Čo by mohlo znamenať krčiek a krívanie
Mnoho ľudí má zvuky, ktoré pochádzajú z ich kolená. Krčiecke, krepové a poppingové kolenné kĺby sú bežné. Často tieto zvuky neznamenajú príliš veľa, ale niekedy to robia. Mali by ste sa obávať hluku, ktorý pochádza z vášho kolena? Počul som mnoho ľudí, ktorí hovoria, že tieto zvuky nezáleží na tom, alebo niekedy, že to robia, ale čo skutočne dokazujú dôkazy o hlučných kolenách?
Kolenný kĺb
Kolenný kĺb je miesto, kde sa stretávajú tri kosti: kostra holennej kosti (holenná kosť), stehenná kosť (stehenná kosť) a kolenná kosť (patella). Ďalšia kosť, fibula, je umiestnená v blízkosti kĺbu, ale nemá prídavok chrupavky, ktorý je dôležitý pri vývoji artritídy. Povrch všetkých troch týchto kostí je pokrytý hladkou vrstvou tlmiacej tkaniny nazývanej kĺbová chrupavka. Navyše, iný typ chrupavky, nazývaný meniskus , sedí medzi stehno a kosti holennej kosti a pôsobí ako tlmič nárazov. Chrupavka kĺbu, oba kĺbov a meniskus, je kritická štruktúra vo vývoji osteoartritídy.
Keď ľudia vyvíjajú osteoartritídu , utrpia poškodenie kĺbovej aj meniskovej chrupavky. Často nazývaná opotrebovávaná artritída, osteoartritída spôsobuje opotrebovanie kĺbovej chrupavky a slzy v chrupavke menisku.
Ako tento degeneratívny proces prebieha, povrchy chrupky sa stávajú hrubými a nerovnými a kosť pod chrupavkou je vystavená. Keď sa kolenný kĺb ohýba dopredu a dozadu, tieto drsné povrchy môžu spôsobiť vznik hluku.
Kĺbové zvuky
Najbežnejší hluk v kolennom kĺbe sa nazýva krepit.
Krepitus je drsné, brúsenie, ktoré možno cítiť a počuť v kolene. Často je možné zistiť umiestnením dlaň nad kolená a ohýbaním kolena sem a tam, krepitus znie a cíti sa ako brúsenie brúsneho papiera v kolennom kĺbe. Krepit môže byť dôsledkom toho, že drsné povrchy chrupky sa nad sebou vzájomne brúsia, alebo môžu byť výsledkom zápalu v kolennom kĺbe, čo spôsobuje, že pohyby kĺbu sa brúsia. Niekedy počas vývoja osteoartritídy, kosti ostrosti , malé projekcie abnormálne vytvorenej kosti spôsobia zhoršenie mletia.
Ďalšie zvuky zahŕňajú popping a klepanie. Tieto zvuky sú zvyčajne omnoho viac počuteľné ako krepitus. Pop alebo náraz sa zvyčajne vyskytuje zriedkavejšie a môže byť vyvolaný určitými pozíciami alebo pohybmi spoja, ale nie všetkým pohybom. Popky a zárezy môžu byť normálne zvuky, ktoré sa vyskytujú, keď sa náhle objavia šľachy okolo kosti obklopujúcej kĺb, alebo môžu byť znakom poškodenia chrupavky vo vnútri kĺbu. Lekári sa zvyčajne obávajú, keď je chvost alebo popa spojená s výraznou bolesťou, opuchom alebo inými príznakmi a nie s izolovaným nálezom.
Dôkaz
Boli vykonané výskumy, ktoré skúmali otázku, koľko hluku z kolena vám povie o vašej šance na vývoj artritídy v kĺbe.
V týchto štúdiách sa od jednotlivcov požaduje, aby ohodnotili úrovne hluku svojho kolena, koľko krepitov si všimli, a potom sa sledujú v priebehu času. Je pravda, že ľudia, ktorí majú hlbšie kolená, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku artritídy kĺbu v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú kľudné kolená.
Lekári veria, že krepitus je často skorým znakom závažnejšieho problému v kolennom kĺbe. Zatiaľ čo to nemusí byť predchodca potrebovať chirurgickú náhradu kolena, môže to byť skorým príznakom artritídy v kĺbe. Pozitívne, hluk v kolene nemusí nutne znamenať, že máte artritidu kĺbu v neskoršom štádiu, ktorá vyžaduje invazívnu liečbu.
Skúsenosti výskumu poukazujú na to, že ľudia, ktorí majú hlučné kolená, majú väčšiu pravdepodobnosť než osteoartróza. Niektorí ľudia, ktorí nevšimli žiadne abnormálne zvuky vo svojich kĺboch, v skutočnosti tiež vyvinuli artritídu. Hluk jednoducho znamenal, že títo jedinci mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku artritídy v kolenných kĺboch.
Čo robiť
Takže máte hlučné koleno a teraz máte obavy, že sa dostanete do artritídy: Čo by ste mali urobiť ďalej? No, existujú kroky, ktoré môžete použiť na prevenciu progresie artritídy . Čo je najdôležitejšie, starajte sa o svoje kĺby. Udržujte svoju váhu a svaly silné. Uistite sa, že máte pravidelné cvičenie. Mnoho ľudí sa obáva, že cvičenie urýchli strata chrupavky. Vo všeobecnosti to nie je pravda; cvičenie udržuje váhu nadol a pomáha udržiavať a vyživovať kĺbu. Vysoké dopingové výkony môžu byť problematické u ľudí s osteoartrózou, ale existuje mnoho aktivít s nízkym dopadom, ako je cyklistika, plávanie a jóga, ktoré sú dobre tolerované a môžu byť prospešné pre vaše kĺby.
Ďalšie kroky, ktoré môžete použiť na udržanie zdravých chrupaviek, zahŕňajú stravovanie dobrej stravy a vyhýbanie sa tabakovým výrobkom. Spoločné doplnky, ako je glukozamín a chondroitín, nepreukázali, že zabraňujú progresii artritídy, ale sú to veľmi bezpečné doplnky a veľa ľudí si ich vyberie, aby pomohlo ich kĺbom. Ďalšie prirodzené protizápalové liečby, ako aj nesteroidné protizápalové lieky môžu pomôcť pri kontrole zápalu v kolennom kĺbe.
Keď dochádza k progresii artritídy opotrebovaním až po jej neskoršie štádiá, niekedy sa vyskytne chirurgické riešenie problému. Obvyklým chirurgickým zákrokom pre neskoršiu fázu artritídy je chirurgická náhrada kolena na odstránenie poškodenej chrupavky a kostí a nahradenie umelým implantátom z kovu a plastu. Ako bolo uvedené, táto liečba je vo všeobecnosti vyhradená pre posledné štádiá artritídy, keď chrupavka úplne opotrebovaná od kĺbu.
Slovo z
Zrátané písmeno: Ak máte hlučné kolená, pravdepodobne budete mať pravdepodobnosť vzniku artritídy v kĺbe ako niekto s tichými kolenami. Avšak nie všetci, ktorí majú kolenné zvuky, sa objavia príznaky artritídy a nemali by ste sa obávať hľadania špeciálnej liečby len preto, že počujete hluk. Avšak mať hlučné koleno je veľkým dôvodom na to, aby ste urobili niekoľko jednoduchých krokov, aby ste predišli progresii artritídy, aby ste mohli dlhodobo udržiavať kolená zdravé a aktívne!
> Zdroje:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, cena LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Subjektívny krepitus ako rizikový faktor pre incidenciu symptomatickej kolennej osteoartrózy: údaje z iniciatívy osteoartrózy" Arthritis Care Res. 2017 4. mája.
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). "Typy artritídy." Atlanta, Gruzínsko; aktualizované 12. apríla 2017.