Ak žijete s bolesťou, pridávanie byliniek do vášho režimu môže pomôcť uľahčiť váš nepríjemný pocit, najmä v kombinácii s pravidelným cvičením, stravou a praxou relaxačných techník.
Pri koreni mnohých stavov spôsobujúcich bolesť, ako je artritída, bolesť chrbta a tendonitída, je zápal, prirodzená imunitná odpoveď na infekciu alebo zranenie. Okrem spôsobenia bolesti je zápal - ak sa stane chronickým - rizikovým faktorom pre chronické ochorenia, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby a cukrovka.
Tu je pohľad na šesť bylín, ktoré sa často používajú na prirodzenú úľavu od bolesti:
1) Biela vrbová kôra
Obsahuje zlúčeninu podobnú aspirínu, známu ako salicín, biela vrbová kôra sa už dlho používa ako prírodný prostriedok proti zápalu a bolesti. Bolo zistené, že v štúdii v roku 2008 bolo rovnako účinné ako konvenčná medicína pri znižovaní bolesti u ľudí s miernymi až pomerne ťažkými problémami s kolenami a bedrami.
Biela vrbová kôra môže tiež zmierniť akútnu bolesť chrbta, bolesť kĺbov a osteoartrózu. Avšak, podobne ako aspirín, môže kôra spôsobiť žalúdočné rozrušenie, ovplyvniť funkciu obličiek, predĺžiť čas krvácania a zvýšiť riziko krvácania. Tiež by ju nemali používať deti.
2) Boswellia
Vychádzajúc z živice, ktorá sa nachádza v kôre stromu z kadidla, bolo preukázané, že boswellia bráni chemickým reakciám, ktoré sú spojené so zápalom. Praktikujúci ayurvedia už dlho používajú boswelliu na liečbu artritídy.
3) Devil's Claw
Tradične používaný pri reumatoidnej artritíde, pazúr južnej africkej bylinky môže tiež potlačiť bolesť spôsobenú osteoartrózou, tendonitídou a problémami s chrbtom a krkom.
V štúdii z roku 2007 s 259 ľuďmi s reumatickými stavmi zistili výskumníci, že 60 percent študentov buď znížilo alebo zastavilo liečbu bolesti po ôsmich týždňoch užívania ďábelského pazúry. Zdá sa, že bylinka zlepšila kvalitu života účastníkov.
4) Bromelain
Typ enzýmu extrahovaného z stoniek ananásu, bromelaín znižuje hladiny prostaglandínov, čo sú hormóny, ktoré indukujú zápal.
Bromelaín môže byť prínosom pre ľudí s artritídou a stavmi spojenými so svalovým a kostrovým napätím (ako je TMJ syndróm ), ako aj u tých, ktorí trpia zápalom spojeným s traumou. Okrem toho môže enzým podporovať hojenie svalov a spojivových tkanív.
5) Kurkuma
Ayurvedické korenie, ktoré je známe tým, že skrášľuje bolesť artritídy, kurkum curry korenie obsahuje antioxidačnú zlúčeninu nazvanú kurkumín. V štúdii na zvieratách uverejnenej v roku 2007 vedci zistili, že kurkumín môže prekonať prozápalové proteíny nazývané cytokíny. Zlúčenina môže tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú s autoimunitnými poruchami a tendonitídou.
6) Zázvor
Aj keď popíjate zázvorový čaj môže pomôcť zmierniť preťaženie súvisiace s chladom, doplnenie zázvoru môže pomôcť zmierniť bolesť. Výskumy naznačujú, že zázvor môže zmierniť bolesť s artritídou, pravdepodobne znížením hladiny prostaglandínu.
Jedna štúdia z roku 2005 dokonca naznačuje, že zázvor by mohol účinnejšie znížiť bolesť a zápal než nesteroidné protizápalové lieky (napríklad aspirín).
The Takeaway
Hoci vedecká podpora tvrdeniu, že akákoľvek rastlina môže liečiť bolesť, je obmedzená, pridávanie niektorých bylín môže pomôcť niektorým ľuďom, ktorí žijú s chronickou bolesťou, najmä ak sú kombinované s inými zmenami životného štýlu, ako je meditácia, hlboké dýchanie, protizápalové stravovanie a cvičenie.
Ak uvažujete o použití bylín, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nežiaducim reakciám. Napríklad biela vŕbová kôra, kurkuma a zázvor obsahujú prírodné látky zriediteľné krvou, takže ľudia užívajúci veľa bežných liekov a doplnkov a tých, ktorí majú podstúpiť operáciu, by mali byť obzvlášť opatrní.
> Zdroje:
Pivo AM, Wegener T. "Výťažok z vrbovej kôry (Salicis cortex) pre gonartrózu a koxartrózu - výsledky kohortovej štúdie s kontrolnou skupinou." Fytomedicín 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Zázvor - rastlinný liek s rozsiahlymi protizápalovými účinkami." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
"Curcumin chráni proti akútnemu poškodeniu pečene u potkanov inhibíciou NF-kappaB, produkciou prozápalových cytokínov a oxidačným stresom." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Účinnosť a bezpečnosť tabliet Devil's Claw u pacientov so všeobecnými reumatickými poruchami." Fytoterapeutický výskum 2007 21 (12): 1228-33.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.