Malé chrbtové svaly majú veľa posture power punch.
Multifidus a rotatores sú dva chrbtové svaly, ktoré patria do skupiny známej ako hlboká vrstva vnútorných svalov chrbta.
Chrbát má (potenciálne zmätený) počet skupín vrátane celkovej vonkajšej vrstvy, ktorá hlavne posúva horný koniec a pomáha pri dýchaní a celkovú vnútornú vrstvu, ktorej úlohou je posúvanie samotnej chrbtice.
Vo vnútri každej z týchto hlavných vrstiev sú viac vrstiev a / alebo svalových skupín.
Povrchová vrstva obsahuje svaly, s ktorými môžete byť známi ako tvoji latky, kosoštvorce alebo paraspinály (len aby sme uviedli niekoľko.) Ale keď sa dostaneme do intrinsics a hlavne do hlbokej vrstvy vnútorných, možno hovoríme o svaloch "už ste o tom predtým nepočuli. Rozbaľte sa.
Hlboká vnútorná vrstva patrí, ako naznačuje názov, k celkovej vnútornej vrstve. (Ostatné vnútorné vrstvy sú povrchné a stredné.) Rovnako ako názov napovedá, svaly v hlbokej vnútornej vrstve sú tie, ktoré sa nachádzajú najbližšie k chrbtici, keď ich porovnáte s ostatnými svalmi chrbta.
Štyri svaly obsahujú hlbokú vrstvu vnútorných svalov chrbta. Od povrchných po hlboké sú semispinalis , multifidus, rotatores a interpinalis a intertransversii. Tento článok sa zaoberá hlavne multifidus a rotatores.
Viacfídové svaly
Multifidusový sval sa skladá z opakujúcich sa zväzkov krátkych svalov, ktoré sa rozprestierajú len na jednej vertebrálnej úrovni a sú tvarované ako trojuholníky. Tieto trojuholníky sú umiestnené na každej strane chrbtice a sú pripevnené na priečnych a tŕňových procesoch.
Multifidus je rozdelený na časti, ktoré zodpovedajú hlavným oblastiam chrbtice.
Boli by to krčné (krčné), hrudné (stredné a horné časti chrbta), bedrovej (spodnej časti chrbta) a sakrálnej (kostrovej kosti). Sval sa pripojí na všetky chrbtice, s výnimkou atlasu, ktorý je prvou (a najvyššou) krku.
Úlohou multifidusu je rozšíriť (premýšľať nad vyklenutím) vašu chrbticu. Prispieva tiež k otáčaniu (krúteniu) chrbtice smerom od boku tela, na ktorom sú umiestnené. A nakoniec, multifidus prispieva k ohýbaniu boku, čo sa nazýva laterálna flexia.
Multifidus, podobne ako rotatores a iné hlboké chrbtové svaly, zohrávajú úlohu vo vzpriamenej polohe a pátečovej stabilite. Podľa Diane Leeovej, kanadského fyzioterapeuta, multifidus funguje v zhode s vašim priečnym abdominusom (TA), čo je najhlbší ab sval v tele a svaly panvového dna (PFM), ktoré stabilizujú bedrovú oblasť - dokonca ešte predtým, než pridáte pohyb. Kvôli tejto jemnej, ale dôležitej funkcii multifidusu môže pomôcť pri získavaní multifidusu pomocou snímok pri ležaní v polohe na ľavej strane a pomôcť koordinovať jeho činnosť s TA a PFM.
Mimochodom, Lee hovorí, že keď je nízka bolesť chrbta, je tendencia oneskorenej reakcie zo strany multifidusu, alebo sa vôbec neaktivuje.
A ak neurobíte niečo, čo by ste to napravili, dodáva, fyzická dysfunkcia spôsobená pomalým alebo nepríspevkovým multifidusom zostane aj po tom, čo vám bolesť zmizne.
Multifidus zohráva úlohu aj pri stabilizácii sakroilického kĺbu, a to najmä pri veľkých pohyboch spodného tela, ako sú lezenie po schodoch, behanie, cvičenie nôh a ďalšie.
Rotatores svaly
Hneď pod multifidusom leží rotatores. Rovnako ako multifidus, rotatores sú malé svaly umiestnené na každej strane chrbtice. Sú tvarované ako štvorhranné a pripevňujú sa na priečny proces stavcov.
Ale na rozdiel od multifidus, ktorého iným prídavným miestom je spinous proces, rotatores vložiť na lamina rovnakého stavca. Lamina je odlišná časť anatómie stavcov; tvorí súčasť kostného kruhu, ktorý je pripevnený k chrbtici. Spinózny proces na druhej strane (rovnako ako priečny proces) vychádza z kostného kruhu strielovým spôsobom.
Akcia Rotatore
Celá vnútorná vrstva chrbta vrátane rotátorov (a ako už bolo spomenuté vyššie, multifidus) vytvára predĺženie chrbtice a pomáha s laterálnym ohnutím (bočným ohýbaním) a otáčaním (krútenim).
Ako súčasť tímu môžu rotatoři prispieť k týmto aktivitám, ale ako uvidíte ďalej, majú tiež niekoľko ďalších funkcií, ktoré ich odlišujú od ich zmluvných partnerov.
Po prvé, unikátna funkcia rotatores nie je dobre známa. Zatiaľ čo sú zoskupené so všetkými ostatnými svalmi extenzívnej chrbtice (diskutované vyššie), vzhľadom na ich malú veľkosť majú mechanickú nevýhodu, pokiaľ ide o skutočné vytvorenie zmysluplného chrbtice. Namiesto toho sa predpokladá, že rotatoéry zohrávajú úlohu pri stuhnutí alebo stabilizácii chrbtice.
Spolu s ich pravdepodobným prínosom k stabilizácii chrbtice rotatores slúžia aj ako druh monitora pohybu, poskytujúc spätnú väzbu o presnej polohe chrbtových kostí, ktoré ovplyvňujú. Štúdia z roku 1986 publikovaná v časopise American Surgery našla v krátkych rotatores (nazývaných rotatore brevis) oveľa viac svalových vretien (nervové zakončenia, ktoré cítia vašu polohu, svalové napätie a podobné veci) ako v ostatných chrbtových svaloch. Z tohto dôvodu autori tvrdia, že rola, ktorú pravdepodobne hrajú rotatores, spočíva skôr vo vašej schopnosti poznať polohu dolnej časti chrbta a mieru svalového napätia alebo pružnosti (tzv. Proprioception), než je skutočne pohybovať tú časť vašej chrbtice ,
> Zdroj:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testovanie a funkcia. 4. vydanie. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Tréning hlbokých svalov jadra. Webové stránky spoločnosti Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinicky orientovaná anatómia. Piatom mieste. Vydanie. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbálna multifidus: Sú dôkazy podporované klinickými presvedčeniami? Preskúmanie. Manuálna terapia. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Porovnanie koncentrácií svalových vretien vo veľkých a malých ľudských epaxiálnych svaloch pôsobiacich v paralelných kombináciách. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993