Môže to byť náročné ísť do školy s rozrušujúcou tráviacou poruchou, ako je IBS. Normálne prvotné vzrušenie môže byť zatienené pocitmi úzkosti a strachu. Povaha symptómov IBS môže spôsobiť zrozumiteľné obavy týkajúce sa schopnosti dostať sa do školy včas, sedieť pokojne prostredníctvom triedy a cítiť sa dostatočne dobre, aby dokončila školské úlohy. Počas nasledujúcich niekoľkých snímok nájdete niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu spravovať školu a IBS, aby ste mohli maximálne zvýšiť svoje pohodlie a dobre sa vo svojich štúdiách.
Porozprávajte sa so školským poradcom
Väčšina škôl ponúka bezplatné poradenstvo. Urobte schôdzku so školiteľom a začnite vzťah. To vám pomôže cítiť, akoby ste mali dôveryhodného spojenca blízko ruky.
Poradca vám môže pomôcť prechádzať vašimi obchodnými vzťahmi s ostatnými zamestnancami, ako sú učitelia a profesori, ktorí nemusia byť tak citliví na Vaše zdravotné ťažkosti.
V praktickejšom prípade mnohí študenti s IBS zistili, že je užitočný na to, aby mohli využívať toaletu v poradenskom poradí alebo v ordinácii zdravotnej sestry.
Získajte plán 504
V prípade potreby môžete zvážiť možnosť vypracovania plánu 504 . Táto právna ochrana vám prichádza z oddielu 504 zákona o rehabilitácii z roku 1973 a je určená na ochranu osôb, ktoré majú postihnutie, pred diskrimináciou. IBS sa považuje za kvalifikačnú podmienku ochrany podľa tohto zákona.
Plán 504 zabezpečí, že budete mať k dispozícii potrebné ubytovanie, aby ste dosiahli svoj potenciál. Môžete získať špeciálny prístup do toalety, upravené rozvrhy hodín a dokonca aj upravené školské úlohy - bez ohľadu na to, čo vám pomôže splniť váš potenciál. (Viac informácií o 504 plánoch pre IBS nájdete na konci tejto prezentácie.)
Povedzte niekoľkým blízkym priateľom
Sociálna podpora je rozhodujúca pri riešení chronických ochorení. Nedovoľte, aby príznaky príznakov IBS spôsobili, že sa cítite príliš trápne, aby ste s priateľmi rozprávali o tom, čo máte v úmysle. Stres krytia príznakov môže slúžiť na zhoršenie vášho stavu. Vyberte si niekoľko vašich najdôveryhodnejších priateľov a vzdelajte ich o svojich potrebách.
Berte na vedomie slovo "dôveryhodné". Nie každá osoba bude milá alebo citlivá. Niektorí ľudia môžu dokonca zradiť vašu dôveru a vysielať vašu situáciu iným. Posúďte "dôveryhodnosť" svojich priateľov predtým, než ich vezmúte do svojej dôvery.
Jesť opatrne
Hoci optimista vo mne by rád myslel, že školské jedálne sa stali viac zamerané na zdravie, realista vo mne hovorí inak. Moja spomienka spočíva v tom, že školské kaviarne vynikajú v obsluhe mastných, mastných potravín - potravín, ktoré predstavujú riziko nadmerného stimulácie gastrokolického reflexu , čo vedie k bolestivým brušným kŕčom . V mnohých prípadoch môže byť múdrejšie pripraviť a zabaliť si vlastné jedlo. (Články o tom, ako jesť pre IBS budú uvedené v poslednej snímke.)
Udržujte svoje telo pokojné
Odstráňte stres zo školy pomocou aktívnych relaxačných stratégií. Mnoho ľudí zistilo, že pravidelná meditácia alebo cvičenie jogy má za následok pokojnejšie telo. Môžete sa tiež naučiť relaxačné zručnosti používať počas školského dňa. (Opäť, odkazy na pokyny nájdete na konci tejto prezentácie.)
Pomeľte sa
Ako pravdepodobne dobre viete, existuje prepojenie medzi IBS a stresom . Stresovanie môže spôsobiť, že príznaky IBS sú horšie. Preto sa pokúste spravovať svoje školské povinnosti pokojným, plánovaným spôsobom. Nepreháňajte veci, keď sa cítite dobre - ale nenechávajte veci na poslednú chvíľu. Snažte sa usporiadať svoje pracovné zaťaženie spôsobom, ktorý znižuje pocity, že ste boli zahltení.
Nepokúšajte sa byť dokonalí
Takým spôsobom, ktorý sa zdá byť iný ako pri iných zdravotných problémoch, bola mojou skúsenosťou, že mnohí ľudia, ktorí majú IBS, sa mimoriadne ťažko pokúšajú vidieť v pozitívnom svetle inými. Je to ako keby zmysel, že pretože človek nemá kontrolu nad svojimi vlastnými telomi, musí pracovať mimoriadne tvrdo, aby ovládal iné veci. Nielenže je tento tlak nezaslúžený (kto má kontrolu nad svojimi telami?), Ale kladie ďalšie dôraz na telo a myseľ, čo by mohlo zhoršiť príznaky.