Nepohodlie chronickej zápchy môžu ísť nad rámec častých pohybov čriev. Tento problém s pohyblivosťou môže tiež viesť k nadúvaniu , bolesti brucha a zvýšenému pocitu črevného plynu . Zvyčajne sa pacientom odporúča, aby užívali viac vlákniny, ale často to nestačí na to, aby urobili trik. Možno budete musieť urobiť komplexnejší prístup k problému. Tu je váš sprievodca pre širokú škálu liečebných stratégií, ktoré vám pomôžu dostať váš systém do pohybu správnym smerom.
Čo jesť?
Je zmysluplné pozrieť sa na vašu stravu a zistiť, či to, čo jedávate, pomáha alebo zhoršuje problém. Je tiež dôležité pozrieť sa na to, ako jedávate. Uistite sa, že pravidelne jesť a máte pomerne veľké ranné jedlo, možno s nejakým diétnym tukom, aby ste využili prirodzený gastrokolový reflex tela pri stimulácii intestinálnych kontrakcií. Tieto články vám pomôžu pri výbere potravín, ktoré pomôžu pri hladkom prechode stolice :
- Čo jesť za záchvaty
- Čo nebudete jesť, keď máte záchvaty
- Ako jesť, keď máte záchvaty : Nejde len o konkrétne jedlá, ktoré jesť alebo nejedia, je to spôsob, ako ich zjednete, čo môže pomôcť pri zápche.
- Päť jednoduchých pravidiel na zvýšenie vlákien : Ak sa zaujímate, ako získať viac vlákniny vo vašej strave, použite tieto tipy.
- Ľanové alebo Chia osivá pre zápchu : Pozrite sa na výhody týchto zdrojov vlákniny.
- IBS Trigger Foods : Dávajte si pozor na tieto potraviny.
Stratégie vlastnej starostlivosti
Nikto nemá rád pasívnu obeť nepríjemnej okolnosti. To platí pre rušivé nepohodlie zápchy. Našťastie, existujú veci, ktoré môžete aktívne urobiť, aby vaše telo vrátilo do stavu wellness. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli nové a vylepšené zručnosti pri starostlivosti o seba:
- Seba-starostlivosť o zápchu: Pomocou týchto krokov uľahčite svoju zápchu doma.
- Rekultivácia čriev pri zápche : Pracujte s prirodzeným rytmom vášho tela.
- Ako dosiahnuť pohodlný pohyb čriev : Venujte pozornosť tomu, čo budete jesť a piť, potom získanie správneho načasovania a uvoľnenia môže mať vplyv.
- Ako si vziať Sitz kúpeľ : To uvoľní vaše zvieraťa a môže zmierniť zápchu.
- Ako upokojiť brušnú bolesť : dávajte pozor na nepríjemné pocity.
- IBS a relaxácia: Vypnutie alarmového systému : Metódy relaxácie vám môžu pomôcť.
Možnosti liekov
Bohužiaľ existuje len obmedzené množstvo liekov na predpis, ktoré dokážu účinne liečiť zápal prevažujúci syndróm dráždivého čreva (IBS-C) a chronickú zápchu. Tu je váš sprievodca k tomu, čo je v súčasnosti k dispozícii: Predpis lieky na zápchu
Produkty over-the-Counter
OTC produkty ponúkajú alternatívu liekov na predpis. Predtým, než sa pokúsite o nápravu, je dôležité, aby ste túto otázku prediskutovali so svojím lekárom. Je tiež dôležité, aby ste boli čo najviac informovaní o účinnosti lieku a možných vedľajších účinkoch. Nasledujúce články poskytujú prehľad niektorých OTC, uvažovaných na zmiernenie zápchy:
- Horčík pre zápchu
- Použitie zmäkčovačov stolice
- Hromadné laxatíva
- Stimulačné laxatíva
- Laktanty rastlinného stimulanta
- Triphala pre zdravie zažívacieho ústrojenstva
- Cascara Sagrada
- Probiotiká pre IBS
- Klzný Elm pre IBS
Správa denného života
Na rozdiel od iných zdravotných problémov, zápcha svojou povahou sa nedá ľahko poskytnúť sociálnej podpore. Môže to byť skľučujúce snažiť sa žiť, pracovať a spoločensky spolupracovať s problémom, o ktorom si myslíte, že nemôžete hovoriť. Už sa už nemusíte pokúšať vyriešiť to samé. Tieto články ponúkajú tipy na zvládnutie bežných situácií:
- Stravovanie s IBS
- Cestovanie s IBS
- Práca s IBS
- Späť do školy s IBS
- Riešenie útoku IBS
- Riešenie strachu zo znečistenia
- IBS Survival Kit pre núdzové situácie v kúpeľni
- Čo robiť, ak máte kúpeľne nehody
Možnosti terapie
Riešenie chronického zdravotného problému môže byť mimoriadne stresujúce. Bohužiaľ, stres môže prispieť k tráviacim problémom. Ak chcete prekonať tento problém s vajíčkami, môžete zvážiť pokus o psychoterapiu . Ukázalo sa, že tieto dva typy liečby sú účinné pri zmiernení príznakov IBS-C: