Ľudia s CHOCHP majú zníženú kapacitu na cvičenie
Tolerancia pri cvičení sa vzťahuje na výkonovú kapacitu jednotlivca meranú ich schopnosťou vydržať cvičenie a / alebo maximálne pracovné zaťaženie dosiahnuté počas obdobia cvičenia. Toleranciu pri cvičení možno presne merať počas testu tolerancie cvičenia.
Ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc alebo CHOCHP majú zníženú kapacitu na výkon / aktivitu v dôsledku dyspnoe a únavy , ktoré vyplývajú z nedostatočného zásobovania kyslíkom v tele.
V priebehu času môžu dokonca aj tie najmenšie úlohy, ako napríklad obliekanie, spôsobiť ťažkosti.
Našťastie výskum ukazuje, že pravidelné cvičenie môže znížiť symptómy CHOCHP, zlepšiť energiu, zvýšiť vytrvalosť a celkovo sa zlepšiť.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o začatí cvičebného programu s CHOCHP.
Pred začiatkom cvičenia
Ak máte CHOCHP, navštívte svojho lekára skôr, ako začnete akýkoľvek cvičebný program. Váš lekár pravdepodobne vykoná test tolerancie na cvičenie. Tiež sa nazýva záťažový test, test tolerancie na cvičenie alebo ETT zahŕňa chôdzu na bežiacom páse pri rôznych úrovniach obtiažnosti pri pripojení k elektrokardiogramu alebo EKG.
Počas testu bude Váš lekár monitorovať váš krvný tlak, srdcovú frekvenciu a EKG pred, počas a po aktivácii s použitím elektród pripevnených k hrudníku. Skúška začína tým, že si v pokoji odpočíva, potom opäť stoja. Potom budete požiadaní, aby ste chodili na bežeckom páse s rôznou rýchlosťou.
Po interpretácii výsledkov testu vám lekár poskytne pokyny na spustenie cvičebného programu. Nezabudnite sa opýtať veľa otázok, aby ste boli jasní, ako dlho by ste mali cvičiť a ako často by ste mali robiť rôzne druhy cvičení, a či nebudete musieť urobiť akékoľvek zmeny v načasovaní lieku alebo dávkach.
Cvičenie s COPD
Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný program, ktorý zahŕňa strečing, silový tréning a kardiovaskulárne cvičenia.
Napínacie cvičenia zahŕňajú pomalé predĺženie svalov, ktoré, keď sa robia pravidelne, zvyšujú rozsah pohyblivosti a pružnosť. Toto je potrebné vykonať pred cvičením na prípravu svalov na činnosť a predchádzanie zraneniu a po cvičení na ochladenie a zabránenie svalovej námahe.
Sila tréningu zahŕňa opakované svalové kontrakcie alebo uťahovanie až do svalu stane unavený. U pacientov s CHOCHP sú cvičenia na posilnenie hornej časti tela obzvlášť užitočné pre ľudí, aby zvýšili silu dýchacích svalov.
Kardiovaskulárne alebo aeróbne cvičenia, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, veslovanie, tanec a vodná aerobik, používajú veľké svalové skupiny na posilnenie srdca a pľúc a zlepšujú schopnosť tela používať kyslík. Hoci to môže byť najskôr ťažké pre ľudí s CHOCHP, výskum ukazuje, že pravidelné kardiovaskulárne cvičenie môže zlepšiť dýchanie a znížiť srdcový výkon a krvný tlak.
Nezabudnite presne dodržiavať pokyny lekára a kontaktujte kanceláriu, ak máte akékoľvek otázky, obavy alebo bolesť počas cvičenia.
> Zdroj:
> Pokyny pre výkon a činnosť v oblasti CHOCHP. Webovej stránky Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Pochopenie_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Aktualizované 8. júna 2015.