Pre ľudí, ktorí bojujú s artritídou, užívanie jogy môže pomôcť zvládnuť bolesť , zlepšiť každodenné fungovanie a zlepšiť kvalitu života. Hoci výskum jogy a artritídy je obmedzený, niekoľko štúdií ukazuje, že pravidelná prax jogy môže byť prínosom pre ľudí s osteoartrózou (stav poznačený eróziou chrupavky v kĺboch).
Ako môže jóga zmierniť artritídu?
Pravidelné cvičenie je rozhodujúce pre zachovanie zdravia kĺbov, uvoľnenie tuhosti kĺbov a zvyšovanie flexibility u ľudí s artritídou.
A čo viac, cvičenie je dôležité pre ochranu proti poklesu svalovej sily, ktorý sa bežne vyskytuje u pacientov s artritídou. Zatiaľ čo vedci musia úplne pochopiť, ako jóga môže priniesť prospech ľuďom s artritídou, myslelo sa, že táto prax môže pomôcť odvrátiť stratu sily a pružnosti spojenú s artritídou a zároveň znížiť bolesť kĺbov.
Veda za jogu a artritídu
Tu je pohľad na niekoľko kľúčových zistení z dostupného výskumu jogy a artritídy:
1) artritída kolena
Jóga môže zmierniť niektoré príznaky spojené s osteoartritídou kolena, podľa série prípadov 2006-2007 zahŕňajúcich 15 pacientov. V porovnaní so študijnými predmetmi, ktoré sa nezúčastnili na cvičení štruktúrovanej skupiny, tí, ktorí vykonávali jogu (alebo tradičné cvičenie na strečing a posilňovanie) počas šiestich týždňov, zaznamenali väčšie zlepšenie funkcie a kvality života.
V pilotnej štúdii zverejnenej v roku 2005 výskumníci z univerzity v Pensylvánii zistili, že účasť na 90-minútových jogových sedeniach raz týždenne počas ôsmich týždňov viedlo k významnému zníženiu bolesti a postihnutia u siedmich pacientov s osteoartrózou kolena.
Obe správy zahŕňali prax Iyengar jógy, typ jogy, ktorý zdôrazňuje fyzické vyrovnanie tela.
2) artritída rúk
Jóga môže prispieť k zmierneniu príznakov spojených s osteoartritídou rúk, podľa malej štúdie zverejnenej v roku 1994. V porovnaní s účastníkmi, ktorí nedostali žiadnu liečbu, pacienti, ktorí praktizovali jogu po dobu ôsmich týždňov, zaznamenali zlepšenie bolesti, citlivosti a rozsahu pohybu.
Používanie jogy na artritídu
Aj keď jóga by sa nemala používať ako štandardná liečba artritídy, existujú dôkazy, že praktizovanie jogy môže mať určité pozitívne účinky pre ľudí s artritídou. Ak máte záujem používať jogu na zvládanie artritídy, porozprávajte sa s lekárom o začlenení jogy do vášho liečebného programu. Majte na pamäti, že sebahodnotenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Pri používaní jogy na liečbu artritídy je dôležité začať s jemnou praxou v oblasti jogy, pracovať s kvalifikovaným inštruktorom jogy a vyhnúť sa pózám alebo pohybom, ktoré spôsobujú bolesť.
zdroje
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Účinok Iyengar jóga a posilnenie cvičení pre ľudí žijúcich s osteoartrózou kolena: séria prípadov." Int Q Spoločenské zdravotné vzdelávanie. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Hodnotenie režimu založeného na jogu na liečbu osteoartrózy rúk." J Rheumatol. 1994, 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga na liečbu príznakov osteoartritídy kolená: pilotná štúdia." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.