Ak máte holenné dlahy, môžete využiť fyzickú terapiu, aby ste znížili bolesť a zlepšili svoju schopnosť chodiť a bežať normálne. Váš fyzikálny terapeut bude pravdepodobne používať rôzne spôsoby, ktoré vám pomôžu znížiť vašu bolesť a on alebo ona bude predpisovať cvičenia na zlepšenie vašej pružnosti a sily okolo vášho členka.
Kinesiologická páska je jedna liečba, ktorú váš fyzikálny terapeut môže použiť na ošetrenie holennej dlahy.
Páska sa používa na zlepšenie spôsobu, akým funguje váš predný tibiálny sval (ten, ktorý je ovplyvnený pri holení) . Páska zlepšuje neuromuskulárny vstup do vášho mozgu o vaše predné tibialy, aby získal viac spätnej väzby o aktuálnej polohe a dĺžke svalu.
Kinesiológia pásky pre holenia dlahy je jednoduché robiť pomocou techniky nazývanej predné tibialis most. Predtým, ako sa pokúsite nalepiť sami na ošetrenie holenných dlatiek, mali by ste navštíviť svojho fyzického terapeuta a lekára, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné.
Pred aplikáciou kineziologickej pásky na vaše telo pochopte kontraindikácie používania pásky a prezrite si konkrétne typy pások používaných v kinesiologickom nahrávaní .
Na ošetrenie holennej dlahy pomocou techniky predného tibiálneho můstku postupujte nasledovne:
- Vyrežte pásik kineziológie "I", ktorý je o 3 palce kratší ako dĺžka holene.
- Odtrhnite asi 2 palce podkladu papiera na jednom konci pásky "I".
- Aplikujte pásku na hornú časť vášho predného tibialového svalu. Ak chcete nájsť tento sval, aktívne ohnite svoj členok tak, aby vaše prsty prechádzali smerom k vášmu kolenu. Sval sa nachádza asi dva palce pod bočným aspektom kolena.
- Akonáhle je jeden koniec aplikovaný na vašu prednú tibialis, pomaly odstráňte podklad papiera.
- Pri ohýbaní členku nahor použite druhý koniec kineziologickej pásky na hornú časť nohy svojim prstom, ale nepoužívajte strednú časť pásky na nohu. Teraz by ste mali vytvoriť pásikový mostík nad holeňou.
- Začnite na konci pásky tesne pod kolenom, stlačte ho na holenie, keď ukazujete svoju nohu a členku nadol. Pohybujte rýchlo po páske, aby ste ju pripevnili k prednému tibiálnemu svalu.
- Na lepenie lepidla jemne zatrite pásik.
Páska sa môže nosiť 2 až 5 dní a môžete ju namočiť. Dávajte si pozor na príznaky podráždenia okolo pásky a odstráňte ju, ak sa vaša pokožka začne svrbieť alebo stane sa červená.
Čo robí páska?
Kinesiologická páska na holení pomáha uľahčiť svalovú kontrakciu predného tibialového svalu, čo môže pomôcť zlepšiť spôsob, akým funguje váš sval. Tiež sa predpokladá, že zlepší prietok krvi do svalu tým, že jemne zdvihne kožu a tkanivá cez prednú tibiálnu sliznicu.
Technika predklinického kinesiologického záznamu tibialisu sa tiež môže použiť na liečbu iných stavov dolných končatín, ako sú:
- Zadná tibiálna tendonopatia
- Achilovej šľachy
- Plantárna fasciitída
Ak váš fyzikálny terapeut posúdi váš stav a zistí, že váš predný tibiálny sval nepracuje správne a môže spôsobovať váš problém, môže sa použiť technika predného tibiálneho mostíka.
Slovo opatrnosti
Kinesiológia nahrávanie je novšia liečba vo fyzikálnej terapii a mnoho z použitých techník nebolo plne testované na základe vedeckej kontroly. Niektoré štúdie ukazujú, že účinok placeba môže byť v práci pri použití kineziologickej pásky. Kinesiologická páska tiež nenahrádza aktívne cvičenie pre váš stav. Váš fyzikálny terapeut by mal naučiť cvičenia a techniky seba-riadenia pre dlaňové dlahy.
Ak máte bolesť v prednej časti spodnej nohy v dôsledku holennej dlahy, môže byť váš predný tibialový sval páchateľom. Kinesiologická páska sa môže použiť v technike predného tibiálneho můstku, aby pomohla uľahčiť kontrakciu svalu a znižuje bolesť spôsobenú holennými dlaňami.