5 krokov na začiatok normalizácie Parkinsonovej choroby vo vašom živote
Váš lekár vás práve informoval, že máte Parkinsonovu chorobu . On alebo ona načrtol, čo môžete očakávať v nadchádzajúcich rokoch, a ideálne si vzal čas odpovedať na toľko otázok, ako máte.
V tomto štádiu je celkom normálne cítiť sa šokované a menej schopné robiť hlavu alebo chvost o tom, čo to skutočne znamená. Prvým krokom je dlhý, hlboký dych a nechajte si čas na plné spracovanie správ.
Môže to trvať niekoľko dní. môže to trvať dlhšie.
Akonáhle sa krajina začala usadzovať pod nohami, existuje päť vecí, ktoré môžete získať lepšiu perspektívu cesty smerom dopredu.
5 krokov k normalizácii Parkinsonovej choroby vo vašom živote
Prvá vec, ktorú sociálni pracovníci často zabúdajú, je, že prijatie choroby začína prijatím diagnózy . Ak máte akékoľvek pochybnosti o vašej diagnóze, budete menej investovaní do záväzku na zmenu potrebnú na zvládnutie vašej choroby.
Nebojte sa získať druhý názor , najmä ak je to niečo ako životné premenenie ako Parkinsonova choroba. Nie je to tak, že nedôverujete lekárovi; ide skôr o sebaurčenie a získanie úplných informácií, aby ste sa rozhodli na základe informácií.
Ak je vaša diagnóza potvrdená a akceptujete jej, môžete začať proces normalizácie Parkinsonovej choroby do vášho života tým, že vykonáte nasledujúce päť krokov:
- Začnite rozvíjaním silného vzťahu so svojím lekárom . Budete dlho spolu, a je dôležité, aby ste mali otvorenú a čestnú komunikáciu s plnými informáciami z oboch strán. Musíte pôsobiť ako viac ako len lekár a pacient; musíte sa stať partnermi. Neváhajte stretnúť niekoľkých lekárov, kým nenájdete ten správny .
- Poznať lieky a ako ich užívať. V závislosti od toho, kedy sú predpísané, je dôležité, aby ste vedeli, že ich mená ("biela pilulka" nestačí), ako ich užívať, aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť a aké liekové interakcie sa majú vyhnúť. Cieľom je stať sa odborníkom na vaše zdravie, nie na okolia.
- Vytvorte cvičebný program ako prioritu. Dôkazy sú silné, že cvičenie sa premieta do lepšej motorickej funkcie v porovnaní s ľuďmi s Parkinsonovou chorobou, ktorí zostávajú usadení. Ak nie ste v najlepšom zdravotnom stave, požiadajte svojho lekára o vykonanie testu tolerancie cvičenia . Potom sa môžete stretnúť s odborníkom na fitness, aby ste vytvorili program, ktorý môžete rozširovať po tom, ako sa dostanete na inštaláciu. Pravidlo je jednoduché: držte svoje telo v pohybe.
- Zamerajte sa na dobrú výživu. Zatiaľ čo žiadne jedlo nemôže liečiť Parkinsonovu chorobu alebo jej symptómy, dobre vyvážená strava môže zvýšiť váš pocit pohody a zároveň vyhnúť sa akýmkoľvek zdravotným komplikáciám (kardiovaskulárnemu, gastrointestinálnemu), ktoré môžu zhoršiť váš stav. Ak máte Parkinsonovu chorobu, nedá sa vám dať dobrý výber, pokiaľ ide o celkové zdravie. Jedzte správne, znížte príjem alkoholu a vyhnite sa cigaretám.
- Nájdite podporu. Obráťte sa na priateľov a rodinu, o ktorých viete, že tam budú, ak ich budete potrebovať. Nastavte sa s podpornou skupinou zloženou z rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov, ktorí sa tam navzájom podporujú. Buďte selektívne. Neuspokojte sa so skupinami alebo priateľmi, ktorí vám neposkytujú pozitívne posilnenie, ktoré potrebujete.
> Zdroj:
> Národná parkinsonova nadácia. "Parkinsonova choroba: čo by ste mali vedieť vy a vaša rodina." Hagerstown, Maryland; aktualizované 2013.