Čo prestanete robiť, ak máte rakovinu prsníka

Seba-starostlivosť o pozostalých

Byť v liečbe rakoviny prsníka je ako mať prácu - to si vyžaduje čas a záväzok. Zatiaľ čo váš zdravotnícky tím robí svoju prácu, aby napadol vaše rakovinové bunky, ste zodpovední za starostlivosť o seba. Zvýšte svoje zdravie a urýchlite svoje zotavenie zmenou niektorých zvykov. Prestaňte robiť týchto 10 vecí a nahraďte ich zdravou sebaobsluhou. Po ukončení liečby môžete väčšinu týchto postojov a proaktívnych postupov s vami prevziať do života po rakovine prsníka.

1 -

Prestaňte obviňovať, že získate rakovinu prsníka

Hranie viny hra je skvelý spôsob, ako strácať čas a energiu. Existuje veľa vecí, ktoré nemôžete kontrolovať, pokiaľ ide o vaše riziko: genetika , vek a toxíny životného prostredia. Namiesto toho, aby ste sa pozreli na svoj život pred diagnózou, prejdite vpred. Plánujte, aby vaše telo, myseľ a duch zdravšie - začína práve teraz. Zoznámte sa s rizikovými faktormi a naučte sa, ako robiť inteligentné zmeny v životnom štýle. Zamerajte sa na svoju budúcnosť a uznajte, že nemôžete zmeniť minulosť.

2 -

Zastavte konzumáciu nevyžiadaných potravín a rýchleho občerstvenia

Každá bunka v tele je ovplyvnená tým, čo jeme. Potrebujete palivo a hydratáciu, aby ste udržali svoje systémy v dobrom stave. Ak si predstavíte svoje telo ako rafinériu , odoberanie tekutín a tuhých látok, ich spracovanie a distribúciu a potom vytváranie zdravia, môžete ovplyvniť, ako tento obrázok vyzerá. Ak nakladáte rafinérii s nezdravými tukami, prázdnymi kalóriami a zlé cholesterolmi, systém sa ucpe, potrubia späť a vytvoria sa zásoby odpadových produktov. Takže namiesto toho, aby ste do potrubia vložili vrecúško, vyhoďte s vyváženou stravou .

viac

3 -

Prestaň byť super žena

Predtým, než ste boli diagnostikovaný, ste už boli zaneprázdnení - teraz máte novú prácu a bojuje proti rakovine prsníka. Verte mi, nemôžete robiť všetko, čo ste urobili predtým, než začnete liečbu sami. Trvá dedina - alebo aspoň podporný tím - aby navigáciu liečby hladko, ako je to možné. Zavolajte vo všetkých svojich výhodách a odstráňte trochu. A pamätajte: Existuje dobrý dôvod, že Super žena existuje len na stránkach s vtipnými poznámkami.

viac

4 -

Zastaviť sabotáž zotavenia

Byť diagnostikovaný s rakovinou prsníka je šok, ktorý môže spôsobiť, že sa pozriete na svoj život a zvážte, ako sa liečite vaše telo. Stojíte na ceste vašej vlastnej obnovy? Potom je to dobrý čas na zdravé zmeny.

• Ukončite fajčenie - oneskoruje liečenie z chirurgického zákroku, zvyšuje riziko rakoviny prsníka cestovaním do pľúc a nasiakne bunky v karcinogénoch. Získajte profesionálnu pomoc, aby ste prestali fajčiť.
• Prerušte užívanie alkoholu - pitie zvyšuje vaše riziko rakoviny prsníka s pozitívnou estrogénmi, alkohol pôsobí na Vaše tkanivá ako estrogén a môže byť spojený s recidívou.
• Prestaňte prejedanie - estrogén, ktorý poháňa 80% všetkých nádorov prsníka, je uložený v tukovom tkanive. Keď ste nahromadili kalórie a načerpali navyše kilo, zvyšujete riziko rakoviny, cukrovky, vysokého krvného tlaku, kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej príhody.

5 -

Prestaňte byť osamelým strážcom

Aj keď žijeme vo veľmi prepojenej spoločnosti - textovanie, účtovanie a blogovanie - možno sa cítime osamotení a izolovaní diagnózou rakoviny prsníka. Môžete dočasne stratiť priateľov a členovia rodiny nemusia vedieť, ako vám pomôcť. Skvelý spôsob, ako vymaniť sa zo svojho boxu, je stretnúť sa s ostatnými, ktorí prežili osobne. Opýtajte sa svojho chirurga, onkológa alebo zdravotnej sestry, či môžu odporučiť skupinu na podporu rakoviny prsníka vo vašej oblasti. Niektoré skupiny sa špecializujú na podporu mladých žien, novo diagnostikovaných pacientov a metastatických pacientov . Rozprávať sa a učiť sa od skúsených ľudí vám môže naozaj povzbudiť a vzdelávať a často znižuje vašu úzkosť.

viac

6 -

Prestaňte žiť ako gauč

Ak má vaša pohovka trvalý zub, ktorý sa zhoduje s tvarom vášho tela alebo ak žijete v reklám v blízkosti televízora, akonáhle sa vrátite domov, potom ste minulý deň kvôli zmene. Byť sedavý môže zvýšiť vaše riziko pre niekoľko druhov rakoviny, čo vám dáva nový pohľad na staré príslovie o "používať to alebo ho stratiť". Zatiaľ čo chápem, že počas liečby sa môžete zaoberať únavou , nevoľnosťou a ďalšími vyčerpávajúcimi vedľajšími účinkami, niektoré jemné cvičenia môžu pomôcť zmierniť niektoré z týchto príznakov a zlepšiť váš obeh. A samozrejme, čím viac cvičení môžete urobiť, tým nižšie riziko opakovania môže byť.

viac

7 -

Zastavenie negatívnych komentárov a self-talk

Po tom, čo ste boli diagnostikovaní, stratili všetky alebo časť prsníka, vypadli vlasy a vaša energia klesla, posledná vec, ktorú potrebujete, je bezúhonný človek, ktorý robí necitlivú poznámku. Snažíte sa získať vaše zdravie späť a to zahŕňa vaše duševné a emocionálne zdravie. V takýchto obdobiach môže váš postoj klesnúť a ľudia okolo vás môžu začať rozprávať príbehy o hrôze Drahé tety Suzie, ktorá zomrela len minulý mesiac z rakoviny prsníka. Zoberte si srdce - nie je potrebné, aby ste boli býčkovým okom, keď ste si všimli nejasné poznámky alebo abrazívne poznámky. Keď žijete prostredníctvom liečby, máte právo nasmerovať na páchateľa s rýchlym návratom. Zmysluplne som vám poskytol nejaké šípky pre svojho tútora, tak si pomôžte!

viac

8 -

Zastavte aktívnu pasívnu a nezúčastnenú liečbu

Generácia mojej matky práve nasledovala lekárske príkazy, pretože v konečnom dôsledku boli doklady na strednej škole a musia vedieť, čo je najlepšie. Moja generácia vyrástla na samolepiacich nálepkách, ktoré hovorili: "Otázka autorita!" Začal som v šoku počas liečby, pretože diagnóza bola tak neočakávaná, ale keď som si znova uvedomil, začal som sa pýtať veľa otázok. Ukazuje sa, že je to dobrá, zdravá a sebaobranná vec, ktorú treba spraviť. Nazýva sa to ako posilnený pacient a môže vám ušetriť peniaze, bolesť a chyby. Zúčastnite sa svojej vlastnej zdravotnej starostlivosti a buďte svojim najlepším advokátom.

viac

9 -

Zastavte trvalé vedľajšie účinky v tichosti

Počuli ste hororové príbehy a prečítajte si zoznam všetkých vedľajších účinkov, ktoré môžete získať pri liečbe rakoviny prsníka. Nemusíte však vždy trpieť cestou žiarenia a chemoterapie. Váš lekár a jeho zamestnanci vám môžu poradiť o liečbe a starostlivosti o jazvu. Ak plánujete liečbu žiarením, opýtajte sa svojho radiačného onkológie, ako sa pripraviť na každé zasadnutie a ako sa potom postarať o seba. Pre tých z vás, ktorí potrebujú chemoterapiu, existujú účinné predbežné a postinfúzne lieky na prevenciu alebo záchranu z najbežnejších vedľajších účinkov. Bez ohľadu na to, čo prechádzate, netrpíte bez toho, aby ste ohlásili svoje príznaky svojim lekárom a zdravotným sestrám . Získajte nástroje a múdrosť, ktoré uľahčujú vašu cestu.

10 -

Stop Letting Your Diagnosis Definovať vás

Ako si definujete seba a ako iní definujú svoj obraz s vami? Dovolili ste, aby vaša diagnóza prevzala vašu vlastnú koncepciu? Bol som v pokušení urobiť to, keď som bol novo diagnostikovaný, potom som si uvedomil, že to bol ten istý človek , aký som bol pred rakovinou! Liečba bola len nová práca, ktorú som si vzal. Ako napísala Shelley Lewisová , "rakovina prsníka nezmenila, kto som." Nemusíte začať nosiť ružovú a ako to napísala Laura Olsen , ružová stuha vás nedefinuje! Namiesto myslenia na seba ako pacienta s rakovinou, skúste " Survivor " a žiť svoj život svojím pohľadom na život po rakovine prsníka.