Bylina, ktorá je cenená svojim otepľujúcim a bolestivým vlastnostiam, sa často hovorí, že zázvor ( Zingiber officinale ) zmierňuje menštruačné kŕče a bolesť v období.
Nielen možné riešenie pre menštruačné ťažkosti, zázvor bol tiež zistený potlačiť pooperačné nevoľnosť, zmierniť osteoartrózu bolesť , a pomôcť pri prevencii rannej nevoľnosti.
Prečo sa zázvor používa pre menštruačné kŕče?
Výskumy naznačujú, že zlúčeniny nachádzajúce sa v zázvoroch môžu pomôcť chrániť proti zvýšeniu zápalu tým, že zabraňujú tvorbe prostaglandínov v tele (trieda prozápalových chemikálií, ktorá sa podieľa na spúšťaní svalových kontrakcií, ktoré pomáhajú maternici zbaviť sa jej výstelky).
Pretože sa zdá, že nástup menštruačných kŕčov súvisí s nadmernou tvorbou prostaglandínov, myslí si, že konzumácia zázvoru v potravinovom doplnku alebo čajovej forme môže pomôcť znížiť menštruačné bolesti.
Výskum zázvoru pre menštruačné kŕče
Štúdie publikované v posledných rokoch naznačujú, že zázvor môže byť užitočný na úľavu od dysmenorey (lekárskeho výrazu pre bolesť pred menštruáciou alebo počas jej menštruácie).
Pre správu zverejnenú v Pain Medicine v roku 2015 sa vedci pozreli na predtým publikované štúdie testujúce účinky na zázvor u žien s dysmenoreou nespôsobenou panvovými stavmi, ako je endometrióza. Vo svojej analýze autori správy zistili, že účinnejšie ako placebo pri zmierňovaní bolesti.
Iná správa, publikovaná v roku 2016, skúmala predtým publikované štúdie o použití zázvoru na dysmenoreu. Zistilo sa, že zázvor je účinnejší ako placebo pri znižovaní závažnosti bolesti.
Z dvoch štúdií, ktoré porovnávali zázvor s nesteroidným protizápalovým liekom (NSAID), sa zistilo, že zázvor je rovnako účinný pri znižovaní bolesti.
Okrem toho existujú určité dôkazy, že zázvor môže pomôcť kontrolovať ťažké menštruačné krvácanie. V klinickej štúdii zverejnenej vo výskume fytoterapie v roku 2015 bolo napríklad 92 žien s ťažkým menštruačným krvácaním liečených zázvorom alebo placebom počas troch menštruačných období.
Na konci štúdie výskumníci zistili, že hladina menštruačnej krvi stúpa dramaticky medzi účastníkmi štúdie, ktorí dostali zázvor.
Vedľajšie účinky
Zázvor môže spôsobiť niekoľko miernych vedľajších účinkov vrátane hnačky a pálenia záhy.
Zázvor môže pôsobiť ako riedidlo krvi. Ak máte poruchu krvácania alebo ak užívate lieky alebo doplnky, ktoré ovplyvňujú krv, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať zázvor. Nesmie sa používať do dvoch týždňov od plánovanej operácie.
Spodný riadok
Aj keď je bežné cítiť nejaké nepohodlie v oblasti brucha, chrbta a stehna počas menštruácie, ak máte bolesť pravidelne, je dobré hovoriť so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môže menštruačná bolesť signalizovať stav, ako sú maternicové fibroidy a endometrióza.
Pre menštruačné bolesti, ktoré nie sú spôsobené základným stavom, existuje dôkaz, že zázvor môže pomôcť zmierniť príznaky.
Stratégie seba-starostlivosti, ako je masáž alebo aplikácia vykurovacej podložky na dolnú časť brucha, obmedzenie príjmu soli, cukru, alkoholu a kofeínu, praktiky stresu a pravidelné cvičenie pomáhajú chrániť pred menštruačnou bolesťou.
Navyše, užívanie doplnkov stravy obsahujúcich vitamín B6, vápnik a / alebo horčík môže pomôcť pri boji s menštruačnými problémami.
Niektoré výskumy naznačujú, že zvýšenie vášho príjmu omega-3 mastných kyselín alebo používanie bylín ako dong quai a červený malinový list môže tiež pomôcť potlačiť menštruačné bolesti do určitej miery.
Pre ďalšiu úľavu od menštruačnej bolesti niektorí ľudia nájdu úľavu pomocou aromaterapie . Existujú nejaké dôkazy, že masáž pomocou zmesi esenciálnych olejov, ako je levanduľa, šalvěj šalvie a majoránka, môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.
zdroj:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Účinnosť orálneho zázvoru (Zingiber officinale) pri dysmenoree: Systematický prehľad a metaanalýza. Evidovaný doplnok Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Denný JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Účinnosť zázvoru pri zmierňovaní príznakov primárnej dysmenorey: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Účinok Zázvoru (Zingiber officinale) na ťažké menštruačné krvácanie: Placebo-kontrolované, randomizované klinické skúšanie. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.