Menštruačné kŕče, tiež známe ako dysmenorea, sa zvyčajne cítia ako tupá bolesť v dolnom bruchu pred menštruačným obdobím alebo počas menštruácie. Bolesť niekedy vyzařuje do oblasti dolnej časti chrbta alebo stehna. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať nevoľnosť, voľné stolice, potenie a závrat.
Existujú dva typy menštruačných kŕčov: primárna a sekundárna dysmenorea. Primárna dysmenorea, ktorá sa zvyčajne začína niekoľko rokov po prvom menštruačnom období, neobsahuje žiadne fyzické abnormality.
Hormonovité látky nazývané prostaglandíny, ktoré sa prirodzene produkujú v tele, sa predpokladá, že spôsobujú tieto menštruačné kŕče a sú zodpovedné za bolesť a zápal.
Sekundárna dysmenorea má na druhej strane základnú fyzickú príčinu, ako je endometrióza, zápalové ochorenie panvy, maternicové fibroidy alebo polypy maternice.
Prírodné prostriedky pre menštruačné kŕče
Ak máte príznaky menštruačných kŕčov, je dôležité, aby ste mali správne diagnostikovali lekára. Hoci niektoré prírodné liečebné prostriedky svedčia o niektorých prísľuboch, na tomto mieste sa nedosiahlo dostatok výskumu, aby sa dospelo k záveru, že sú účinné.
1) Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako sú losos, makrely, sardinky a ančovičky. Sú k dispozícii aj v kapsulách s rybím olejom, ktoré môžu byť vhodnou formou, pretože mnohé značky odfiltrujú všetky znečisťujúce látky v rybách, ako je ortuť a PCB.
Najmenej 8 štúdií zahŕňajúcich celkovo 1 097 žien skúmalo vzťah medzi diétou a menštruačnými kŕčmi a zistilo sa, že príjem rybieho tuku má pozitívny vplyv na menštruačné kŕče.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že dve zlúčeniny v rybacom oleji, kyseline eikozapentaénovej (EPA) a dokosahexaénovej kyseline (DHA) môžu znížiť hladiny prostaglandínu .
V jednej malej štúdii 21 mladých žien užívalo rybí olej (obsahujúci 1080 miligramov kyseliny eikosapentaénovej (EPA), 720 miligramov kyseliny dokosahexaenovej (DHA) a 1,5 miligramu vitamínu E) denne počas dvoch mesiacov, po ktorom nasledovala placebo tableta po dobu dvoch mesiacov. Ďalších 21 mladých žien užívalo placebo dva mesiace, po ktorom nasledoval rybí olej dva mesiace. Výsledky naznačovali, že ženy zaznamenali výrazne menej menštruačných kŕčov, keď užívali rybí olej.
Kapsle z rybacieho oleja sa predávajú v obchodoch s drogami, v obchodoch s potravinami a online. Pozrite sa na účinné zložky EPA a DHA na štítku.
Kapsle z rybacieho oleja môžu interagovať s liekmi na znižovanie krvného tlaku, ako sú warfarín (Coumadin) a aspirín. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať poruchy trávenia a krvácanie. Ak chcete znížiť rybími nádychmi, treba ich užívať tesne pred jedlom.
2) horčík
Horčík je minerál, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená a celé zrná. Je tiež k dispozícii ako výživové doplnky. Horčík je potrebný pre viac ako 300 biochemických reakcií. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a je potrebná pre normálnu funkciu svalov a nervov, srdcový rytmus, imunitnú funkciu, krvný tlak a pre zdravie kostí.
V roku 2001 výskumníci s Cochrane Collaboration preskúmali tri malé štúdie, ktoré porovnávali horčík a placebo pre dysmenoreu.
Celkovo zistilo, že horčík bol účinnejší ako placebo na úľavu od bolesti a potreba ďalších liekov bola pri použití horčíka menej.
V štúdiách nebol významný rozdiel v počte vedľajších účinkov alebo nežiaducich účinkov medzi horčíkom a placebom.
Vysoké dávky horčíka môžu spôsobiť hnačku, nevoľnosť, stratu chuti do jedla, svalovú slabosť, ťažkosti s dýchaním, nízky tlak krvi, nepravidelnú srdcovú frekvenciu a zmätok. Môže reagovať s určitými liekmi, ako sú napríklad lieky na osteoporózu, vysoký krvný tlak (blokátory kalciového kanála), ako aj niektoré antibiotiká, svalové relaxancie a diuretiká.
3) Akupresúra
Akupresúra je tradičná liečivá prax, ktorá je založená na rovnakých princípoch ako akupunktúra. Namiesto použitia ihiel na akupunktúrne body sa uplatňuje tlak.
Bod, ktorý často odporúčajú akupunktéri pre menštruačné kŕče, sa nazýva Spleen 6. Hoci existujú len predbežné štúdie o akupresúre pre menštruačné kŕče, je to jednoduchý domáci liek, ktorý často odporúčajú alternatívni lekári.
Akupunkturisti naznačujú pocit kostného bodu vnútorného členku. Od tohto bodu nakreslite pomyselnú líniu do dolnej časti tela z vnútorného členku. Bod má približne štyri šírky prstov od vnútorného členku. Nie je to na bedrovej kosti, ale vedľa neho smerom k zadnej časti teľaťa.
S palcom alebo stredným prstom v uhle 90 stupňov k pokožke naneste postupne rastúci tlak. Držte tri minúty. Tlak by nemal byť bolestivý alebo nepohodlný.
Akupresúra do bodu šľachy 6 by nemala byť vykonaná, ak ste tehotná. Nemalo by sa tiež vykonávať cez poškodenú alebo infikovanú pokožku.
Ďalšie prírodné prostriedky pre menštruačné kŕče
- Nízkotučná strava
- Vitamín E
- Vitamín B1
- teplo
- Crampbark
- fenikel
- aromaterapia
- masáž
- vápnik
- chiropraxe
- cvičenie
Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporučiť akýkoľvek prírodný prostriedok ako liečbu menštruačných kŕčov. Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť alternatívnej medicíny u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Ak uvažujete o použití akejkoľvek formy alternatívnej medicíny, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
> Chen HM, Chen CH. Účinky akupresúry na mieste Sanyinjiao na primárnu dysmenoreu. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Použitie bylín a diétnych doplnkov v gynekológii: previerka založená na dôkazoch. J Midwifery Ženské zdravie. 51, 6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrióza, dysmenorea a diéta - aké sú dôkazy? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Francúzština L. dysmenorrhea. Am Fam medic. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplementácia s omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami pri liečbe dysmenorey u adolescentov. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.