Prerušený spánok môže byť bariérou pre pocit lepšej počas dňa
Mnoho ľudí so zápalovým ochorením čriev (IBD) zažíva nočné potenie. Môže to byť časť IBD, ktorá sa vyskytuje každú blízku, alebo môže byť problémom, ktorý z času na čas prichádza. Nočné potenie sa môžu vyskytnúť častejšie počas výskytu ochorenia alebo pri prepínaní medzi liekmi alebo zmenou dávkovania existujúceho lieku. Nezáleží na tom, kedy alebo ako často sa potné končia, je to problém, ktorý treba riešiť, aby ste si mohli dobre spať.
Prebúdzanie sa niekoľkokrát v noci z dôvodu horúcej a pocení je nepríjemné, rovnako ako demoralizujúce. Prebudenie a nepríjemné úloha je teraz zmeniť šaty a pravdepodobne dokonca posteľná bielizeň. Navyše existuje riziko prebudenia spolužiačka alebo spolubývajúceho v procese. Deň po spánku je stresujúci a ľudia s IBD nemusia pridávať viac stresu do svojho života.
Spánok a IBD
Spánok je úzko spojený s priebehom IBD. Aj keď je to téma, ktoré sa ešte stále skúma, je prijateľné, že ľudia, ktorí majú IBD, potrebujú kvalitný odpočinok, aby udržali svoje príznaky pod kontrolou. V skutočnosti niektoré štúdie preukázali, že poruchy spánku môžu byť prvým znakom vzplanutia. Prebudenie v noci, neschopnosť zaspať, alebo nespavosť, sa môže začať deje predtým, než sa objavia aj ďalšie charakteristické symptómy, ako je hnačka. Použitie funkcie sledovania spánku môže pomôcť niektorým ľuďom udržiavať tabuľky v spánku a aspekty, ako je kvalita spánku a koľkokrát sa počas noci prebúdza.
Prečo sa objavujú nočné potenie?
Jedným z mnohých príznakov vzplanutia IBD (alebo v skutočnosti mnohých potenciálnych komplikácií IBD) je horúčka . Počas noci môže horúčka niekoľkokrát stúpať, čo spôsobuje zvýšenie a zníženie telesnej teploty. Ak máte na sebe pyžamu a máte tiež pokryté listom a dekou, pravdepodobne začnete potiť.
Najskôr sa nemusíte zobudiť, ale potom sa zníži telesná teplota, začnete sa cítiť chladno a nepríjemne a potom sa nakoniec prebudíte namočením.
Ak pocítite nočné potenie, mali by ste ju vychovávať na ďalšej návšteve lekára. Vo väčšej schéme problémov, ktoré postihujú ľudí s IBD, sa to nemusí zdajú byť hlavnou otázkou, ale je to dôležité. Dokonca aj keď sa cítite dobre, diskutujte o poruchách spánku so svojím lekárom predtým, ako sa situácia zmizne alebo sa stane väčším problémom.
Tipy na zvládnutie nočného potenia
Najlepší spôsob, ako riešiť nočné potenie, ktoré nemôžete zabrániť, je byť pre nich pripravený. Minimalizácia nepríjemných pocitov a spať čo najrýchlejšie je najlepší spôsob, ako pokračovať. Niektoré tipy na riešenie nočného potenia zahŕňajú:
- Zostaňte v tme. Nevypínajte príliš veľa svetiel, keď vstanete s nočným potentikom, pretože to vás len prebudí. Nastavenie osvetlenia v spálni a kúpeľni, aby sa minimalizovalo jasné svetlo, pomôže pri spánku rýchlejšie.
- Zmeňte to! Zmeňte oblečenie a posteľnú bielizeň blízko ruky, aby ste mohli vysušiť a vrátiť sa spať čo najrýchlejšie. Udržiavajte 3 sady postelí tak, aby na posteli bolo jedno, jedno čisté a prádlo, ktoré sa vypierajú.
- Plánovať vopred. Udržujte trochu studenej vody vedľa lôžka, aby vám pomohol ochladiť, keď sa zobudíte.
- Stack 'em up. Skúste spať na niektoré hrubé uteráky alebo navyše prikrývku, aby ste sa nestali mokrou. Ak sa uterák alebo deka stávajú nasýtené, môžete ich odstrániť a podstielka pod nimi bude stále chladná a suchá.
- Udržujte to čisté. Používajte chránič matraca pod pokrývkami a na vankúšoch, aby ste matrac udržali čistý.
- Schladiť. Udržujte miestnosť v pohode a vyhýbajte sa tomu, aby ste boli oblečené a prikrývané.
- Čerstvý vzduch pomáha. Vzduch cirkulujúci v miestnosti s stropným ventilátorom, okenným ventilátorom alebo dokonca s otvoreným oknom môže pomôcť udržať miestnosť citlivejšia a príliš teplá.
Slovo z
Spánok je pre všetkých dôležitý, ale ľudia s IBD sú obzvlášť náchylní na problémy so spánkom. Dostať sa do kúpeľne, živé sny a nočné potenie môžu mať vplyv na spánok. Hovoriť o spánku s gastroenterológom sa nemusí zdajú byť intuitívne, ale je to dôležitý aspekt IBD, ktorý by mal byť zvládnutý. V niektorých prípadoch môže spolupráca so špecialistom v oblasti spánku pomôcť pri získavaní kvalitnejšieho spánku, a tým pomôcť znížiť niektoré sekundárne potenciálne účinky straty spánku, ako napríklad negatívny vplyv na príznaky IBD.