Teórie, ciele a funkcie chytania Zzz
Hoci je to mimoriadne bežné, je veľa o spánku, ktoré zostáva záhadou. A keď všetci strávime jednu tretinu nášho života, stále neexistuje žiadna univerzálna dohoda, pokiaľ ide o jedinečný účel alebo funkciu spánku. Iba v posledných desaťročiach sme začali rozprávať skutočné tajomstvá spánku. Existujú však aspoň tri bežné teórie o tom, prečo spíme, ale nie je známe, ktoré (ak existujú) sú v skutočnosti správne.
Teorie obnovy
Reštaurovacia teória spánku je najprijateľnejším vysvetlením toho, prečo spíme. To naznačuje, že spánok obnovuje tkanivo a pripravuje naše telo na ďalší deň. To môže zahŕňať vyčistenie nahromadených neurotransmiterov z nášho mozgu, ako aj iné opravy tkaniva, ktoré sa vyskytujú v našich telách. Konkrétnejšie, glyfátový systém prepláca chemikálie z mozgu počas spánku, vrátane adenozínu , látky, ktorá je vo veľkej miere zodpovedná za zvyšovanie úrovne ospalosti počas bdelosti.
Adaptívna teória
Toto alternatívne vysvetlenie naznačuje, že spánok zvyšuje našu schopnosť prežiť. Ako môže byť nočná noc nebezpečná - hlavne u zvierat ohrozených predátormi - má zmysel hľadať bezpečný úkryt. Tým, že sa zabráni nebezpečenstvu, zviera žije dlhšie a je pravdepodobnejšie, že sa bude reprodukovať. Spánok sa tak stáva adaptačnou výhodou. Keď sa ranné svetlo vráti, je to silný stimul pre bdelosť, čím ďalej zachováva evolučnú výhodu reakcie na prirodzené cykly denného a nočného života.
Teória zachovania energie
Iní teoretizujú, že spánok je prostriedkom na šetrenie energie. V určitom zmysle spánkom sme schopní stráviť časť nášho času fungovaním pri nižšom metabolizme. Preto sú naše celkové kalorické potreby znížené. Keby sa tento čas strávil v hore, nemusí mať dostatok potravy, aby sme prežili. Umožňuje tiež čas na vytvorenie glykogénu, zásobníka energie, ktorý sa používa ako zásoba paliva v mozgu.
Aj keď sa metabolizmus spomalí počas pomalého spánku , mozog je mimoriadne aktívny počas spánku rýchlym pohybom očí (REM), a preto plne neberie do úvahy ochranu.
Slovo z
Napriek tomu, že je to fenomén, ktorý nemusíme úplne pochopiť, spánok je rozhodujúci pre každodenné zdravie. Nielenže je osviežujúci, ale aj spánok pomáha pri riešení problémov, hľadanie riešení a vytváranie spojení, posilnenie imunity, zníženie rizika infekcie, rast a rozvoj, učenie a vytváranie spomienok. Niet divu, že sme všetci vyzerali na túto perfektnú noc!
> Zdroje:
Grigg-Damberger, M. "Normálny spánok: vplyv veku, cirkadiánny rytmus a spánkový dlh." Kontinuum . Neurol 2007; 13 (3): 31 až 84.
Horne, J. "Prečo spíme." Oxford University Press , Oxford.