Riešenie bolesti môže prísť v mnohých formách, ako napríklad prijatie rutinného cvičenia alebo videnie špecialistu na bolesť. Vedeli ste však, že existujú rôzne klasifikácie rôznych typov opatrení na zvládanie bolesti, ktoré užívate?
V skutočnosti, na najširšej úrovni, techniky boja proti bolesti môžu byť rozdelené na aktívnu alebo pasívnu liečbu. V ideálnom prípade bude najväčší prínos mať správnu kombináciu oboch typov.
Čo je aktívna liečba bolesti?
Pri aktívnej liečbe bolesti sa musí pacient trpiaci bolesťou aktívne podieľať na úľave od bolesti alebo správe bolesti, aby zistil prínos. Napríklad tu sú niektoré techniky aktívneho manažmentu bolesti [i]:
- Jóga . Jóga kombinuje fyzické aj duševné techniky, aby utišila a posilnila telo. Jóga je len jedným príkladom. Niektorí ľudia uprednostňujú Tai Chi alebo iné podobné techniky. Cvičenie jogy alebo tai chi môže zlepšiť rovnováhu, koordináciu, silu, vytrvalosť a pružnosť - čo všetko môže prispieť k zníženiu bolesti. Môžu tiež pomôcť jednotlivcom psychicky uvoľniť a znížiť úroveň stresu.
- Dýchacie techniky . Okrem jogy existujú aj iné špeciálne techniky hlbokého dýchania, ktoré sa môžu použiť na uvoľnenie tela a zníženie bolesti. Dýchacie cvičenia môžu taktiež upokojiť myseľ, čo môže pomôcť pri znižovaní bolestivosti a stresu.
- Aktívne rozptyľovanie . Zatiaľ čo táto technika neodstraňuje bolesť, znižuje zážitok z bolesti tým, že nás úmyselne odvracia od bolesti. To poskytuje dočasnú úľavu. Niektorí ľudia zistili, že jednoducho premýšľať nad niečím príjemným alebo niečím upokojujúcim môže poskytnúť úľavu od bolesti.
- Cvičenie . Toto sa zdá byť pre mnohých nepríjemné, pretože chronická bolesť spôsobuje, že cvičenie je ťažké - najmä na začiatku. Ale cvičenie bolo preukázané, že znižuje bolesť v priebehu času a pomáha udržať hladiny bolesti nižšie. Dokonca aj jednoduchý program pre chôdzu môže mať významný prínos pri znižovaní bolesti a lepšom pohybe kĺbov.
- Stretching cvičenie . Okrem jogy a tai chi, jednoduché strečing môže mať výrazné zlepšenie v úrovni bolesti, v závislosti od príčiny bolesti.
- Posilňovacie cvičenia . Prirodzene, cvičenie, ktoré zahŕňa silový tréning, by malo byť prerokované so svojím lekárom, ale pre mnohých ľudí je nevyhnutné znovu získať funkciu a vyhnúť sa nadmernému stresu bolestivých alebo zranených častí tela. Napríklad silnejšie jadro môže znamenať lepšiu podporu chrbtice a menšiu bolesť chrbta.
- Relaxačné techniky . To zahŕňa fyzickú a duševnú relaxáciu. Svalová relaxácia nemusí znieť aktívne, ale vyžaduje, aby jednotlivec aktívne premýšľal technikou, ktorú používajú, a vykonával pohyby, ktoré uvoľnia telo. To môže znížiť napätie. Mentálna relaxácia môže prísť vo forme rozjímania, sprievodného zobrazenia alebo iného pokojného kontemplácie.
Čo je pasívna liečba bolesti?
Pasívna liečba bolesti, na druhej strane, je zvyčajne činnosť, ktorú vykonáva niekto iný ako pacient. To znamená, že nevyžadujú, aby pacient vyčerpal energiu počas liečby. Napríklad niektoré bežné typy manažmentu pasívnej bolesti [ii] zahŕňajú [iii]:
- Formy fyzickej liečby . Môže to zahŕňať napríklad:
- Tepelné balenie alebo balenie ľadu.
- Liečebné masáže. Patrí sem masáž hlbokých tkanív.
- Ultrazvuk na ohrev hlbokých vrstiev tkaniva.
- Chiropraxe úpravy . Liečba spinálnej realignmentu môže pomôcť znížiť bolesť u mnohých jedincov v závislosti od zdroja bolesti.
- Akupunktúra .
- Lieky na zmiernenie bolesti, ako napríklad:
- Nadol proti bolesti
- opioidy
- Lieky na bolesti nervov
- Protizápalové lieky
- TENS (transkutánny elektrický stimulátor nervu). Jednotka TENS vysiela elektrické tlmiče cez tkanivo, čo môže prerušiť signály bolesti a prežiť pocit bolesti. Táto liečba môže byť vykonaná v lekárskom prostredí alebo zariadenie TENS môže byť použité doma.
- Kortizónové injekcie. Steroidy môžu byť injikované do bolestivých, opuchnutých kĺbov alebo okolo zápalových spinálnych nervov v blízkosti herniovaného disku.
- Hypnóza. Hypnóza je formou odvrátenia bolesti. Môže pomôcť jednotlivcom znížiť úroveň bolesti a znížiť potrebu niektorých ďalších typov liečby, ako sú lieky.
Pri pasívnych liečebných postupoch sa účinnosť často vyčerpá krátko po skončení liečby (alebo v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov), takže liečba musí byť aj naďalej účinná. Aktívna liečba je často navrhnutá tak, aby mala dlhodobé účinky, ale môže trvať dlhšie, kým uvidíte prínos. Ako môžete vidieť, všetky tieto typy aktivít zameraných na manažment bolesti majú svoje miesto v dôkladnom pláne riadenia bolesti. V ideálnom prípade premiešajte aktívne aj pasívne techniky, aby ste čo najviac profitovali a skutočne zvýšili kvalitu života.
> Zdroje:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Liečba bolesti mimo fliaš s tabletkami.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Môže relaxačné techniky pomôcť chronickej bolesti?