Keď stres príde do žalúdka a čreva
Aj keď existuje široká škála zdravotných stavov, ktoré majú ako symptóm hnačku, niekedy sa príčina hnačky dá pripísať jednoducho stresu alebo úzkosti. Ak sa vám to stane - to znamená, že máte príznaky hnačky, keď nie ste chorí, ale namiesto toho ste len "zdôraznili" - bolo by užitočné zistiť, prečo sa to stane a aké stratégie môžete použiť, aby ste sa vyhli tomuto nepríjemnému, a určite nežiaduci, fyzický príznak.
Odkaz
Dôvod, prečo máte pocit stresu pri hnačke, je priamo spojený s naprogramovanou stresovou odpoveďou vášho tela, čo sa bežne nazýva našou reakciou na "boj alebo let". Táto reakcia urobila skvelú prácu, aby nám pomohla prežiť ako druh, najmä keď sme boli konfrontovaní s vecami, ako sú hladní levy. Ale táto reakcia sa stala obtiažnejšou vzhľadom na výzvy, ktorým čelíte a na rýchle tempo moderného života.
Keď narazíte na niečo, čo vnímate ako hroziace, vaše telo reaguje s rôznymi fyzickými zmenami: srdcová frekvencia a dýchanie zvyšujú, vaše svaly napäté, krv je nasmerovaná na vaše končatiny a najdôležitejšie pre aktuálnu diskusiu, kontrakcie hrubého čreva zrýchliť. V niektorých prípadoch môže toto zvýšenie aktivity v hrubom čreve spôsobiť symptómy hnačky.
Dešifrovanie, či je alebo nie je to IBS
Ľudia, ktorí majú syndróm dráždivého čreva (IBS), môžu ľahko potvrdiť účinok stresu na tráviaci systém.
Avšak, je možné tiež skúsenosti so stresom vyvolanou hnačkou bez IBS. IBS je syndróm, ktorý zahŕňa opakujúce sa záchvaty bolesti brucha a závažné a pretrvávajúce problémy s hnačkou alebo zápchou. Diagnóza IBS sa uskutočňuje podľa špecifických kritérií známych ako rímske kritériá .
Ak sa váš hnačka týkajúca sa stresu stáva pomerne často, mali by ste sa dohodnúť s lekárom na správnu diagnózu, pretože existujú aj iné zdravotné podmienky, ktoré môžu viesť k hnačke v dôsledku stresu. Ak sa však váš hnačka týkajúca sa stresu deje len raz, je nepravdepodobné, že sa deje niečo iné.
Čo môžeš urobiť
Nemusíte byť pasívnou obeťou hnačky spôsobenej úzkosťou. Existuje celý rad techník stresového manažmentu, ktoré môžete použiť na to, aby vaše telo stalo odolnejšie vo svojej reakcii na vonkajšie stresory. Dve činnosti, ktoré sa spájajú so znížením základnej úrovne úzkosti vášho tela, sú jóga a meditácia. Pravidelné praktizovanie jedného alebo obidvoch z nich vám pomôže účinnejšie sa zaoberať stresovými situáciami vo vašom živote, ktoré vznikajú.
Existuje aj niekoľko relaxačných techník , ktoré môžete použiť "na mieste", ktoré pomáhajú vášmu telu vypnúť stresovú odpoveď a dúfajme, že tlmí vaše črevá a ušetrí vám ďalšie epizódy hnačky. Patria sem vizualizácia, hlboké dýchacie cvičenia a svalové relaxačné cvičenia . Rovnako ako všetky zručnosti, tieto relaxačné cvičenia sú efektívnejšie, keď sú pravidelne vykonávané.
Ak ste často veľa stresu, je tiež dôležité, aby ste objektívne pozreli svoj život, aby ste zistili, či je možné vykonať zmeny na zníženie celkovej úrovne stresu. Pomocou riešenia problémov a asertivity môžete využiť svoj komfort. Môže byť užitočné iniciovať určitú psychoterapiu, ktorá vám pomôže lepšie zvládnuť stresy a výzvy, ktoré prispievajú k vášmu stresu vyvolanému hnačke.
Kedy vidieť lekára
Aj keď ste si celkom istí, že stres je vinníkom, mali by ste prediskutovať akúkoľvek nezvyčajnú fyzickú sťažnosť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že žiadny iný chorobný proces nie je prítomný a neprispieva k problému.
Ak máte akýkoľvek z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- Krv v stolici alebo akékoľvek známky krvácania z konečníka
- dehydratácia
- Horúčka nad 102 F alebo horúčka, ktorá trvá viac ako tri dni
- Rektálne krvácanie
- Ťažká bolesť brucha
> Zdroje:
> Chang L. Úloha stresu na fyziologické odpovede a klinické príznaky syndrómu dráždivého čreva. Gastroenterológia . 2011, 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Hnačka. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.