Zoznámte sa so škálovými svalmi a prečo môžu byť tak silné
Máte viac ako 100 svalov v oblasti krku, hlavy a tváre. Pomáhajú vám vykonávať tisícky akcií každý deň, všetko od pozerania cez ramená, keď paralelné parkovanie alebo zmena jazdných pruhov na diaľnici k blikajúcim slzám späť, keď sme smutní, že sa uhryznúť z vášho obľúbeného jedla.
Scale sú jednou z týchto svalových skupín na krku a sú to tie, ktoré vám môžu často spôsobovať problémy, pretože sú náchylné na veľké napätie.
Sú zložené z troch svalov, pričom jedna sada je umiestnená na oboch stranách tela. Predstavte si, ako vyzerajú, ako by ste mohli myslieť na šikmé zdvíhanie lodného stožiaru; váhy sa podobajú a sú umiestnené rovnako na krku a krčnej lícnej kosti.
Keď sú váhy zdravé a vyvážené, pomáhajú podporiť vzpriamené držanie krčnej chrbtice, čo je oblasť chrbtice, ktorá koreluje s krkom. Ale pretože sú náchylné na veľké napätie, tieto svaly tiež zohrávajú úlohu pri bežných zdravotných ťažkostiach postihujúcich krk.
Skôr ako sa ponoríme do týchto podmienok a čo môžete urobiť, aby sme uvoľnili vaše stupnice, poďme sa bližšie pozrieť na tri skupiny. Toto sú niektoré z nižšie uvedených pojmov a myšlienok - čítanie prostredníctvom nich je nepovinné, ale môže sa ukázať ako užitočné.
- Spinal Flexion
- Spinálny twist a rotácia
- Vloženie svalov
- Svalový pôvod
- Krčnej chrbtice
- lordóza
- Anatómia chrbtice (w / obrázky)
3 svalové svaly
- Predné stupnice: Z troch svalov, ktoré tvoria stupnice, predná časť sa nachádza najbližšie k prednej časti (predná časť je smerový výraz naznačujúci predné alebo dopredu). Rovnako rovnako, ako všetky svaly, sú považované za bočné svaly.
Takže to, čo vlastne urobí predné svalové svalstvo pre vás? Veľa vecí, ale najprv je užitočné si uvedomiť, že máte tieto svaly na oboch stranách krku.
Predná maska, ktorá pôsobí len na jednej strane krku, môže ohýbať a otáčať krk. To tiež zdvihne prvé rebro, ale to je docela jemné akcie, ktorá uniká vašim vedomie, kým sa to deje. Keď predné stupnice na jednej strane krku pracuje s náprotivkom, ktorý sa nachádza na druhej strane (nazýva sa to "pôsobí dvojstranne"), ohýba (ohýba) krk.
Zaujímavé je, že predný šupinový sval sa považuje za doplnkový dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvíha prvé rebro.
- Mediálne stupnice: Ako to naznačuje názov, stredná stupnica (scaleneus medius) je umiestnená medzi prednou a zadnou vetvou vákuového svalu.
Rovnako ako u ostatných svalových vetiev tejto skupiny, skutočnosť, že máte strednú stupnicu na každej strane krku, plus skutočnosť, že každý z nich pracuje v súčinnosti s inými veľkými svalmi, znamená, že medius - rovnako ako ostatní - vyrábať viac ako jednu akciu.
Keď je iba jedna strana (či pravá alebo ľavá svalovina) kontraindikovaná, je úlohou scalenus medius zdvihnúť (tiež nazývať pozdvihnúť) prvé rebro, ohybnúť sa a bočne ohýbať krk. Keď sa mediálne stupnice na obidvoch stranách zmrštia, ohýbajú krk. Tieto akcie sú veľmi podobné tým, ktoré sa používajú v prednej škále, a to pravdepodobne preto, že väzbové miesta (pôvod a vkladanie) pre obidve vetvy sú umiestnené veľmi blízko seba.
Posteriorný sval mäkkýš je považovaný za doplnkový dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvíha prvé rebro. - Zadné stupnice: zadná stupnica zaberá zadnú polohu všetkých vetiev veľkých svalov (zadné prostriedky späť). Neprispieva k stupňovitému trojuholníku - robia to iba predné a mediálne vetvy.
Keď sa zúži len jedna zadná stupnica, ohýba a otáča krčné kĺby, rovnako ako ostatné dve stupnice. Keď fungujú pravé a ľavé poschodové stupnice, výsledkom je flexia krku a tiež zdvíhanie druhého rebra, čo môže byť ťažké zistiť, keď sa to deje. Zadný sval je považovaný za pomocný dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvíha druhé rebro.
- Scalene trojuholník: Predné scalene a mediálne scalene, spolu s časťou prvého rebra, tvoria anatomickú oblasť známu ako scalene trojuholník. Ďalším názvom pre túto formáciu je scalene trhlinka, alebo scalene haitus.
Veľký trojuholník je dôležitý, pretože cez ne prechádzajú brachiálne plexusové nervové vetvy. Napätie v škále môže stláčať tieto vetvy a to môže byť príznakom syndrómu hrudníka (TOS). Autori štúdie z februára 1990, publikovanej v American Journal of Surgery, naznačujú, že fibrotické svaly svalov sú dôležitou príčinou príznakov syndrómu traumatického hrudníka.
Čo robí svaly Scalene tesné?
Scény sa podieľajú na mnohých chorobách krku. Nižšie sú uvedené niektoré z bežnejších.
- Torticollis : Torticollis, tiež známy ako krkovitý krk, je stav, v ktorom vaše svaly krku zostávajú kontrahované v chronicky skrátených polohách. Ľudia s torticollis všeobecne žijú s krkom v krútenej krčnej pozícii, ktorá je veľmi ťažké uvoľniť. Hlava sa tiež nakloní na opačnú stranu. Je ľahké pochopiť, ako môžu byť škvrny svalov postihnuté torticollisom - všetky 3 hrajú kľúčové úlohy pri otáčaní a nakláňaní krku.
Niekedy torticollis je spôsobený genetickými faktormi a inokedy je získaný po traume. To znamená, že krútené polohy krku súvisiace s genetickým torticollisom sú zvyčajne kontrolované nervovým systémom (genetická odroda). Torticollis môže byť spôsobený aj liekmi. - Posunutie hlavy vpred a hrboľ dáždnika : Podľa Til Luchau vo svojom článku s názvom "Práca s rozmermi", ktorý online publikovali Associated Bodywork & Massage Professionals, v týchto podmienkach sú predné stupnice často "tvrdé, tesné a krátke, tiahnu spodný krčný stavc smerom dopredu do pevne ohnutého miesta. "Ľudia, ktorí robia karosériu alebo masáž, vedia príliš dobre, ako tesne sa môžu dostať stupnice, predovšetkým predné stupnice.
Luchau ďalej hovorí, že zatiaľ čo zvyčajne škľaby pomáhajú ohýbať krk dopredu, keď máte prednú pozíciu hlavy alebo Dowager's Hump, budete pravdepodobne musieť priviesť hlavu hore, aby ste videli, čo je pred vami. Táto zmena nastane, pretože v prednej polohe hlavy nie sú stupnice schopné vyvážiť napätie v zadnej časti krku, čo zase pretrváva problém postoja.
Hoci sa zvyčajne považujú krčné flexory, akonáhle je krk rozšírený, v tomto prípade sa stupnice môžu stať cervikálnymi extenormi. - Whiplash : Aj keď je málo informácií o veľkom napätí dostupnom prostredníctvom bežného lekárskeho výskumu, opäť pracovníci karosérie a masážni terapeuti sveta majú na tento problém miesto na mieste. Vo vyššie uvedenom článku Luchau tiež komentuje krvácanie, keď hovorí, že škalúny sú často postihnuté týmto zranením, najmä ak je trauma na strane krku. Luchau varuje, že hlboká tkanivová práca na stupniciach môže zhoršiť príznaky, ak sa urobí príliš skoro po incitácii.
- Respiračné problémy: Veľké svaly sú považované mnohými za doplnkové dýchacie svaly. Zmršťujú sa, keď dýchate, čo pomáha pri vytváraní priestoru v hrudníku, aby sa pľúca rozšírili zdvíhaním horných rebier. Keď máte problémy s dýchaním (napríklad astma), vaše stupnice môžu byť chronicky skrátené.
Tipy pre šťastné svalové svaly
V závislosti od toho, čo spôsobuje vaše veľké svalové napätie, jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste ich udržali flexibilnú, je vidieť masážneho terapeuta, ktorý má klinické skúsenosti (možno aj veľmi kvalifikovaný športový terapeut).
Samozrejme, je tiež užitočné rozťahovanie vašich šupín. Ak to chcete urobiť, sklopte hlavu na jednu stranu. Tento krok sa pravdepodobne dostane na strednú stupnicu na druhej strane. Keď robíte stredu v strednom meradle a pozeráte sa cez rameno, ktoré je proti smeru, v ktorom sa nakloníte, pravdepodobne dosiahnete prednú stupnicu (nazývanú predné stupnice) a pozeráte sa nadol s hlavou obrátenou smerom k rovnakej strane že vaša hlava je naklonená, vám môže pomôcť dostať sa k zadnému (zadnému) stupnici.
Pohybové systémy ako Feldenkrais, Alexander Technique a (mnoho foriem) somatiky môžu tiež pomôcť. Tieto systémy a iné, ktoré sú podobné, vo všeobecnosti pristupujú k svalovému napätiu a slabosti prostredníctvom zladenia tela, schopnosti pohybu a hlavne spôsobu, akým mozog a miecha "hovoria" o svaloch.
Zdroje :
Goshima, K., MD Prehľad hrudných syndrómov. Webová lokalita UpToDate. Posledná aktualizácia: apríl 2016. Prístup k máji 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Práca so Scalenes. Masáže a karosérie pre zrakovo postihnutých. Webovej stránky ABMP. Jan / Feb 2011. Prístup k máji 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervikogénne bolesti hlavy: Zjavený prístup k klinickému manažmentu. International Journal of Sports Physical Therapy. September 2011. Prístup: máj 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene svalové abnormality pri syndróme traumatického hrudníka. Am J Surg. 1990 Feb.
Bez ohľadu na to, C., MD Scalenus Medius. Wheeless Orthopedics učebnica prezentovaná webovou stránkou Duke Orthopedics. December 2011. Prístup: máj 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Bez ohľadu na to, C., MD Scalenus Posterior. Wheeless Orthopedics učebnica prezentovaná webovou stránkou Duke Orthopedics. August 2011.