Výhody a tipy
Typ masážnej terapie, hlbokej tkanivovej masáže používa pevný tlak a pomalé ťahy na dosiahnutie hlbších vrstiev svalov a fascie (spojivové tkanivo obklopujúce svaly). Používa sa pri chronických bolestiach a bolestiach a kontraktačných oblastiach, ako je strnulý krk a horná časť chrbta, bolesť v dolnej časti chrbta, tesnosť svalov na nohách a bolesť v ramenách.
Ako to funguje?
Zatiaľ čo niektoré údery sa môžu cítiť rovnako ako tie, ktoré sa používajú v švédskej masážnej terapii, masáž hlbokých tkanív nie je rovnaká ako pravidelná masáž s hlbokým tlakom.
Používa sa na rozrušenie tkaniva jazvy a fyzické poškodenie svalových "uzlov" alebo adhezií (pásy bolestivého, tuhého tkaniva), ktoré môžu narušiť cirkuláciu a spôsobiť bolesť, obmedzenú pohyblivosť a zápal.
Na začiatku masáže sa všeobecne používa ľahší tlak na zahriatie a prípravu svalov. Potom sa uplatňujú špecifické techniky. Medzi najbežnejšie techniky patrí:
Odstránenie : hlboký, kĺzavý tlak pozdĺž svalových vlákien pomocou lakťa, predlaktia, kĺbov a palcov
Trenie: Tlak aplikovaný naprieč zrnom svalu, aby sa uvoľnili adhézie a vyrovnali tkanivové vlákna
výhody
Masáž hlbokých tkanív sa zvyčajne zameriava na špecifický problém, ako je chronická bolesť svalov, rehabilitácia poranenia a nasledujúce podmienky:
- Bolesť krížov
- Obmedzená mobilita
- Zotavenie z poranení (napr. Krvácanie, pády)
- Opakované poranenie kmeňa, ako je syndróm karpálneho tunela
- Posturálne problémy
- Svalové napätie v hamstringoch, gluteách, IT pásme, nohách, kvadricepsoch, rhomboidoch, hornej časti chrbta
- Osteoartritída bolesť
- ischias
- Obavy zo športu (bežci, športovci)
- Piriformisov syndróm
- Tenisový lakeť
- fibromyalgia
- Bolesť hornej chrbtice alebo krku
Podľa časopisu Consumer Reports 34 000 ľudí zaradilo hlbokú tkanivovú masáž účinnejšiu na zmiernenie bolesti osteoartrózy ako fyzikálna liečba, cvičenie, lieky na predpis, chiropraktické, akupunktúrne, diétne, glukozamínové a voľnopredajné lieky.
Masáž hlbokých tkanív tiež získala vrcholový rad pre bolesť fibromyalgie. Ľudia často zaznamenávajú lepší pohyb pohybu hneď po masáži hlbokých tkanív.
Bude to bolieť?
V určitých bodoch počas masáže môžete pocítiť nejaké nepohodlie alebo dokonca nejakú bolesť, lebo masér terapeut pracuje na miestach, kde sú zrazené alebo zjazvené tkanivá.
Mali by ste vždy informovať svojho masážneho terapeuta, ak pocítite bolesť počas masáže. Terapeut môže upraviť techniku alebo ďalej pripraviť tkanivá, ak sú povrchové svaly napäté.
Bolesť nie je nevyhnutne dobrá a nemusí to nevyhnutne znamenať, že masáž funguje. V skutočnosti môže byť vaše telo napäté ako odpoveď na bolesť, čo ťažšie pre terapeuta dosiahne hlbšie svaly.
Čo môžem očakávať?
Masážni terapeuti môžu počas hlbokej tkanivovej masáže používať prsty, kĺby, ruky, lakte a predlaktia. Môžete byť požiadaní, aby ste dýchali hlboko, pretože masér terapeut pracuje v napnutých oblastiach.
Po masáži môžete pocítiť určitú stuhnutosť alebo bolestivosť, ale v priebehu jedného dňa by to malo ustúpiť. Nezabudnite kontaktovať svojho masážneho terapeuta, ak máte obavy alebo máte pocit bolesti po masáži.
Pitná voda po masáži môže pomôcť prepláchnuť metabolický odpad z tkanív.
Upozornenia a bezpečnostné opatrenia
Masáž hlbokých tkanív nemusí byť bezpečná pre ľudí s krvnými zrazeninami (napr. Tromboflebitída alebo hlboká žilová trombóza) kvôli riziku, že sa môžu uvoľniť. Ak máte krvné zrazeniny alebo máte riziko vzniku krvných zrazenín, je nevyhnutné najskôr konzultovať s lekárom.
Ak ste mali nedávny chirurgický zákrok, chemoterapiu, ožarovanie alebo akýkoľvek iný lekársky zákrok, je rozumné sa obrátiť na svojho lekára pred začatím masáží. Niektorí ľudia s osteoporózou by sa mali vyhýbať hlbšiemu tlaku tohto typu masáže.
Masáž sa nemôže uskutočňovať priamo na modrinách, zapálenej alebo infikovanej koži, kožných vyrážkach, nevytvrdených alebo otvorených ranách, nádoroch, brušnej kýlii, krehkých kostiach alebo oblastiach nedávnych zlomenín.
Ak máte nejaký stav, je dôležité konzultovať s poskytovateľom primárnej starostlivosti vopred a zistiť, aký typ odporúčajú. Napríklad ľudia s určitými stavmi, ako je ankylozujúca spondylitída, nemusia tolerovať bolesť pri hlbokej tkanivovej masáži.
Tehotné osoby by sa mali najskôr poradiť so svojimi lekármi, ak uvažujú o prijatí správy. Pri gravidite sa treba vyhýbať hlbokej tkanivovej masáži (alebo akémukoľvek silnému tlaku), ale váš lekár môže navrhnúť masážne terapeutky vyškolené v tehotenskej masáži.
Možné vedľajšie účinky
Masáž hlbokých tkanív môže spôsobiť tvorbu modrín. V prípadových správach sa po masáži hlbokých tkanív hlásili venózna tromboembolizácia, neuropatia spinocelulárneho ústrojenstva, hepatálny hematóm a posteriórny interosézny syndróm.
Slovo z
Masáž hlbokých tkanív je viac ako len masáž s hlbokým tlakom. Ciele a techniky sú rôzne. Môže to pomôcť s určitými podmienkami, ale nezabudnite komunikovať s masážnym terapeutom, aby ste masáž využili čo najviac.
> Zdroje:
> Masážna terapia pre zdravie. Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Porovnanie účinkov hlbokej tkanivovej masáže a terapeutickej masáže na chronickú bolesť dolnej časti chrbta. Stud Health Technol Inform . 2012.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.