Ak by som sa pýtal 10 ľudí, čo vedia o psychoterapii, existuje veľká šanca, že väčšina z nich spomenú Dr. Melfiho z "Sopránov". Bohužiaľ, pri posudzovaní správania jej najznámejších klientov, jej efektívnosti ako terapeuta je celkom sporné! Našťastie, v reálnom svete, psychoterapia môže byť veľmi účinná pri liečbe širokej škály problémov, či už sú fyzické, emocionálne alebo behaviorálne.
Jeden konkrétny typ psychoterapie, kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), sa ukázal ako účinný pri znižovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Čo je CBT?
CBT je aktívny terapeutický prístup založený na výskume. V CBT terapeut a pacient pracuje ako tím pri stanovovaní cieľov liečby, pri prideľovaní domácich úloh, pri hodnotení účinnosti techník a pri rozhodovaní o tom, kedy má liečba ukončiť. CBT sa zameriava na problematické oblasti pomocou špecifických kognitívnych a behaviorálnych techník.
Kognitívne techniky
Kognitívne techniky učí stratégie pre používanie mysle, aby sa zaoberali svetom zdravším spôsobom.
- Identifikácia a spochybňovanie iracionálnych myšlienok
- vizualizácia
- Calming Self Talk
- Imaginárna expozícia (pomocou fantázie čeliť strachu)
- myšlienkový zastavenie
Behaviorálne techniky
Behaviorálne techniky poučujú stratégie špecifické pre človeka na zvládanie a reakciu na situácie spôsobom, ktorý znižuje nežiaduce príznaky.
- Hlboké dýchacie cvičenia
- Progresívna relaxácia svalov
- Asertivita tréning
- Desenzibilizácia (postupné vystavenie sa niečomu, čo sa obáva)
CBT pre IBS
Existuje významná časť výskumu, ktorý naznačuje, že CBT je účinný pri znižovaní príznakov IBS bolesti brucha , hnačky a zápchy . CBT pre IBS zvyčajne zahŕňa výučbu individuálnych špecifických stratégií na upokojenie tela, zvládanie nepríjemných symptómov a naučiť sa čeliť ťažkým situáciám.
Môže sa použiť ktorákoľvek alebo všetky vyššie uvedené techniky v závislosti od potrieb jednotlivca. Vo všeobecnosti možno očakávať, že zlepšenie symptómov po ukončení liečby CBT bude pokračovať po skončení liečby.
V najnovšom prieskume výskumu American College of Gastroenterology odporúča CBT ako životaschopnú liečbu IBS.
Hľadanie terapeuta
Tak ako pri každej forme liečby, je dôležité pracovať s dobre vyškoleným a kvalifikovaným terapeutom. Združenie pre behaviorálnu a kognitívnu terapiu ponúka službu Refer-Find-Finder.
> Zdroje
Blanchard, E. "Syndróm dráždivého čreva: psychosociálne hodnotenie a liečba" (2001) Americká psychologická asociácia
Ford, A., et.al. " Americká akadémia gastroenterologickej monografie o liečení syndrómu podráždeného čreva a chronickej idiopatickej zápchy " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitívno-behaviorálna liečba syndrómu dráždivého čreva: spojenie mozgu a čriev". (2000) Guilford Press.