Môže Shiatsu zmierniť bolesť?
Shiatsu je typ masážnej terapie, ktorá bola vyvinutá predovšetkým v Japonsku. Svojím názvom odvodeným z japonského výrazu "tlak prstov", je to použitie tlaku na konkrétne body na tele, pohybujúce sa z jedného bodu na druhý v rytmickej postupnosti.
Zatiaľ čo shiatsu má korene v tradičnej čínskej medicíne (TCM), teraz sa bežne praktizuje po celom svete.
Existujú aj nespočetné gadgety, ako sú masážne kreslá, masážne zariadenia na zadnej a krčnej chrbtice a vankúše, ktoré naznačujú, že simulujú shiatsu.
Ako funguje Shiatsu?
Rovnako ako pri akupresore , praktizujúci šiatsu uplatňujú tlak na body na tele, o ktorých sa predpokladá, že sú spojené s cestami nazývanými " meridiány ". Podnecovaním týchto bodov sa takí terapeuti snažia podporovať tok vitálnej energie (tiež známej ako " chi ") a uľahčujú hojenie. Podľa princípov TCM môžu blokády v prúde chi prispieť k širokému spektru chorôb.
Hoci vedci ešte nemusia určiť, ako a prečo by šiatsu mohol zlepšiť zdravie, je teoretizované, že liečba môže upokojiť sympatický nervový systém a naopak stimulovať obeh, znížiť stres a potlačiť bolesť.
Čo má Shiatsu pocit?
Pri vykonávaní šiatsu terapeutky používajú hlboký tlak prstami, palcami a / alebo dlaniami v nepretržitom poradí. Podložky prstov sa používajú na aplikáciu tlaku a každý bod je zvyčajne držaný na dve až osem sekúnd.
V niektorých prípadoch môžu byť tlakové body stimulované počas šiatsu cítiť citlivejšie. Tí, ktorí dostávajú shiatsu, často označujú túto citlivosť za "dobrú bolesť", ale je dôležité upozorniť svojho terapeuta, ak pocítite nepohodlie alebo bolesť počas masáže. Váš terapeut potom môže upraviť tlak, aby vám uľahčil masáž.
Shiatsu sa zvyčajne vykonáva na nízkom masážnom stole alebo na rohoži na podlahe. Napriek tomu, že postupnosť je často podobná iným typom masáží, nie je použitý masážny olej, takže sa zvyčajne vykonáva s klientom, ktorý je úplne oblečený vo voľnom a pohodlnom oblečení.
Použitie pre Shiatsu: Prečo to ľudia dostanú?
Shiatsu sa často používa na zmiernenie stresu a ochranu pred stresovými zdravotnými problémami. Okrem toho sa uvádza, že shiatsu podporuje hojenie v podmienkach ako je úzkosť , artritída , bolesť chrbta , zápcha , bolesť hlavy , nespavosť , menštruačné problémy , bolesť krku a ramien, predmenštruačný syndróm , ischias a problémy s nosom .
Shiatsu tiež povedal, že zvyšuje energiu, podporuje zotavenie z poranení a stimuluje tráviaci systém.
Výhody Shiatsu: môže to naozaj pomôcť?
Výskum o účinkoch šiatsu na zdravie je dosť obmedzený, ale existujú určité dôkazy, že môže priniesť určité výhody.
Napríklad štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roku 2008 naznačuje, že shiatsu môže pomôcť znížiť stres a zmierniť únavu. V prieskume 633 ľudí, ktorí nedávno ukončili šesť mesiacov liečby shiatsu, autori štúdie tiež zistili, že shiatsu môže pomôcť uľahčiť symptómy spojené so svalovými a kĺbovými problémami.
Niektoré výskumy tiež naznačujú, že šiatsu sľubuje liečbu určitých stavov spôsobujúcich bolesť.
V správe zverejnenej v manuálnej terapii v roku 2015 sa napríklad ukázalo, že shiatsu zlepšuje intenzitu bolesti a kvalitu života ľudí s fibromyalgiou .
Pre túto správu výskumníci analyzovali skôr publikované klinické štúdie o masáži fibromyalgie. Ich analýza určila, že šiatsu zlepšuje bolesť, prah bolesti v tlaku, únavu, spánok a kvalitu života.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Zatiaľ čo šiatsu je všeobecne považovaný za bezpečný, ak ho vykonáva kvalifikovaný odborník, niektorí jedinci by mali mať opatrnosť a mali by sa poradiť s lekárom skôr, než dostanú šiatsu.
Existuje napríklad nejaká obava, že šiatsu môže mať škodlivé účinky na tehotné ženy, pacientov, ktorí nedávno podstúpili chemoterapiu alebo ožarovanie, a ľudí s takými chorobami, ako je osteoporóza, ochorenia srdca a poruchy zrážanlivosti krvi.
Okrem toho by sa shiatsu nemalo vykonávať priamo na modrinách, zapálenej koži, nezhorených ranách, nádoroch, brušnej kýli alebo oblastiach nedávnych zlomenín. Ľudia s stentmi na nohy by sa mali vyvarovať brušnej masáže.
Shiatsu by sa malo tiež vyhnúť okamžite po operácii a u ľudí s infekčnou kožnou chorobou, vyrážkou alebo otvorenými ranami.
The Takeaway
Uvoľnenie stresu bez kontroly môže mať vplyv na vaše zdravie, zvyšuje riziko zdravotných ťažkostí od insomnie po srdcové choroby. Dobrou správou je, že niektoré stratégie, napríklad shiatsu, môžu kompenzovať negatívne účinky stresu a pomôcť pri zmierňovaní bolesti a bolesti.
Shiatsu je len jeden z mnohých typov karosérie. Získajte informácie o ďalších obľúbených masážnych procedúrach , ako je masáž hlbokých tkanív , thajská masáž , masáž horúcimi kameňmi a aromaterapeutická masáž.
Ak uvažujete o používaní akejkoľvek masážnej terapie (vrátane šiatsu) na zvládnutie zdravotného problému, najprv sa porozprávajte s poskytovateľom primárnej starostlivosti o tom, či je to pre vás to pravé.
> Zdroje:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Účinnosť rôznych štýlov masáľovej terapie v fibromyalgii: systematický prehľad a metaanalýza. Man Ther. 2015 apr; 20 (2): 257-64.
Dlhé AF. Účinnosť šiatsu: zistenia z celoeurópskej prospektívnej pozorovacej štúdie. J Altern Complement Med. 2008 okt; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Dôkazy o Shiatsu: systematické posúdenie Shiatsu a akupresúry BMC Complement Altern Med, 2011 október 7, 11: 88.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.