Choroby srdca, hlavná príčina smrti v Spojených štátoch, môžu mať mnoho rôznych foriem. Najčastejším typom je ochorenie koronárnych artérií, ktoré sa vyznačuje zúžením alebo upchatím krvných ciev, ktoré dodávajú krv do srdca. Často uvádzané ako "kardiovaskulárne choroby", srdcové choroby zahŕňajú aj arytmie (nepravidelnosť v rytme alebo silu srdcového rytmu), vrodené srdcové chyby a iné stavy a infekcie, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie srdca.
Symptómy srdcovej choroby
Hoci príznaky sa líšia v závislosti od typu srdcového ochorenia, existuje niekoľko kľúčových varovných signálov, na ktoré je potrebné dávať pozor. Medzi tieto príznaky patrí:
- bolesť na hrudníku alebo nepohodlie
- srdcové palpitácie
- závraty alebo závraty
- únava
- dýchavičnosť
Ďalšie informácie o príznakoch ochorenia srdca .
Rizikové faktory srdcového ochorenia
Mnoho faktorov môže zvýšiť riziko vzniku ochorení srdca. Zahŕňajú:
- vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
- ateroskleróza (kalenie artérií)
- fajčenie
- cukrovka
- nadváhou alebo obezitou
- nadmerný príjem alkoholu
- stres
- chudobná strava
- málo cvičenia
Prírodný prístup k prevencii chorôb srdca
Práca na zlepšenie uvedených rizikových faktorov je rozhodujúca pre ochranu pred ochoreniami srdca. Ak napríklad fajčíte, zvážte snahu o prirodzený prístup k ukončeniu fajčenia. Ak sa často stresujete, skúste začať pracovať v mysli a tele (ako meditácia alebo jóga ), ktoré vám pomôžu znížiť stres.
Okrem toho, aby ste mohli urobiť zmeny zdravého životného štýlu, môžete zvýšiť svoju obranu proti srdcovým ochoreniam s nižšie uvedenými prírodnými látkami. Je dôležité poznamenať, že žiadna z nasledujúcich prírodných látok nepreukázala, že zabraňuje srdcovému ochoreniu. Ak máte vysoké riziko srdcových ochorení, poraďte sa s lekárom o tom, ktoré prístupy by najlepšie pracovali na zachovaní zdravia srdca.
Viaceré štúdie preukázali, že ľanové semienko môže signifikantne znížiť celkové a LDL ("zlé") hladiny cholesterolu. Postmenopauzálne ženy a osoby s vyššou hladinou cholesterolu môžu mať vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať úžitok z účinkov bojujúcich proti cholesterolu v ľanovom semieni.
2) Omega-3 mastné kyseliny
Štúdie ukazujú, že zvýšenie hladín omega-3 mastných kyselín (jedením rýb alebo užívaním doplnkov rybieho tuku) môže pomôcť udržať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, spomaliť progresiu aterosklerózy a znížiť riziko srdcového infarktu, mŕtvice a smrti u ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
3) Cesnak
Predbežný výskum naznačuje, že cesnak môže brániť rozvoju aterosklerózy. Štúdie o účinkoch znižovania hladiny cholesterolu a krvného tlaku v cesnaku však priniesli zmiešané výsledky.
4) Vitamín D
V štúdii z roku 2009 s 3 408 staršími dospelými vedci zistili, že účastníci s nedostatočnou hladinou vitamínu D majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové ochorenia v porovnaní s účastníkmi s optimálnymi úrovňami D. Predchádzajúce výskumy ukazujú, že vitamín D môže pomôcť chrániť pred mnohými kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi, vrátane vysokého krvného tlaku a zápalu.
5) Hloh
Zistenia z pilotného výskumu a štúdií na zvieratách naznačujú, že bylinný extrakt z hlohu by mohol pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť hladiny krvných tukov a pomôcť pri prevencii aterosklerózy.
6) resveratrol
K dnešnému dňu chýba ľudský výskum kardiovaskulárnych prínosov resveratrol (antioxidant prirodzene sa vyskytujúci v koži hrozna a dostupný vo forme doplnkov). Štúdia myší z roku 2008 však zistila, že pravidelný príjem resveratrolu pomáha chrániť zvieratá pred poklesom zdravia srdca súvisiacim s vekom.
Používanie prírodných prostriedkov na prevenciu ochorení srdca
Vzhľadom na nedostatok výskumu je príliš skoro odporučiť akýkoľvek prírodný prostriedok na prevenciu ochorení srdca. Ak uvažujete o použití alternatívnej medicíny, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zvážili možné riziká a prínosy.
Pamätajte, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada štandardných preventívnych opatrení alebo starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe KW , Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Nízka dávka dietetického resveratrolu čiastočne znižuje kalorické obmedzenie a spomaľuje starnutie parametrov u myší." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektívna štúdia hladiny 25-hydroxyvitamínu D v sére, mortalita kardiovaskulárnych chorôb a mortalita pre všetky príčiny u starších amerických dospelých" J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Nedostatok vitamínu D je dôležitý, bežný a ľahko liečiteľný kardiovaskulárny rizikový faktor?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. "Ľanové semienko a ľanový olej." NCCAM publikácia č. D313. Vytvorené máj 2006. Aktualizované v apríli 2008.
> Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. "Omega-3 doplnky: Úvod." NCCAM publikácia č. D436 júl 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analýza účinkov intervencií ľanového semena na krvné lipidy" Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Vplyv cesnaku na lipidové parametre: systematický prehľad a metaanalýza" Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Fakler P, Sullivan T. "Vplyv cesnaku na krvný tlak: systematický prehľad a metaanalýza". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Cesnak pre liečbu hypercholesterolémie, metaanalýza randomizovaných klinických štúdií". Ann Intern Med. 2000, 19, 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Sľubný hypotenzívny účinok extraktu z hlodavcov: Randomizovaná dvojito-slepá pilotná štúdia miernej, podstatnej hypertenzie." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.