Sila priľnavosti , známa aj ako sila ruky, je antropometrické meranie, ktoré indikuje zdravie svalov v rukách a predlaktiach. Meranie je často zahrnuté v pozdĺžnych štúdiách, pretože je ukazovateľom celkového blaha dospelého subjektu.
Ako sa meria pevnosť priľnavosti
Ak navštívite pracovného alebo fyzického terapeuta pre akýkoľvek stav súvisiaci so slabosťou, váš lekár pravdepodobne vykoná test pevnosti pri uchopení.
Sila priľnavosti sa zvyčajne meria pomocou ručného dynamometra . Pacient stlačí dynamometer s celou silou, zvyčajne trikrát s každou rukou. Priemerné skóre sa potom vypočíta pomocou meraní z oboch rúk.
Článok zverejnený v časopise Journal of the American Geriatric Society z roku 2010 zistila, že zdravé minimálne stláčanie spojené s lepšou pohyblivosťou u starších dospelých osôb bolo približne 72,6 libier pre mužov s normálnou hmotnosťou a 44 libier pre ženy.
Prečo má záťaž pevnosť?
Sila priľnavosti stúpa pri zvyšovaní veku, čo nakoniec začína ovplyvňovať náš každodenný život. Jednoduché veci ako otváranie pohárov, prenášanie potravín a otáčanie kľučiek sú viac alebo menej náročné v závislosti od sily rúk.
Merania pevnosti priľnavosti sa dajú ľahko vypočítať, ale sú dostatočne citlivé na to, aby zistili aj najmenšie zmeny v sile rúk, čo ich robí zvlášť užitočnými pri sledovaní postupu pacienta, ktorý prechádza fyzikálnou terapiou.
Je tiež spoľahlivým indikátorom väčšieho rizika srdcového infarktu alebo mŕtvice. V medzinárodnej štúdii výskumníci zistili, že zníženie sily priľnavosti o 11 libier súvisí s 17-percentným zvýšeným rizikom kardiovaskulárnej smrti, 7% zvýšením rizika srdcového infarktu a 9% zvýšením rizika mŕtvice.
Chudobnejšia sila priľnavosti bola spojená s vyššou úmrtnosťou z akejkoľvek príčiny medzi staršími dospelými v niekoľkých rôznych štúdiách a často sa používa ako zástupca pre celkovú svalovú silu. Prekvapujúco presne prečo existuje vzťah medzi opatreniami na odolnosť proti uchopeniu a lepšou dlhosťou nie je dobre pochopený, aj keď môže byť spojený so sarkopéniou alebo stratou svalovej hmoty, ku ktorej dochádza s vekom.
Je dôležité uvedomiť si, že slabá pevnosť priľnavosti nemusí nevyhnutne predstavovať zlý zdravotný stav. Je stále neznáme, či zlepšenie sily priľnavosti môže pomôcť odvrátiť choroby súvisiace s vekom, ako sú ochorenia srdca a rakovina. Napriek tomu je každý deň len 10 minút fyzickej aktivity spojené s vyhýbaním sa postihnutiu, zlepšeniu mobility a dlhšiemu životu.
> Zdroje:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper a Avan Aihie Sayer. "Sila pevnosti, zloženie tela a úmrtnosť." International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanenová, Markku Heliövaara, Päivi Sainio a Seppo Koskinen. "Ruka-Grip Stretnutie bodov na obrazovke Staršie osoby ohrozené pre obmedzenie mobility." J Am Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract