojom strave s lekárom.
Ako používať testovacie pásky s ketónom
Na otestovanie moču budete potrebovať ketónové močové testovacie prúžky. Existuje mnoho značiek, ako sú napríklad Ketostix a Chemstrip. Názov Ketostix sa často používa na označenie akéhokoľvek ketónového testovacieho pásu, bez ohľadu na výrobcu.
Bez ohľadu na to, čo si kúpite, prečítajte si podrobné informácie o výrobku, či sa ich odporúčania líšia od všeobecných pokynov. Tiež si všimnite, že test bude ťažké interpretovať, ak ste sfarbený. Možno budete musieť požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby si overil čítanie.
Štúdia zistila, že najspoľahlivejšia denná doba na testovanie moču počas ketogénnej stravy je v skorých ranných hodinách alebo po močení po večeri.
Keď ste pripravení otestovať, postupujte nasledovne:
- Môžete prejsť testovací koniec pása cez moč, keď močujete (nezabudnite ho úplne navlhčiť) alebo zozbierajte moč v čistom a suchom kontajneri a ponorte testovací prúžok dovnútra.
- Pretrepte nadbytočné kvapky moču.
- Počkajte 15 sekúnd alebo akýkoľvek čas, ktorý je uvedený na značke testovacích prúžkov, ktoré používate.
- Porovnajte farbu na páse s farebným poľom na strane fľaše.
Každá iná farba ako pôvodná béžová znamená, že vo vašom moči sú niektoré ketóny. Čím je farebnosť bližšia k tmavo purpurovej, tým viac ketónov je vo vašom tele. To nemusí nutne znamenať, že čím tmavšie, tým lepšie. Niektorí ľudia zistili, že nízka až stredná hladina ketózy je "sladká škvrna" pre chudnutie a dobrý pocit.
Nevýhody testovania ketónov v moči v ketogénnej diéte
Testovanie ketónov v moči je zrejme nespoľahlivé. Je to preto, lebo hladina ketónov v moči nemusí nevyhnutne odrážať hladinu v krvi. Napríklad zriedenie moču je obrovským rozdielom.
Tiež s časom ľudia na ketogénnej strave majú tendenciu mať nižšie hladiny ketónov v moči. Myslenie je, že telo sa lepšie recykluje v priebehu času a nevylučuje prebytočný acetón toľko.
Krvné testy ketónov sú oveľa spoľahlivejšie, testovacie prúžky sú však veľmi drahé.
Nedávno niektorí ľudia, ktorí používajú ketogénne diéty, používajú analyzátory dychu. Ketonix je jedným z najznámejších, ktorý je určený pre domácich spotrebiteľov.
Tipy pre testovacie zostavy s ketónom
Zatiaľ čo nie sú úplne presné, môžete zlepšiť výsledky testov ketónového moču tým, že budete mať na pamäti niekoľko vecí.
- Skontrolujte dátum vypršania platnosti testovacej súpravy. Platná súprava môže poskytnúť nepravdivé výsledky.
- Uistite sa, že ste testovacie prúžky uložili s vekom tesne uzavretým. Akékoľvek vlhkosť alebo dlhé vystavenie vzduchu spôsobí nesprávne fungovanie pásov.
- Ak ste dehydratovaný, koncentrácia ketónu v moči bude samozrejme vyššia a dá vám "falošný pozitívny výsledok". To sa často stáva ráno miernym stupňom. Podobne, ak pijete veľa tekutín, koncentrácia ketónu bude nižšia a poskytne vám "falošný negatív".
- Ak sa zistí, že ste frustrovaní testovaním moču kvôli nezrovnalostiam, zvážte, či namiesto toho nevyskúšajte test krvného ketónu .
> Zdroj:
> Kontrola ketónov. Americká asociácia cukrovky. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.
> Urbain P, Bertz H. Monitorovanie dodržiavania ketogénnej diéty: aký je najlepší čas na testovanie močovej ketózy? Výživa a metabolizmus . 2016; 13 (1). doi: 10,1186 / s12986-016-0136-4.