Quercetin je chemická látka, ktorá sa prirodzene nachádza v množstve potravín (vrátane jabĺk, cibule, čajov, bobúľ a červeného vína) a niektorých bylín (ako je ginkgo biloba a ľubovník bodkovaný).
Kvercetín pôsobí ako antioxidant, ktorý zachytáva voľné radikály (chemické vedľajšie produkty, o ktorých je známe, že poškodzujú bunkové membrány a poškodzujú DNA). Dostupné ako výživový doplnok, kvercetín má aj antihistaminiká a protizápalové vlastnosti.
použitie
V alternatívnej medicíne je pravdepodobné, že kvercetín pomáha s nasledujúcimi podmienkami:
- alergie
- srdcovo-cievne ochorenie
- zápal
- prechladnutie
výhody
Zatiaľ chýba vedecká podpora prínosu quercetínu.
1) Úľava proti alergiám
Predpokladá sa, že kvercetín zabraňuje uvoľňovaniu histamínu z určitých imunitných buniek. (Zápalová látka, histamín sa podieľa na alergických symptómoch, ako je kýchanie a svrbenie.)
Hoci laboratórne experimenty naznačujú, že kvercetín môže pomôcť bojovať proti alergiám, v správe z roku 2002 sa varuje, že "pacienti s alergickou rinitídou neexistujú žiadne dobré klinické údaje o používaní quercetinu".
V štúdii na 41 dospelých v roku 2007 výskumníci zistili, že užívanie 730 mg kvercetínu denne počas 28 dní znížilo krvný tlak u ľudí s hypertenziou. Avšak krvný tlak nebol zmenený u členov štúdie s prehypertenziou (stav označený miernym zvýšením krvného tlaku).
3) Atletická vytrvalosť
Quercetin nemusí byť lepší ako placebo, pokiaľ ide o zlepšenie atletického výkonu, podľa štúdie z roku 2009 s 30 zdravými mužmi. V štúdii niektorí účastníci konzumovali športový nápoj obsahujúci 250 mg quercetinu štyrikrát denne až do 16 dní, zatiaľ čo skupina s placebom vypil rovnaký nápoj bez kvercetínu.
Výsledky ukázali, že krátkodobé doplnenie quercetínu nedokázalo zlepšiť cyklus a schopnosť svalov syntetizovať energiu.
4) Chronický panvový bolestivý syndróm
Zistenia z randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdie naznačujú, že používanie doplnkov quercetínu môže zlepšiť symptómy u väčšiny mužov s chronickým syndrómom panvovej bolesti. Štúdia zahŕňala 30 mužov s prostatitisou, čo je stav, ktorý zahŕňa zápal prostaty.
Kvercetín a rakovina
Štúdie na bunkových kultúrach ukázali, že kvercetín môže pomôcť spomaliť rast niektorých typov rakovinových buniek. Navyše, niektoré výskumy na zvieratách naznačujú, že kvercetín môže chrániť pred určitými typmi rakoviny (ako je rakovina hrubého čreva). Keďže v súčasnosti chýbajú ľudské štúdie o účinkoch boja proti rakovine quercetínu, je príliš skoro zistiť, či kvercetín môže zohrávať významnú úlohu pri prevencii rakoviny.
Americká rakovinová spoločnosť uvádza, že je rozumné zahrnúť potraviny obsahujúce kvercetín ako súčasť vyváženej stravy s dôrazom na ovocie, zeleninu, strukoviny a celozrnné výrobky. "
Quercetin a Bromelain
Ak užívate quercetin vo forme doplnkov, môže byť prospešné vybrať si výrobok, ktorý obsahuje aj papain a / alebo bromelaín (rastlinné enzýmy, ktoré dokázali, že zvyšujú absorpciu quercetinu v čreve).
Upozornenie
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Ako sa to používa
Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporúčať quercetin pre akýkoľvek zdravotný účel. Ak uvažujete o jeho použití, najskôr sa obráťte na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti.
Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroj:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Suplementácia kvércitínovej diéty nie je ergogénna u netrpezených mužov". J Appl Physiol. 2009 okt; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin znižuje krvný tlak u hypertonických subjektov". J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Dýchacie a alergické ochorenia: od horných infekcií dýchacích ciest po astmu." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Antialergické účinky listov Castanea Crenata a izolácia aktívnej zložky zodpovednej za inhibíciu degranulácie žalúdočných buniek." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin u mužov s chronickou prostatitisou kategórie III: predbežná prospektívna dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia". Urológia. 1999 54 (6): 960-3.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.