Kroky, aby ste sa vyvarovali znečisteniu
Znečistená nehoda je strašný zážitok. Defekovanie predtým, ako sa dostanete na toaletu, vytvára páchnúce neporiadok a rozpaky, ktoré nechcete prejsť znova. Môže to poskytnúť určitú útechu, aby ste vedeli, že takéto nehody nie sú tak zriedkavé, ako si myslíte. V skutočnosti sa odhaduje, že najmenej 5 až 15 percent populácie zaobchádza s fekálnou inkontinenciou , oficiálnou diagnostickou značkou pre príznaky znečistenia.
Toto číslo môže byť nízky odhad, pretože mnohí ľudia nepoviem svojim lekárom o svojich príznakoch. Tu sa dozviete, čo môže spôsobiť nečistoty znečistenia a čo môžete urobiť, aby ste im zabránili.
Čo spôsobuje kúpeľné nehody
Existuje množstvo vecí, ktoré by mohli spôsobiť nehodu v kúpeľni . Takéto nehody sa vyskytujú, keď váš análny zvierač nie je schopný obsiahnuť záležitosť stolice, kým nebudete sedieť na toalete. Mohlo by sa to stať počas epizódy hnačky, pri ktorej naliehavosť alebo jednoduchá voľnosť stolice prekonáva kontrolu svalových svalov. Epizódy znečistenia sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď ste zápcha kvôli úniku stolice okolo tvrdého nárazu stolice. Prebiehajúca inkontinencia stolice môže byť spôsobená štrukturálnym alebo funkčným problémom so svičovými svalmi.
Vaše riziko nehôd v kúpeľni stúpa vzhľadom na vek alebo po narodení dieťaťa. Môžu mať zápalové ochorenie čriev alebo podstupujú žiarenie v oblasti, čo môže viesť aj k inkontinencii stolice.
Môže sa vyskytnúť aj ako súčasť iných chronických ochorení v celom systéme, ako je roztrúsená skleróza.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Zatiaľ čo môžete byť v rozpakoch, nebojte sa hovoriť so svojím lekárom. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení, aby sa zaoberali všetkými druhmi ľudských symptómov. Diskusia o probléme so svojím lekárom zabezpečí, že dostanete správnu diagnózu, pretože to môže byť príznakom ochorenia.
Váš lekár vám tiež môže pomôcť vypracovať plán na riešenie príznakov alebo prípadne s vami diskutovať o niektorých liečebných postupoch, ktoré môžu pomôcť.
Sledujte, čo chcete
Ak zistíte, že pravidelne trpíte nečistotami, môžete začať denník potravín, aby ste zistili, či existujú nejaké diétne triggery, ktoré môžu prispieť k problému. Medzi možných vinníkov patria:
- kofeín
- alkohol
- Mliečne výrobky
- Potraviny obsahujúce fruktózu vrátane niektorých čerstvého ovocia a zeleniny
- Potraviny obsahujúce vysoké hladiny FODMAP
Môžete sa tiež chcieť uistiť, že užívate dostatočné množstvo vlákniny, aby ste sa pokúsili udržať vaše stolice tak mäkké a pevné a tým aj ľahšie, aby vaše svičovacie svaly obsahovali.
Snažte sa udržať pokoj
Je úplne pochopiteľné, že sa obávate o možnosť zažiť nepríjemnú nehodu. Avšak úzkosť môže skutočne zvýšiť vašu šancu na to, aby sa to stalo, kvôli úzkej spojitosti medzi prirodzenou stresovou reakciou vášho tela. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste túto odpoveď vypnuli a tlčili svoje telo tak, aby sa defekácia mohla ovládať, kým ste na toalete. Použitie relaxačných techník, ako sú hlboké dýchacie cvičenia a upokojujúce sebapošenie, vám môže pomôcť tlčiť vaše telo, skôr než zvyšovať pocit naliehavosti.
Dúfam, že najlepší, plán pre najhoršie
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť úzkosť o nehodách, je mať plán na pokrytie všetkých nepredvídaných udalostí. Pred vyčerpaním sa uistite, že viete, kde budete mať v prípade potreby k dispozícii toaletu . Povedzte svojim cestovateľom o vašich jedinečných zdravotných potrebách, aby mohli pomôcť pri rýchlom zastavení pitnej vody
Ak ste v minulosti mali problém so znečistením a myslíte si, že môže dôjsť k oneskoreniu vo vašej schopnosti dostať sa do toalety, zabaliť alebo nosiť dospelý hygienický výrobok av prípade potreby priniesť zmenu oblečenia. Vedieť, že ste pripravení na nečakanú epizódu, urobíte dlhú cestu k zníženiu paniky, ktorá môže prispieť k pocitu naliehavosti.
Mal malú vieru
Ak ste mali iba jednu nepríjemnú nehodu a lekár vás ubezpečil, že nemáte závažné ochorenie alebo fyzické poškodenie zvierača, pravdepodobnosť, že nedôjde k opakovanej epizóde. Možno si myslíte, že tieto kurzy zostávajú vysoké, pretože často sa dostanete na toaletu "práve v čase." Tieto skúsenosti nevyhnutne neznamenajú, že by ste mali nehodu. Pravdepodobnejšie je, že váš rektus urobil to, čo bolo od neho vyškolené, pretože ste boli malí. Robí svoju prácu, keď sa drží na toalete, až kým nebudete sedieť na toalete. Vtedy to nechá. Ak potrebujete pokojnú myseľ, pripomenúť si, že máte vieru, že vaše rektálne svaly budú s najväčšou pravdepodobnosťou robiť svoju prácu a udržiavať veci pre vás.
> Zdroje:
> Benešia A, Bouvier M, Vitton V. "Fekálna inkontinencia: Súčasné vedomosti a perspektívy" Svetový časopis gastrointestinálnej patofyziológie 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Aktualizácia o liečbe fekálnej inkontinencie pre gastroenterológ" Gastroenterológia a hepatológia 2016; 12 (3): 155-164.