Predmenštruačný syndróm (PMS) ovplyvňuje väčšinu žien do určitej miery v istom čase počas ich reprodukčných rokov. Zatiaľ čo väčšina ľudí si myslí, že PMS spôsobuje iba zmenu nálady, príznaky sa môžu pohybovať od duševného po fyzický. Bežné príznaky PMS zahŕňajú zmeny nálady, depresiu, podráždenosť, nutkanie na potraviny, nadúvanie, citlivosť prsníkov, únavu, kŕče, akné a bolesti hlavy.
Zníženie účinkov PMS závisí od toho, aké symptómy máte. Ak sú vaše príznaky čisto fyzické - nafukovanie, bolestivosť prsníkov, únava - lieky, ktoré sa zaoberajú psychickými symptómami PMS, pravdepodobne nepomôžu. Ak pocítite fyzické aj duševné príznaky, možno budete chcieť zacieliť a liečiť každý príznak samostatne alebo vyskúšať liečbu, ktorá môže pomôcť rôznym symptómom.
Liečba PMDD a PMS súvisiace zmeny nálady
Niektorí ľudia majú závažnejšiu formu PMS známu ako predmenštruačná dysforická porucha (PMDD). PMDD môže spôsobiť vážne zmeny v nálade, ktoré môžu sťažiť normálnu funkciu v dňoch pred menštruáciou. Fyzické príznaky, ako tie, ktoré sa vyskytujú v PMS, môžu sprevádzať zmeny nálady
Ak máte vážne výkyvy nálady, lekár by vám mohol predpísať Serafem, liek určený pre PMDD schválený FDA. Serafem je premenovaná a chemicky ekvivalentná verzia Prozac, selektívneho inhibítora spätného vychytávania serotonínu (SSRI).
Nie sú to jediné SSRI, ktoré môžu pomôcť pri liečbe depresie, úzkosti a zmeny nálady súvisiace s PMDD alebo PMS. Váš lekár vám môže predpísať iný SSRI.
Liečba viacerých symptómov PMS
Výskum ukázal, že mnohé symptómy PMS (vrátane výkyvov nálady, depresie a menštruačných kŕčov ) sa môžu znížiť konzumáciou 1200 mg vápnika denne.
Vápnik je dôležitá živina pre ženy všetkých vekových kategórií a môže zabrániť osteoporóze neskôr v živote.
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť PMS, je pravidelné cvičenie. Nielen, že máte príznaky predmenštruačného syndrómu znížiť, je to vynikajúci spôsob, ako znížiť stres a znížiť riziko ďalších stavov, ako sú srdcové choroby a rakovina .
Zmeny v stravovaní, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky PMS, zahŕňajú vegetariánsku diétu s nízkym obsahom tuku alebo zníženie Vášho príjmu cukru, mliečnych výrobkov, červeného mäsa, alkoholu a kofeínu, ktoré sú známe ako zápalové potraviny. Namiesto toho zvýšite svoju spotrebu komplexných sacharidov , listovej zelenej zeleniny, ovocia a celých zŕn.
Doplnkov, vitamínov a liekov cez čítačku
Ženy, ktoré potrebujú cukor ako symptóm PMS, môžu nájsť úľavu doplnením stravy o 300 až 500 mg horčíka. Horčík tiež môže pomôcť znížiť citlivosť prsníkov. Niektoré ženy zaznamenajú pokles symptómov denným užívaním 50 až 300 mg vitamínu B6. Uistite sa, že užívate správne dávkovanie, príliš veľa vitamínu B6 môže spôsobiť necitlivosť a iné negatívne vedľajšie účinky. Ženy, ktoré majú predmenštruačnú citlivosť prsníkov, môžu zmierniť tento príznak užívaním 600 IU vitamínu E denne.
Iné liečebné postupy, ktoré môžu byť užitočné, zahŕňajú užívanie približne 1500 mg Primroseového oleja denne alebo použitím prirodzeného progesterónového krému .
Niektoré ženy sú schopné kontrolovať príznaky PMS pomocou orálnej antikoncepcie .
Lieky, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú ibuprofén, naproxén a ďalšie lieky, ktoré sú špecificky určené na zmiernenie predmenštruačných symptómov. Aspirín nie je tou najlepšou voľbou, pretože môže zvýšiť dĺžku a závažnosť menštruačného krvácania.
zdroj:
Zjednodušte príznaky PMS. Healthywomen.gov.