Je moringa zázračné jedlo?
V posledných niekoľkých rokoch, strom nazývaný moringa (Moringa oleifera) upútal hlavnú pozornosť ako živiny-balené superfood. Pochádzajú z Indie, strom moringa produkuje listy a semená bohaté na antioxidanty, aminokyseliny, vitamíny a minerály.
Navyše prášok moringa listov sa často uvádza ako vrcholový zdroj rastlinných bielkovín, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
Jedlé semená obsahujú vysoké množstvo kyseliny olejovej (mastnej kyseliny, ktorá sa nachádza aj v olivovom oleji).
Často označovaný ako "zázračný strom", moringa má dlhú históriu používania v systémoch tradičnej medicíny po celej južnej Ázii.
V posledných rokoch ľudia na celom svete začali konzumovať moringu v rôznych formách. Návšteva špecializovanej potravinovej výstavy, napríklad organizovanej organizáciou Specialty Food Association, odhaľuje viacero kreatívnych použití pre listový prášok, vrátane výživných tyčiniek, energetických výstrelov, zmrzlín, rôznych čajov a dokonca aj doplnkov stravy.
Zatiaľ čo listy a semená stromu moringa sú najčastejšie cenené pre ich možné prínosy pre zdravie, niektoré ďalšie časti rastliny môžu tiež obsahovať zlúčeniny s liečivými vlastnosťami. Ovocie (nazývané aj semenné struky) je bohaté na vitamín C.
Použitie Moringy
Rovnako ako veľa populárnych superfoods, Moringa je povedal, aby pomohol s širokou škálu zdravotných problémov.
Vzhľadom na to, že rastlina má vysoký obsah antioxidantov a protizápalových látok, myslí sa, že chráni pred mnohými zdravotnými problémami spojenými s oxidačným stresom a chronickým zápalom (vrátane srdcových ochorení a niektorých foriem rakoviny).
Tiež sa tvrdí, že moringa môže pomôcť liečiť a / alebo predchádzať niekoľkým chronickým ochoreniam, ako je diabetes , vysoký cholesterol , artritída , astma a vysoký krvný tlak .
Navyše niektorí navrhovatelia tvrdia, že moringa môže zmierniť bolesti hlavy , zmierniť zápchu , stimulovať imunitný systém , podporiť chudnutie a zvýšiť libido.
Olej sa používa lokálne na starostlivosť o vlasy a pokožku.
Výhody Moringy
Vedecké štúdie zistili, že moringa obsahuje množstvo zlúčenín so zdravým účinkom, vrátane kvercetínu , beta-sitosterolu a beta-karoténu.
Navyše zistenia z výskumu na zvieratách, laboratórnych pokusov a malých klinických štúdií naznačujú, že moringa sľubuje liečbu niekoľkých zdravotných stavov. Na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum, ale existujú určité predbežné dôkazy, že moringa môže chrániť pred nasledujúcimi zdravotnými problémami:
- Diabetes: Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Diabetes v roku 2012 môže výživa z Moringy podľahnúť cukrovke . Pri testoch na diabetických potkanoch vedci zistili, že progresia ochorenia bola významne znížená po liečbe moringou.
- Astma: Na štúdiu zverejnenú v časopise Indian Journal of Pharmacology v roku 2008 bolo 20 pacientov s ľahkou až stredne ťažkou astmou podávaných po dobu troch týždňov jemne práškovitých jadier moringy. Na konci štúdie účastníci zaznamenali významné zlepšenie symptómov a závažnosti astmatických záchvatov.
- Kardiovaskulárne ochorenia: Výťažky z moringového listu môžu pomôcť pri liečbe dyslipidémie, stavu vyznačujúceho sa zvýšenou hladinou cholesterolu, triglyceridov (typ krvného tuku) alebo oboch. To je nález výskumného prieskumu publikovaného na Frontiers in Pharmacology v roku 2012, ktorý sa sústredil na aktuálne vedecké údaje o účinkoch výťažku z moringových listov na zdravie. V prehľade sa zistili aj niektoré predbežné dôkazy o tom, že extrakt z morských listov môže pomôcť pri kontrole cukrovky.
Nežiaduce účinky a bezpečnostné obavy
Pretože ľudský výskum moringových zdravotných účinkov je taký nedostatočný, je málo známe o bezpečnosti dlhodobého užívania moringových produktov.
Existujú však určité obavy, že konzumácia moringy môže spôsobiť také vedľajšie účinky ako nevoľnosť, hnačka a pálenie záhy.
Navyše je potrebné vyhnúť sa koreňu a jeho výluhu, pretože existuje dôkaz, že koreň rastliny moringy môže obsahovať toxické látky.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste užívať extrakt z moringy.
Predtým, než začnete užívať akýkoľvek výživový doplnok, je dôležité vyčistiť doplnkovú bezpečnosť. Viac informácií o inteligentnom používaní doplnkov stravy nájdete tu .
Mali by ste používať Moringu na zlepšenie vášho zdravia?
Aj keď je príliš skoro odporúčať moringu na akýkoľvek zdravotný účel, pridanie moringa extraktu do smoothies alebo popíjanie rastlinného extraktu v čajovej forme môže zvýšiť výživovú silu vašej stravy.
Choďte sem, aby ste sa dozvedeli viac o ďalších vynikajúcich zdrojoch antioxidantov. Môžete si tiež prečítať, ako postupovať protizápalovú výživu tu .
Ak uvažujete o použití moringy na zvládnutie chronického zdravotného problému, najprv sa poraďte s lekárom.
> Zdroje:
> Abdull Razis AF, MUDr. Ibrahim, Kntayya SB. Zdravotné prínosy Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiastmatická aktivita Moringa oleifera Lam: Klinická štúdia. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: potravinársky závod s viacerými liečivými účelmi. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Vyhodnotenie antidiabetickej a antioxidačnej aktivity Moringa oleifera pri experimentálnej cukrovke. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Liečebný potenciál listov Moringa oleifera v chronickej hyperglykémii a dyslipidémii: prehľad. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Preskúmanie bezpečnosti a účinnosti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.