Tipy na riadenie Vymazanie svetla
Akonáhle prežijete zápal artritídy, nezabudnete na to. Definovali sme výskyt artritídy a vysvetlili sme, ako zvládnuť vzplanutie, keď dôjde. Najlepším postupom je však snaha vyhnúť sa úplnej artritizácii.
Zostavil som niekoľko tipov na prevenciu vzniku artritídy. Zatiaľ čo tieto tipy nie sú zárukou, že nikdy nebudete mať ďalšiu vzplanutie, sú to zdravé rozumové akcie, ktoré príliš často ignorujeme z jedného alebo druhého dôvodu.
Dbať na tieto tipy by malo aspoň znížiť vašu šancu, že sa dostanete do vzplanutia.
Buďte v súlade s Vašim liečebným plánom
Akonáhle Váš lekár stanovil liečebný režim pre vás, držte sa plánu. Nepreskočte lieky alebo iné liečebné postupy. Je dôležité udržať zápaly a bolesti pod kontrolou. Preskočiť lieky dáva svojmu telu šancu na vzplanutie, čo umožňuje zvýšenie bolesti a zápalu. Artritída môže byť prirovnaná k žiareniu ohňa, dymu a hľadá príležitosť na opätovné zapálenie. Nevedomite pomôžte tomu, aby sa vznietil.
Pokračujte v pohybe, ale v činnosti
Lekári odporúčajú, aby pacienti s artritídou pokračovali v pohybe, aby sa zachoval rozsah pohybu v kĺboch a svalová sila. Zároveň je však dôležité, aby sa nepreháňali činnosti. Prehnané aktivity a ignorovanie fyzických obmedzení môžu vyvolať vzplanutie. Poradenstvo, ktoré sa týka krokov vašej činnosti, sa zdá byť neuveriteľne zrejmé, ale túžba neudržať artritídu je ťažké.
Nájdite rovnováhu, ktorá vás udrží v rozumnom tempe.
Chráňte svoje kĺby
Je dôležité, aby sme nezaťažovali naše kĺby ani nezvyšovali záťaž mechanizmov našich kĺbov, najmä tých, ktoré už boli postihnuté artritídou. Nasledujúc niekoľko jednoduchých zásad nám môže pomôcť ochrániť naše kĺby, čím sa znižuje bolesť a zápal a riziko vzplanutia.
Znížiť stres
Stres má negatívny vplyv na artritídu. Len o niekom, kto poznáte s artritídou, vám povie, že stres akéhokoľvek druhu zhoršuje symptómy artritídy. Iste, život nie je bez stresu. Niekedy je to mimo našej kontroly (napr. Smrť milovaného človeka, strata práce, rozvod). Ale inokedy máme väčšiu kontrolu. Mali by sme urobiť to, čo je v našich silách, aby sme zjednodušili náš život, organizovali, šetrili energiu a rozvíjali prijatie. Strihnutie stresu môže pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy.
Získajte dostatok odpočinku a spánku
Získanie slušného množstva odpočinku a spánku je dôležité pre ľudí s artritídou. Potrebujeme opierať naše telo o viac ako priemerný zdravý človek. Nepoužívajte túto radu príliš ďaleko - my sa nepredpokladáme, že by sme sa v našich životoch usadili . Predpokladáme dosiahnutie rovnováhy medzi odpočinkom a aktivitou, ktorá pomôže zlepšiť celkové zdravie. Rozrušený spánok, najmä pravidelne, zrejme zvyšuje bolesť a riziko vzplanutia. To môže byť ťažké získať zvládnuť, pretože je to začarovaný kruh v čase, s artritídou spôsobujúcou poruchy spánku a narušenie spánku, čo spôsobuje, že artritída je horšia.
Zostaňte mimo potravín, ktoré vás zhoršujú
Účinok diéty na artritídu je po mnoho rokov sporný.
Niektorí tvrdia, že neexistuje priamy účinok, zatiaľ čo iní tvrdia, že niektoré potraviny zvyšujú zápal a zhoršujú príznaky artritídy. To je pravdepodobne najviac individuálny tip všetkých uvedených. Ak ste si vedomí, že niektoré potraviny spôsobujú, že vaša artritída sa cíti horšie, vyčistite ju. To nie je prípad každej osoby s artritídou, ale ak sa na vás vzťahuje, nejedzte potraviny, ktoré spúšťajú zápal.