Upravte, ako dýchate
Zatiaľ čo tréning dýchania zlepšuje kvalitu života, ak máte astmu, môže alebo nemusí znížiť potrebu pravidelnej protizápalovej liečby inhalačnými steroidmi a zlepšiť kontrolu Vašej astmy.
Tréning dýchania bol kedysi bežnou praxou pri astme a iných respiračných ochoreniach, ale účinná liečba astmy spôsobila, že táto technika vypadla z bežnej starostlivosti o astmu.
Buteyko dýchanie tréning bol vyvinutý ukrajinským lekárom Konstantin P. Buteyko v roku 1960. Dr Buteyko veril, že astmatici chronicky hyperventilujú alebo dýchajú príliš rýchlo, čo vedie k chronicky nízkym hladinám oxidu uhličitého. U pacientov s astmou sa domnieval, že nízke hladiny oxidu uhličitého vedú k zápalu a bronchokonstrikcii. Dr Buteyko veril, že dýchanie by mohlo viesť k zlepšeniu kontroly astmy .
Dychový tréning Buteyko zahŕňa kontrolu nad dýchaním znížením objemu každého dychu a počtom dychov za minútu. Prostredníctvom série cvičení preškolíte, ako dýchate. Technológia navyše kladie dôraz na nosové dýchacie a relaxačné metódy.
Zatiaľ čo lekári nemusia dostať veľa v spôsobe vzdelávania vo vzťahu k dychovému tréningu a iným alternatívnym astmatickým terapiám, viac ako 60 percent pacientov s astmou hlási s použitím nejakej alternatívnej liečby astmy .
V jednej štúdii výskumníci z oddelenia všeobecnej praxe a primárnej starostlivosti na univerzite v Aberdeene v Aberdeene v Spojenom kráľovstve vykonali randomizovanú kontrolovanú štúdiu s cieľom zistiť, či formálne dýchacie tréningy zlepšujú kvalitu života a skutočnú kontrolu astmy. Dýchacie terapeuti poskytovali dýchacie školenie pre jednu skupinu pacientov, zatiaľ čo sestry poskytovali štandardnú výučbu astmy do druhej skupiny pacientov.
Intervencia pozostávala zo špecifických abdominálnych (brušných) a nosových dýchacích techník. Účastníci boli vyzvaní, aby praktizovali cvičenia najmenej 10 minút denne.
Po šiestich mesiacoch sa skóre kvality života výrazne zlepšilo v skupine vykonávajúcej tréningy pri dýchaní v porovnaní so skupinou, ktorá dostávala tradičné vzdelávanie o astme. Navyše sa znížili aj miery úzkosti a depresie v skupine tréningov dýchacích ciest. Napriek tomu, zatiaľ čo dychový tréning bol spojený s mierne lepšie hlásenou kontrolou príznakov astmy, merania skutočnej objektívnej kontroly astmy - ako je maximálna výdychová rýchlosť - sa medzi skupinami výrazne nelíšili. Ďalšie štúdie však ukázali určitý prínos.
Zatiaľ čo štúdia nepreukázala zníženú potrebu liekov na liečbu astmy, môže trpieť dýchaním u pacientov, ktorých astma zhoršuje kvalitu ich života. Dôležité je, že intervencia bola pomerne krátka a rozdiely pretrvávali šesť mesiacov bez ďalšieho vzdelávania.
Má táto technika skutočne pomôcť?
Takže, aké je správa "odveďte-domov" pre vás a vašu astmu? Tréning dychu môže alebo nemusí znížiť vašu potrebu liekov, ale môže výrazne zlepšiť vašu schopnosť žiť s astmou a znížiť úzkosť alebo depresiu spojenú s astmou.
Dôležité je, že dychové cvičenia sa ťažko naučia, nebudú vás nič stáť a môžu sa naučiť v krátkom čase. Existuje niekoľko rôznych metód dychového tréningu, ktoré môžu byť prínosné, ako napríklad jóga .
zdroj:
Britské usmernenie o manažmente astmy. Britská hrudná spoločnosť a škótska sieť medziodborových usmernení (SIGN). Usmernenie č. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Dýchacia technika pre astmu: účinný zásah. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko dýchacie techniky pri astme: slepá randomizovaná kontrolovaná štúdia. Med J Aust . 1998, 169 (11 až 12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko dýchacia technika a astma u detí: séria prípadov. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Dýchacie cvičenia pre astmu: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Thorax. 2008; 64: 55-61