Prehľad holistického zdravia
Keďže stále viac a viac ľudí hľadá komplexnejší a praktický prístup k zdravotnej starostlivosti, holistické zdravie sa stáva čoraz viac populárnym v priebehu rokov. Bez ohľadu na to, či utišujú bolesti chrbta masážou , odvracajú sa z prechladnutia s doplnkami výživy alebo začnú rozjímať meditáciu kvôli úzkosti, približne 30 percent dospelých Američanov teraz používa určitú formu alternatívnej medicíny podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie NCCIH).
Holistické zdravie je všeobecne definované ako lekárske ošetrenie, ktoré nie je súčasťou bežného lieku. Mnohí ľudia však používajú alternatívnu liečbu spolu s bežnou starostlivosťou. Táto prax sa zvyčajne označuje ako "doplnkový liek".
Napriek existujúcim mimo bežnej medicíny, veľa alternatívnych spôsobov liečby má dlhú históriu používania na celom svete. V skutočnosti sú niektoré liečby základným kameňom tradičných zdravotníckych systémov.
-
Kostný vývar je vynikajúci a plný zdravotných výhod
-
4 jednoduché technológie biohackingu na posilnenie zdravia
Napríklad akupunktúra je kľúčovým prvkom tradičnej čínskej medicíny , zatiaľ čo bylinné prípravky sú základom ayurvedy (tradičnej medicíny Indie).
Prečo ľudia prejavujú celistvosť zdravia?
Existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo ľudia používajú alternatívne postupy na zlepšenie svojho zdravia. Napríklad ľudia s bolesťami spôsobujúcimi chorobami, ako je artritída, niekedy spoliehajú na alternatívnu liečbu na zníženie užívania liekov proti bolesti. Iní používajú alternatívnu liečbu na pomoc pri zvládaní situácií, ktoré sa často ťažko liečia, ako je depresia. A v mnohých prípadoch ľudia pridávajú do svojej každodennej rutiny holistické liečby, aby zlepšili svoju energiu, podporovali zdravý spánok, zlepšovali náladu a zmierňovali každodenný stres.
Hoci sú niektoré formy holistickej medicíny ponúkané na liečbu rakoviny, pre takéto tvrdenia existuje veľmi málo vedeckej podpory. Napriek tomu výskum naznačuje, že niektoré alternatívne liečby (ako napríklad akupunktúra a masáž) môžu byť prínosom pre ľudí s rakovinou tým, že uľahčia vedľajšie účinky spojené s rakovinovými terapiami, ako je ožarovanie a chemoterapia.
Druhy holistickej liečby
Alternatívne liečebné postupy sa veľmi líšia v prístupe, od profesionálne podávaných terapií, ako je chiropraktik, k technikám, ako je meditácia. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o dnešnej najbežnejšie používanej holistickej liečbe.
1) Akupunktúra
Liečba založená na ihlach, ktorá sa používa už tisícky rokov v tradičnej čínskej medicíne, podporuje akupunktúru podporovaním hojenia tým, že stimuluje tok vitálnej energie tela (tiež známy ako "chi"). Pri vykonávaní akupunktúry, praktikovia vkladajú veľmi tenké ihly do určitých bodov na tele. Podľa zásad tradičnej čínskej medicíny sú tieto body umiestnené pozdĺž neviditeľných línií toku energie (nazývaných " meridiány "), ktoré spájajú naše orgány s inými časťami nášho tela.
Jedna z najrozšírenejších dostupných alternatívnych liečebných postupov ukázala, že akupunktúra pomáha pri liečbe niekoľkých typov bolesti (vrátane bolesti chrbta, bolesti krku, bolesti súvisiacej s osteoartritídou a chronickej bolesti ). Existuje tiež niekoľko dôkazov, že akupunktúra môže pomôcť znížiť frekvenciu bolesti s napätím a zabrániť migréne.
2) Aromaterapia
Aromaterapia zahŕňa vdychovanie vône esenciálnych olejov extrahovaných zo špecifických rastlín, ako je levanduľa a rozmarín . Predpokladá sa, že dýchanie týchto vôní môže ovplyvniť vaše zdravie čiastočne ovplyvnením určitých chemických látok v mozgu.
Zatiaľ čo v niekoľkých klinických štúdiách sa testovali účinky aromaterapie na zdravie, niektoré štúdie zistili, že tento prístup môže pomôcť zmierniť stres a zmierniť bežné zdravotné problémy ako menštruačné bolesti a nespavosť .
3) Chiropraxe
So zameraním na vzťah medzi štruktúrou vášho tela a jeho fungovaním sa chiropraktik zameriava na manuálnu manipuláciu s chrbticou a inými časťami tela. Tieto manipulácie, ktoré sa zvyčajne označujú ako "úpravy", sú zamerané na nápravu problémov s vyrovnávaním a na druhej strane podporujú obnovu z rôznych zdravotných podmienok.
Často sa používa pri liečbe problémov súvisiacich s bolesťou (vrátane bolesti chrbta , bolesti hlavy a dokonca aj fibromyalgie), chiropraktik môže byť tiež užitočný pri kontrole stavov, ako je astma a nespavosť.
4) Doplnky
Snáď najčastejšie používaný typ holisitickej liečby, doplnky zahŕňajú širokú škálu produktov, vrátane bylín, vitamínov, minerálov, antioxidantov, probiotík a prírodných látok, ako je rybí olej . Medzi najrozšírenejšie doplnky patrí rybí olej (ktorý zlepšuje srdcové zdravie) a vitamín D (posilnenie kostí).
5) Masážna terapia
Nielen populárna kúpeľná liečba, masážna terapia môže mať silný vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie . Štúdie určili, že masáž môže pomôcť pri liečbe bolesti chrbta , artritídy, bolesti s napätím, syndrómu karpálneho tunela, úzkosti, depresie a mnohých ďalších zdravotných problémov.
Alternatívna liečba praktizovaná po tisíce rokov zahŕňa masáže so švédskou masážou (ktorá zahŕňa dlhé údery, hnetenie a hlboké kruhové pohyby), masáž hlbokých tkanív , shiatsu (ktorá sa zameriava na aplikáciu tlaku na tie isté telesné body stimulované v akupunktúre) , a ďalšie populárne masážne štýly .
6) Techniky mysle a tela
So svojou presvedčivou schopnosťou znižovať stres, techniky mysle a tela, ako je meditácia , jóga, progresívna relaxácia svalov, tai chi a sprievodné zobrazovanie môžu poskytnúť množstvo zdravotných výhod. Keď sa zavádzajú do vášho zdravotného postupu, tieto techniky môžu pomôcť odstrániť stresové problémy, ako je vysoký krvný tlak.
Vzhľadom na to, že čoraz viac výskumov ukazuje silné prepojenie medzi stresom a bolesťou, existujú aj niektoré dôkazy, že niektoré techniky mysle a tela môžu byť prínosom pre ľudí, ktorí majú bolesť. Na tento účel štúdie ukázali, že tai chi môže pomôcť zmierniť bolesť s artritídou, zatiaľ čo meditácia môže poskytnúť úľavu od bolesti hlavy.
7) Nutričné terapie
Ďalšou triedou holistických ošetrení, nutričné terapie zahŕňajú prispôsobenie vašej stravy, aby ste dosiahli špecifické výhody alebo kontrolovali chronické stavy. Zahŕňa rastúci trend odšťavovania s cieľom posilniť zdravie a zvýšiť energiu.
Ďalšie príklady široko uplatnených výživových terapií: pitie zeleného čaju na posilnenie imunitného systému, odstránenie mlieka a / alebo cukru na zníženie akné a po protizápalovej diéte na zvládanie ochorení, ako je artritída.
Sú holistické liečby bezpečné?
Pretože len málo alternatívnych liečebných postupov bolo veľa skúmaných, je málo informácií o bezpečnosti týchto liečebných postupov. Aby ste minimalizovali zdravotné riziká alternatívnych liečebných postupov, je dôležité, aby ste sa s ošetrujúcim lekárom porozprávali ešte predtým, než pridáte takéto liečby do svojho zdravotného režimu.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že "prírodné" nemusí nevyhnutne znamenať "bezpečné". Napríklad mnohé bylinné alebo výživové doplnky môžu vyvolať nepriaznivé účinky, rovnako ako interakcie s liekmi alebo inými prírodnými prostriedkami.
Okrem toho je potrebné poznamenať, že použitie alternatívnej liečby namiesto lekárskej predpísanej terapie môže mať vážne dôsledky a výrazne poškodiť vaše zdravie.
Mali by ste používať alternatívne liečby?
Pri použití bezpečne a starostlivo, veľa alternatívnych spôsobov liečby môže byť úžasným doplnkom k vašej zdravotnej starostlivosti. Spolu s diskusiou o alternatívnych liečebných postupoch so svojím lekárom sa uistite, že budete robiť svoju domácu úlohu, keď si prečítate najnovší prieskum o alternatívnej liečbe, ktorá vás zaujíma (vrátane možných rizík).
Váš lekár vám tiež môže viesť pri hľadaní kvalifikovaného lekára, čo je základný prvok pri získavaní najväčšieho prospechu z akejkoľvek alternatívnej liečby, ktorú si vyberiete.
> Zdroje:
> Národný onkologický inštitút. Doplnková a alternatívna medicína. Aktualizované 10. apríla 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. Doplnkové, alternatívne alebo integračné zdravie: Čo je v mene? Aktualizované v júni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Doplnková a alternatívna medicína: primer. Fam Pract Manag. 2001, 8 (3): 37 až 42.
Odmietnutie zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.