Bolesť chrbta alebo krku môže narušiť váš deň a ovplyvniť váš výkon alebo schopnosť zaostrenia. Časom sa bolesť môže zlepšiť sama, ale ignorovanie nepohodlia môže byť ťažké a môže zhoršiť problém.
Niektorí ľudia sa obrátia na masážnu terapiu na zmiernenie bolesti. Ale skôr ako to skúsite, tu je to, čo potrebujete vedieť:
Výskum masáže pre bolesti chrbta: môže to pomôcť?
Existuje dôkaz podporujúci použitie masážnej terapie na úľavu od bolesti, najmä v krátkodobom horizonte.
V recenznej štúdii uverejnenej v Cochrane Database of Systematic Reviews napríklad vedci analyzovali 25 predtým publikovaných štúdií o použití masáže pre bolesti chrbta a zistilo, že masáž je lepšia pri znižovaní bolesti a zlepšovaní funkcie v krátkodobom porovnaní k neaktívnej liečbe.
V porovnaní s inými liečeniami, o ktorých sa predpokladalo, že sú prospešné, bolo zistené, že masáž bola lepšia v krátkodobom aj dlhodobom horizonte, ale nezlepšila funkciu. Vedci tiež poznamenali, že najčastejšou nežiaducou udalosťou bola zvýšená bolesť u 1,5 až 25% účastníkov.
Ďalšia recenzia, publikovaná v Annals of Internal Medicine v roku 2017, skúmala skôr publikované štúdie o masáži na akútnu alebo chronickú bolesť dolnej časti chrbta. V ôsmich z deviatich štúdií bola masáž účinnejšia ako iné zákroky ako cvičenie, relaxačná terapia, akupunktúra, fyzioterapia a manipulácia.
Typy masáže pre bolesti chrbta alebo krku
Existuje niekoľko typov masáže, ktoré sa často používajú na bolesti chrbta alebo krku. Švédsky masáž je najbežnejší typ masáže v Spojených štátoch. Taktiež známy jednoducho ako masážna terapia, švédska masáž zahŕňa použitie dlhých, hladkých ťahov s použitím oleja alebo pleťového mlieka. Ľudia, ktorí nikdy nemali masáž, často začínajú so švédskou masážou.
Masáž hlbokých tkanív je zameraná na hlbšie vrstvy svalov a spojivového tkaniva. Tento typ masáže sa používa na chronicky tesné alebo bolestivé svaly, posturálne problémy a opakované napätie.
Pri hlbokej tkanivovej masáži môže existovať určitá fyzická nepríjemnosť, keďže masér-terapeut pracuje na hlbších svalových vrstvách. Ľudia sa po masáži môžu cítiť boľaví.
Ďalšou možnosťou je shiatsu , forma japonskej karosérie. Oblečenie sa zvyčajne nosí počas liečby šiatsu, takže je to dobrá liečba, ak niekto uprednostňuje, aby zostal úplne oblečený.
Terapeut používa lokalizovaný tlak prstov na body na tele. Keď je tlak lokalizovaný, tlak shiatsu je hlboký.
Hoci to nie je náhrada za masáž vyškoleným terapeutom, v niektorých prípadoch môže byť masážny vankúš stojí za zváženie. Sú vhodné na mnoho stoličiek alebo môžu byť umiestnené na pohovke. Obchody často majú skúšobné modely.
Ak máte poistné krytie pre masážnu terapiu, zistite, aký typ masáže je krytý.
Kedy navštíviť svojho lekára
Obráťte sa na poskytovateľa primárnej starostlivosti o bolesti chrbta, ak ste to ešte neurobili. Mali by ste tiež vyhľadávať lekársku pomoc, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Trvalá bolesť chrbta
- Bolesť chrbta, ktorá vás prebúdza v noci
- Zmeny funkcie čriev alebo močového mechúra
- Nepríjemnosť, slabosť alebo bolesť v okolí pohlavných orgánov, ramien alebo končatín
- Horúčka, zimnica, potenie
- Akékoľvek iné neobvyklé alebo nové príznaky
Pred začatím akejkoľvek novej terapie, vrátane masáľovej terapie, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás vhodné.
Spodný riadok
Ak máte bolesti chrbta alebo krku, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže navrhnúť lieky bez liekov. Existuje niekoľko dôkazov, že masáž môže poskytnúť krátkodobú úľavu od bolesti, aj keď sú potrebné dôkazy z väčších klinických skúšok.
Ďalšie opatrenia založené na dôkazoch zahŕňajú cvičenie, horúce a / alebo studené obaly, zníženie stresu založené na pozornosti, progresívna svalová relaxácia, manipulácia s chrbticou, akupunktúra a kognitívna behaviorálna terapia.
zdroj:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nefarmakologické liečebné postupy pre bolesť v dolnej časti chrbta: Systematické preskúmanie usmernenia o klinickej praxi americkej akadémie lekárov. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masáž pre bolesť dolnej časti chrbta. Cochrane Database Syst. Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.